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爱运动的女孩儿 健身塑身 日记
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一向来爱运动 本来只是喜欢跑步 流汗的感觉 最近喜欢上健身塑身 还是菜鸟级
没有上健身房，倒是买了哑铃yoga mat自己练 一个月多，前天拍了照片 没有真的fit希望大家不要笑
一个月后再来这里更新
希望借此继续进步 不要偷懒 ！
我没有针对性训练， 几乎都均匀分配
因为我觉得塑身应该是全身均衡的 不是拼老命专练一个地方
shoulder,arm, chest,back, leg, abs 多数从网上影片跟着做 一天大概花一到两个小时（加有氧）
之前在微博看到这个
如果你有清晰的腹肌，不管你其他部位练的有多么烂，别人都说你练的好。如果你全身都练的非常不错，唯独体脂稍微厚一点显不出腹肌，在别人眼里你也比不了前面那种人，这就是国内大多数人的审美观。
_有谁跟我一样心里默默认同了吗？
本帖最后由 雨函 于 24-5-2014 07:42 PM 编辑
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发表于 24-5-2014 07:43 PM
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加油新人，不要太在意别人说的话，尤其是在大马这个国家。国人大部分无知，喜欢泼你冷水，或者耍白痴用错误的知识来指导你或accuse你，相信自己继续下去，成绩一出来那些人都会闭嘴的。
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楼主 |
发表于 24-5-2014 07:47 PM
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发表于 24-5-2014 07:51 PM
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雨函 发表于 24-5-2014 07:47 PM 
谢谢你！ 我一定会努力坚持
在马来西亚真的比较难 我身边的朋友一听到女生健身都 ...
本地的人很多都觉得随便举两下明天肌肉大三寸的啦，习惯就好了。
http://www.bodybuilding.com/
有空多到bodybuilding.com转转，很多有用的知识，是目前世界最大的健身网站了
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发表于 24-5-2014 10:08 PM
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我的腹肌不明显啊  |
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发表于 24-5-2014 10:11 PM
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SkyDriver 发表于 24-5-2014 10:08 PM
我的腹肌不明显啊
因为你运动太多，睡太少，没有发梦的关系
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发表于 24-5-2014 10:46 PM
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cher 发表于 24-5-2014 10:11 PM
因为你运动太多，睡太少，没有发梦的关系
因为我没有游泳的关系 
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发表于 24-5-2014 10:52 PM
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楼主加油，太少看到女生上健身房了，你一上到去一定成为女神！！！哈哈哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 25-5-2014 07:22 AM
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kychua001 发表于 24-5-2014 10:52 PM
楼主加油，太少看到女生上健身房了，你一上到去一定成为女神！！！哈哈哈哈哈
哈哈我去的话是女神经病了啦~~
不是每个人欣赏女生拿哑铃 不过我明天打算去签gym了 放工回来的时间不要浪费
在家里的器材还是有限
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楼主 |
发表于 25-5-2014 07:27 AM
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SkyDriver 发表于 24-5-2014 10:08 PM
我的腹肌不明显啊
怎么可能 但你的手臂很明显了 那句话其实是要说现在大家都觉得马甲线和人鱼线很厉害
其实其他的也很难练啊可惜没有人注意到
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楼主 |
发表于 25-5-2014 07:29 AM
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cher 发表于 24-5-2014 10:11 PM
因为你运动太多，睡太少，没有发梦的关系
还真的听说过肌肉是我们运动后休息睡觉的时候长的 不知道是不是真的
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发表于 25-5-2014 04:09 PM
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雨函 发表于 25-5-2014 07:29 AM
还真的听说过肌肉是我们运动后休息睡觉的时候长的 不知道是不是真的
yes...
"we don't build muscle in gym, we build muscle when we sleep。"
当你睡觉时。。grwoth hormone 就会produced...也就是build muscle/repair tissues 的时候。。。
当然还要配上饮食。。才会有效果。。。
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发表于 25-5-2014 04:11 PM
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kychua001 发表于 24-5-2014 10:52 PM
楼主加油，太少看到女生上健身房了，你一上到去一定成为女神！！！哈哈哈哈哈
我有几位是翘屁(squat练出来的)健身女生朋友。。。。包你看了流鼻血。。。
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发表于 25-5-2014 04:12 PM
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发表于 25-5-2014 04:22 PM
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女生有这样的成绩已不错了。 |
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发表于 25-5-2014 04:33 PM
来自手机
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雨函 发表于 25-5-2014 07:27 AM
怎么可能 但你的手臂很明显了 那句话其实是要说现在大家都觉得马甲线和人鱼线很厉害
其实其他的也 ...
人鱼线我健身前都有了，当时是皮包骨
内行人看腿和厚度，外行人看腹肌人鱼线 |
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发表于 25-5-2014 08:00 PM
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雨函 发表于 25-5-2014 07:22 AM
哈哈我去的话是女神经病了啦~~
不是每个人欣赏女生拿哑铃 不过我明天打算去签gym了 放工回来的时间 ...
哈哈，您太谦虚了~
是啊，真的不是每个人都会欣赏，更加不是每个人都了解女生很难练到大只的原理...
啊，感觉好累啊，做工回来后还要去gym...好才小弟目前读书...XD
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发表于 25-5-2014 08:01 PM
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quan880801 发表于 25-5-2014 04:11 PM
我有几位是翘屁(squat练出来的)健身女生朋友。。。。包你看了流鼻血。。。
啊啊啊啊啊啊啊，太过分了！这是艳福啊，您要好好珍惜....
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发表于 25-5-2014 10:01 PM
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雨函 发表于 25-5-2014 07:29 AM
还真的听说过肌肉是我们运动后休息睡觉的时候长的 不知道是不是真的
对因为HGH在深度睡眠中分泌量最高，所以修复和成长是在睡眠中最快。
我上面跟sky讲的是最近健身班的时事新闻你不要当真
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楼主 |
发表于 26-5-2014 12:28 PM
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quan880801 发表于 25-5-2014 04:11 PM
我有几位是翘屁(squat练出来的)健身女生朋友。。。。包你看了流鼻血。。。
你也太幸福了我这里的女生怎么都不上健身房 
我也是有努力squat现在根本是扁屁股
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