跑完马拉松膝盖旁会痛

hakkinenkhor

请问各位有试过如此吗。。。
我跑了大约两公里多膝盖旁就会痛。。。

w-chean

内侧还是外侧？
外侧可能是ITSB

hakkinenkhor

w-chean 发表于 26-11-2015 03:06 PM
内侧还是外侧？
外侧可能是ITSB

内外都有。。。

想幸福的猫

是久没做运动吗？ 或者你身体比较少钙质咯，所以会痛

w-chean

hakkinenkhor 发表于 26-11-2015 03:08 PM
内外都有。。。

多久没运动了？ 跑几公里？
看来是太久没运导致的吧

redgundamrxf91

热身?鞋子?跑步姿势?少运动?
膝盖旁内外到底是哪里?

hakkinenkhor

w-chean 发表于 26-11-2015 04:19 PM
多久没运动了？ 跑几公里？
看来是太久没运导致的吧

大约停了一个星期多，跑十公里的。。。
平时一星期会慢跑一次，但是都是两三公里。。。

hakkinenkhor

redgundamrxf91 发表于 26-11-2015 04:26 PM
热身?鞋子?跑步姿势?少运动?
膝盖旁内外到底是哪里?

就是膝盖旁内侧和外侧的地方。。。

kslin1991

其实我也是根你一样
可是我是每年都会痛
打算去看医生了
不然就要根跑步说，永别了

w-chean

hakkinenkhor 发表于 26-11-2015 04:32 PM
大约停了一个星期多，跑十公里的。。。
平时一星期会慢跑一次，但是都是两三公里。。。

可能一下子距离拉长了，所以会痛吧~

hakkinenkhor

w-chean 发表于 26-11-2015 09:14 PM
可能一下子距离拉长了，所以会痛吧~

希望如此，谢谢你。。。

hakkinenkhor

kslin1991 发表于 26-11-2015 06:14 PM
其实我也是根你一样
可是我是每年都会痛
打算去看医生了

每年？都是一样时间痛吗。。。

heidithw

吃钙片和维他命C加以锻炼就不会了。

hakkinenkhor

heidithw 发表于 27-11-2015 10:35 AM
吃钙片和维他命C加以锻炼就不会了。

谢谢你的建议。。。

lovecherrie

也许你的胶质不够了。。。 去吃一些补胶质的食物如木耳， 海草， 海参等等。。。

当然也可以去药行买gluocosamine 来补。。

我之前中过IT band， 吃gluocosamine 和用knee guard 来跑， 慢慢就好了。。。。

跑前最重要要热身， 膝盖方面也要转动它。。。

hakkinenkhor

lovecherrie 发表于 27-11-2015 01:22 PM
也许你的胶质不够了。。。 去吃一些补胶质的食物如木耳， 海草， 海参等等。。。

当然也可以去药行买glu ...

明白，谢谢你。。。

Hitman47

lovecherrie 发表于 27-11-2015 01:22 PM
也许你的胶质不够了。。。 去吃一些补胶质的食物如木耳， 海草， 海参等等。。。

当然也可以去药行买glu ...

請問有什麼品牌gluocosamine 好介紹嗎？

lovecherrie

Hitman47 发表于 27-11-2015 02:09 PM
請問有什麼品牌gluocosamine 好介紹嗎？

市场上太多了。。。。 我朋友买过GNC 的， 好像两百左右一罐。。。 但他吃到很热气。。。 会比较贵因为它有chondroitin 成分， 据说更好。。。

我个人买的是biolife 牌子， 上次promo 买value pack, 两罐不到一百， 但是没有chondroitin。。。

之后我看到好像是blackmore 牌子的， 也是有chondroitin 成分， 比GNC 卖的便宜很多。。。。 你可以去guardian 等地方看看。。。

必能郎

马拉松是42公里
21公里就半马
其他是路跑

你是跑完马拉松后痛？还是普通训练的时候？

Hitman47

lovecherrie 发表于 27-11-2015 02:17 PM
市场上太多了。。。。 我朋友买过GNC 的， 好像两百左右一罐。。。 但他吃到很热气。。。 会比较贵因为它 ...

對不起，小白一名，別見怪。

在Watson搜尋到Glucosamine的產品，一定要有chondroitin效果才會更好？

http://www.watsons.com.my/search?text=Glucosamine