跑步减肚腩，减得到吗？？

skyline89

最近我的肚腩越来越大，但是我很少喝酒。。。我的身体每个部分是瘦的，只是肚子比较大。。。想问下跑步可以减掉肚腩吗？如果可以，一天要跑多久？每天跑？你们用多时间完全减掉肚腩？？或者有没有更有效的方法减肚腩？？我的肚腩越胀越大！

什么时候跑最好？旁晚？早上?

重点：我的身体其实是很瘦的，我的手脚和其它身体的部分都是很瘦的，只是肚腩特别大！！！ 我要减肚腩！！

terrancey

我跑步是为了身体健康。当然肚腩也变小了。我是通常3，4天跑一次，有时候早上，有时候下午，都无所谓。我从一开始半小时跑到现在一个小时出。这必须要靠你的意志力去坚持，尤其是一开始不习惯的时候。
不过我不只是靠跑步来减肥，我也靠戒口。比如尽可能少吃肉，如果要吃不要吃煎炸或油腻的。饭比以前吃少一半。一天午餐，晚餐只有一餐可以吃肉等。

skyline89

terrancey 发表于 2-8-2014 08:48 AM
我跑步是为了身体健康。当然肚腩也变小了。我是通常3，4天跑一次，有时候早上，有时候下午，都无所谓。我从 ...

你跑了多久才可以安全成功减掉肚腩？？

kimaro

要注意饮食，和如果要跑步一定要超过30分钟，因为才可以燃烧脂肪，还有跑完步够，可以做一些卷腹要减少你的肚腩，和加强核心力量就没有问题了，我之前是一个月瘦8kg

skyline89

kimaro 发表于 2-8-2014 09:38 AM
要注意饮食，和如果要跑步一定要超过30分钟，因为才可以燃烧脂肪，还有跑完步够，可以做一些卷腹要减少你的 ...

你一个星期跑多少天？？我通常在跑之前，做30次sit up。。

我是木匠

跑步和控制饮食不错下。
晚餐少吃或者用老人麦代替，老人麦可以吸收人体脂肪。
要坚持，一开始会比较慢，当你肚子习惯这样的吃法和运动量体重会有很明显的下降。

terrancey

skyline89 发表于 2-8-2014 09:31 AM
你跑了多久才可以安全成功减掉肚腩？？

三个月减大约五公斤，我出发点也不是减肚腩。不过过后就健康了。肚腩也减了。

skyline89

terrancey 发表于 2-8-2014 12:57 PM
三个月减大约五公斤，我出发点也不是减肚腩。不过过后就健康了。肚腩也减了。

三个月里面，每3-4天跑一次就减5kg，那么我每天跑，一个星期跑6天，1天休息。。。就可以减更快吗？？

skyline89

我是木匠 发表于 2-8-2014 11:59 AM
跑步和控制饮食不错下。
晚餐少吃或者用老人麦代替，老人麦可以吸收人体脂肪。
要坚持，一开始会比较慢， ...

早餐呢？？你吃多吗？

我是木匠

skyline89 发表于 2-8-2014 01:29 PM
早餐呢？？你吃多吗？

中医的介绍:
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐刚刚好。
又省钱又健康哦。。。。
以前背部受伤的时候，早餐吃饱饱，午餐吃饱饱，晚餐吃更饱。。。。。

terrancey

skyline89 发表于 2-8-2014 01:03 PM
三个月里面，每3-4天跑一次就减5kg，那么我每天跑，一个星期跑6天，1天休息。。。就可以减更快吗？？

哈哈～～那就不清楚，我每次跑完不的脚都需要休息几天才能跑，也许是要看看跑的程度吧。我跑步的公园有几个山坡的，我都是跑山坡多。

skyline89

我是木匠 发表于 2-8-2014 01:38 PM
中医的介绍:
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐刚刚好。
又省钱又健康哦。。。。

你跑步时，跑多快？？

skyline89

terrancey 发表于 2-8-2014 01:58 PM
哈哈～～那就不清楚，我每次跑完不的脚都需要休息几天才能跑，也许是要看看跑的程度吧。我跑步的公园有几 ...

通常你跑步是有没有听歌？？

我是木匠

skyline89 发表于 3-8-2014 09:53 AM
你跑步时，跑多快？？

很慢罢了。。。。。最重要跑的开心。

terrancey

skyline89 发表于 3-8-2014 09:54 AM
通常你跑步是有没有听歌？？

我没这种习惯，就算搭火车去上班也不会听歌。

不过我看到很多人都听歌啊。

二妹姐

配合局部的运动塑型会更有用哦！

kimaro

一个星期差不多3天，这样

tanahyap

我很瘦，可是有肚腩。有跑步，其他部分都瘦，但是肚腩只是瘦一点，几乎没有感觉到跑步对减肚腩有帮助。后来我做仰卧起坐，每天做十下到二十下，对减肚腩很有用！

skyline89

terrancey 发表于 3-8-2014 12:03 PM
我没这种习惯，就算搭火车去上班也不会听歌。

不过我看到很多人都听歌啊。

跑步可以不可以每天跑？？我发觉到，每天跑会导致我的脚的肌肉痛了。。。

ttc18

干嘛酱心急？是否小便时已看不到老二了？还是躺下后见不着脚趾？