大脑也可以保养？！英发明“健脑操”果然有效!

佳礼健康

人都在做保健，却时常忽略了保养大脑。其实，夜以继日工作的大脑，是我们一切思想和行为的总指挥。大脑相当于一个三磅重的超级电脑，里面有1000亿个神经细胞，其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的繁星，因此，我们不能不好好保养它。

为了防止大脑过度早衰，保养大脑就显得尤为重要，英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明一套“健脑操”。什么是健脑操？健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分。

  第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：

·         多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

·         多读不同类型的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。旷世奇才达芬奇就说过一句名言：不同种类的书籍对智慧总是有帮助的。

·         注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

·         经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。

  第二部分主要锻炼人的大脑创造力，主要内容是：

·         想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。

·         让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。

·         凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事。

·         虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。

·         观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。


资料参考:
http://www.rd.com/health/wellness/top-10-tips-for-a-healthy-brain-antiaging/

http://www.33iq.com/group/topic/45079/
http://www.realedu.cn/qnkf/2280.html

阳阳好好

覺得沒鳥用

破坏天才

什么数据都没有，也叫有效？垃圾

nicklee1516

有用不完的钱，什么压力也没了。。。

MB-Wellness

有钱就万事通了

PPPTee

天天看猪哥亮节目，天天看PlayBoy杂志。。。。。。。。。