Wilson 健身日記

wilsonlim80

去年誤打誤撞得加入了gym 的行列， 算算也有半年以上
一開始的半年都是沒有schedule的workout,所以沒有什麽變化。

直到今年一月才真正的follow一位senior的schedule；我的一星期6天schedule如下：
BACK
CHEST
BICEP & TRICEP
LEG
SHOULDER
CHEST

不敢說以上的schedule很完美，不過至少可以看到小成績，chest 部分 build 得比以前好看

希望，各位前輩來指教分享，大家互相學習

gnne84

hehe终于开了
加油~~~~~

jason_81

照片来，照片来。

隔壁座小明

其实大大们去gym,都是孤孤单单的,还是跟朋友一起?..
小明因为身边朋友都没去gym..然后又害羞去认识朋友...
每次都孤孤单单的..
但是最近又不懂应该怎样炼..问那些trainer他们也只是大概说下..
没教小明应该用什么姿势..
wilson大大介意share下小明你如何练chest,shoulder,bicep&tricep,还有leg么..

Weynlee

隔壁座小明 发表于 11-4-2013 10:53 AM
其实大大们去gym,都是孤孤单单的,还是跟朋友一起?..
小明因为身边朋友都没去gym..然后又害羞去认识朋友... ...

敢敢死去问gym里面的大只佬，通常都肯教的
因为被问=你看起来行，我才问你啊

隔壁座小明

Weynlee 发表于 11-4-2013 10:59 AM
敢敢死去问gym里面的大只佬，通常都肯教的
因为被问=你看起来行，我才问你啊

人家小明就是害羞阿

他们大多数都是2-3个人的..然后each other轮流..
小明一个人..想join他们..但是他们的级数对小明来说应该今年来都达不到kuk..
所以小明都是孤单只影在旁边拿轻轻..

Weynlee

隔壁座小明 发表于 11-4-2013 11:12 AM
人家小明就是害羞阿

他们大多数都是2-3个人的..然后each other轮流..

酱你就aim一个的咯~ 竟然你那么害羞，要不然你偷偷在旁边蹲着偷看他们怎样做，注意姿势然后学起来

Weynlee

ek9 发表于 11-4-2013 12:20 PM
在健身的时候我不会去教，因为：

1）健身是专注的运动，节奏不能给人打扰。

我的教的意思不是真的站在你旁边教，就至少回答到你的问题

goblinkaka

去gym都不说话的，快快练完。 绝对不会去请教别人，真的要我会请教练

jason_81

goblinkaka 发表于 11-4-2013 01:11 PM
去gym都不说话的，快快练完。 绝对不会去请教别人，真的要我会请教练

请教练那么有钱？
我都是等那些大只佬做完后才问他们的。。。
还有一个更准确的就是看 youtube。。。

gnne84

楼主弃楼了哈哈

wilsonlim80

jason_81 发表于 11-4-2013 12:27 AM
照片来，照片来。

身材還不夠理想，所以不敢亂亂PO上來

wilsonlim80

ek9 发表于 11-4-2013 12:20 PM
在健身的时候我不会去教，因为：

1）健身是专注的运动，节奏不能给人打扰。

以上的問題見仁見智吧！都是看個人的，沒有對與錯~

wilsonlim80

隔壁座小明 发表于 11-4-2013 10:53 AM
其实大大们去gym,都是孤孤单单的,还是跟朋友一起?..
小明因为身边朋友都没去gym..然后又害羞去认识朋友... ...

尼等我把資料整理后再，PO上來好嗎？

隔壁座小明

wilsonlim80 发表于 11-4-2013 02:56 PM
尼等我把資料整理后再，PO上來好嗎？

小明看到这儿感动到哭了..
期待wilson楼主哦..

wilsonlim80

隔壁座小明 发表于 11-4-2013 03:07 PM
小明看到这儿感动到哭了..
期待wilson楼主哦..

先給你我的CHEST WORKOUT SCHEDULE

INCLINE BARBELL BENCH PRESS X 10rep X 4 SET
BARBELL BENCH PRESS X 10 rep x 4 SET
DECLINE DUMBELL BENCH PRESS X 10rep X 4 SET或者你可以嘗試 DIPPING X 10rep X 4 SET
FLYING X 10rep X 4 SET
DUMBELL PULLOVER X 10rep X 4SET

以上是我簡單的workout plan

quan880801

隔壁座小明 发表于 11-4-2013 11:12 AM
人家小明就是害羞阿

他们大多数都是2-3个人的..然后each other轮流..

一定要交朋友。。。问问他们是在拿什么之类的。。。他们一定会和你分享。。不过也要看人。。。一些一直脸黑黑的以为自己很cool。。。那就算了。。。找马来人或大只点的印度人最好。。。。如果有刚好进来一起拿gym的。。。可以认识一下咯。。。。就可以料。。。

jason_81

quan880801 发表于 11-4-2013 07:33 PM
一定要交朋友。。。问问他们是在拿什么之类的。。。他们一定会和你分享。。不过也要看人。。。一些一直脸 ...

马来人和印度人比较友善。。。我们应该反省了。。。

quan880801

jason_81 发表于 11-4-2013 10:01 PM
马来人和印度人比较友善。。。我们应该反省了。。。

是真的。。。我开始会拿也是交了马来朋友才会的。。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 11-4-2013 01:18 PM
请教练那么有钱？
我都是等那些大只佬做完后才问他们的。。。
还有一个更准确的就是看 youtube。。。

所以我都是在远处或假假在旁边练习偷看，然后自己去感觉。或者看他们教人时 假假在旁边练偷学。 真的要学就花点钱请教练咯 这是最全面的。