抗压！提升“职场压力”免疫力

Cari_Lyl

由于每个人都花许多时间在工作上，所以职场压力伤害等同于二手菸的说法，其实并不夸张。研究报告发现，职场中的高工作要求会增加35%生病的机率，而工时长则会让早逝率增加近20%。
所以，我们可以利用以下的方法，来加强自己的压力免疫系统，避免被压力压得无法透气！

审视自己的现状
根据调查，一般人最大的压力来源是担心失去工作。你可以问问自己，真的有丢掉工作的危险吗？或者一切只是杞人忧天？
你也可以寻求同事的意见，因为局外人往往看得更清楚，也可以给予真正有帮助的建议。

写下压力日志
专家建议，当你觉得有压力时，不妨写下来。例如，是否与某个人说话时特别容易有压力？
也许让你有压力的不是工作本身，而是某个人。所以，你接下來需要思考的，应该是与此人应对的更好方式。

做好最坏的打算
如果真的失去工作，你该怎么办？专家建议，想好该怎么做，然后现在就按部就班的去进行。
例如，你想更新你的履历表，或是与前同事联络，看看旧东家有没有空缺，那么现在就着手吧！

与上司谈判
如果上司要你一天工作10小时，你必须婉转地告诉他，你在8小时内完成了哪些工作。
专家表示，你应该表达自己的想法，而且工作应该以完成计划为导向，不是投入愈多时间一定愈好。

你真的热爱这份工作吗？
心理医师发现，热爱自己工作的人，由于深信自己的工作价值，所以往往更善于处理工作压力。
如果你不爱自己的工作，或许就该花时间想想，从事什么职业可以真正带给你快乐。


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【JOanne “抗压” 整理报导】