谁能分享下3000卡路里的餐单

tswhchan · 发表于 7-8-2014 09:21 PM

如题，本人要增加体重。目前54公斤

男30 岁
身高168 cm
体重54 kg

PS 。越便宜越好，呵呵 本帖最后由 tswhchan 于 7-8-2014 09:30 PM 编辑

McCafe · 发表于 7-8-2014 09:25 PM

楼主多少岁？身高多少啊？

tswhchan · 发表于 7-8-2014 09:27 PM

McCafe 发表于 7-8-2014 09:25 PM
楼主多少岁？身高多少啊？

补上了

McCafe · 发表于 7-8-2014 09:50 PM

tswhchan 发表于 7-8-2014 09:27 PM
补上了

嗯，楼主确实太轻了，理想是65kg以上。

背多分 · 发表于 7-8-2014 10:04 PM

喝mass gainer，不用吃到这么辛苦。适量的运动也要有，避免身体太多脂肪

wwuuhhss · 发表于 7-8-2014 10:11 PM

吃鸡蛋，牛奶，和面包+cheese

ptsp · 发表于 8-8-2014 12:59 AM

背多分发表于 7-8-2014 10:04 PM
喝mass gainer，不用吃到这么辛苦。适量的运动也要有，避免身体太多脂肪

叫他跟你一起搬货就不用运动了

tswhchan · 发表于 8-8-2014 04:14 AM

背多分发表于 7-8-2014 10:04 PM
喝mass gainer，不用吃到这么辛苦。适量的运动也要有，避免身体太多脂肪

weight gain有喝过，反胃吐完出来，最后整罐送人。

tswhchan · 发表于 8-8-2014 04:16 AM

wwuuhhss 发表于 7-8-2014 10:11 PM
吃鸡蛋，牛奶，和面包+cheese

早餐吗？还是餐餐吃这些，牛奶我不行会反胃

tswhchan · 发表于 8-8-2014 04:18 AM

McCafe 发表于 7-8-2014 09:50 PM
嗯，楼主确实太轻了，理想是65kg以上。

我的目标60-62kg 就好，我试过最重55kg,小到大都是瘦子

manu80 · 发表于 8-8-2014 08:21 AM

楼主，体重轻没什么不好，太重的话就真的不好了
难道你喜欢有肚腩？

manu80 · 发表于 8-8-2014 08:22 AM

tswhchan 发表于 8-8-2014 04:16 AM
早餐吗？还是餐餐吃这些，牛奶我不行会反胃

羊奶呢？

manu80 · 发表于 8-8-2014 08:22 AM

背多分发表于 7-8-2014 10:04 PM
喝mass gainer，不用吃到这么辛苦。适量的运动也要有，避免身体太多脂肪

一罐mass gainer少少都要百多块....

wwuuhhss · 发表于 8-8-2014 08:44 AM

tswhchan 发表于 8-8-2014 04:16 AM
早餐吗？还是餐餐吃这些，牛奶我不行会反胃

早餐，牛奶不行，可以喝喝一点先，慢慢适应。

manu80 · 发表于 8-8-2014 08:46 AM

wwuuhhss 发表于 8-8-2014 08:44 AM
早餐，牛奶不行，可以喝喝一点先，慢慢适应。

早餐喝milo也不错的....

wwuuhhss · 发表于 8-8-2014 08:56 AM

manu80 发表于 8-8-2014 08:46 AM
早餐喝milo也不错的....

就加点牛奶。

manu80 · 发表于 8-8-2014 08:59 AM

wwuuhhss 发表于 8-8-2014 08:56 AM
就加点牛奶。

和太甜不太好，最后喝kosong的

wwuuhhss · 发表于 8-8-2014 09:54 AM

manu80 发表于 8-8-2014 08:59 AM
和太甜不太好，最后喝kosong的

甜没有问题，重点好消耗就可以了。
楼主也可以去做点健身运动，但是不要过量。

manu80 · 发表于 8-8-2014 10:05 AM

wwuuhhss 发表于 8-8-2014 09:54 AM
甜没有问题，重点好消耗就可以了。
楼主也可以去做点健身运动，但是不要过量。

和太甜会有糖尿病的....

wwuuhhss · 发表于 8-8-2014 10:23 AM

manu80 发表于 8-8-2014 10:05 AM
和太甜会有糖尿病的....

糖尿病不是因为甜。

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