对付恐慌症的方法

江南烟雨

本人在几年前发现自己患上一种轻微的恐慌症
就是当自己的身体有点不适时(或许跟哪个时期的生活压力，精神紧张有关）就是会心跳快，然而当我自己本身感觉到心跳快时，我会因为害怕这种感觉（心跳快）而害怕导致跳得更快

这个病情发作时间（几个月才来一次）因为事发的第一天会导致接下来的几天心挂挂 所以一般上都是两，三天 直到注意力转移 慢慢淡忘这件事
终得来说 这是我自己本身心理给自己带来不必要的压力
（怕会心跳变快）

当然我很清楚这是自己带来的心理作用，很明白这种感觉 也知道这种状况不会给我带来什么坏处

所以当病情发生时 我都会用观呼吸法 收摄心神 有时管用 有时却害怕过头 没法专心观呼吸 而用其它转移注意力的方法

想请教各位大德 该用什么方法降伏这颗不安的心？
如何更有效进入呼吸定？

江南烟雨

世界上最快乐的人 咏给•明就仁波切
也是从恐慌症走出来的人

山野草夫

楼主可以试下，修佛随念。

佛随念的修法及功德 + 佛陀的声音如梵天的声音，有八种特质。
http://cforum4.cari.com.my/viewt ... &extra=page%3D4

念佛 - 阿姜德 迪沙兰希
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江南烟雨

楼主可以试下，修佛随念。

佛随念的修法及功德 + 佛陀的声音如梵天的声音，有八种特质。


念佛 - 阿 ...
山野草夫 发表于 20-6-2010 01:42 PM

没有导师的教导是可行吗？

thomaslim

念“阿弥陀佛”就可以了。

jaeger

中药养心安神类也可以解决你的问题。

江南烟雨

中药养心安神类也可以解决你的问题。
jaeger 发表于 20-6-2010 03:50 PM

    吃了会比较好吗？什么牌子或药？

江南烟雨

念“阿弥陀佛”就可以了。
thomaslim 发表于 20-6-2010 02:26 PM

    谢谢分享

文字主义者

心跳加速时，问一问自己：我为什么那么恐慌？是什么让我恐慌？

要找到恐慌的源头来化解。

山野草夫

没有导师的教导是可行吗？
江南烟雨 发表于 20-6-2010 01:59 PM

应该找个导师指导会比较好。

听《佛随念》的念诵或许有助于降低恐慌。

jaeger

吃了会比较好吗？什么牌子或药？
江南烟雨 发表于 20-6-2010 03:58 PM

中医讲究对证治疗，和西医的对病症治疗原则不同。

你这个可能是心阴不足，可以用天王补心丹。本地药店有售卖。
灵芝和酸枣仁可以养心安神。
引起心跳加剧也有可能是肝阳上亢或者肾精不足，还有一系列原因的。中医自古崇尚自学。如果你要治疗好自己，最好自学。自己辩证对治，最管用。

洁净清新

觉得轻微的压力恐慌，我觉得瑜伽倒置身体的姿势会安抚不安的情绪。如果您不介意，您可以试试。

其中的姿势尤其是肩膀站立(shoulder stand，梵语：Salamba Sarvangasana，可以参考http://www.yogajournal.com/poses/480)

更进一步，便是"犁式"(plow pose，梵语：Halasana，可以参考http://www.yogajournal.com/poses/479）

做了肩膀站立和"犁式"，过后都会做"鱼式"(fish pose，梵语：Matsyasana，可以参考http://www.yogajournal.com/poses/786)

姿势确保要正确，肩膀站立会非常的安抚。。。我工作压力紧张的时候，这个肩膀站立的姿势可以安抚我紧张的情绪，感到十分舒适，是非常奇妙的体验。

不过，最好是先找一个老师，可以调整您的姿势，了解您的身体状况，例如有没有颈部、肩膀伤患等等。我曾经姿势做错了，就没有效果，直到老师调整姿势，才知道它的好处。

其实很多其他姿势的，比如cobra pose，downward facing dog，forward bend，headstand等等，我没有一一提出来。

p/s:女性要注意的是，当大姨妈的时候，最好别做倒置的姿势。

素还真

本人在几年前发现自己患上一种轻微的恐慌症
就是当自己的身体有点不适时(或许跟哪个时期的生活压力，精神紧 ...
江南烟雨 发表于 20-6-2010 12:35 PM

只需要拿个容器如plastic 盒子盖住鼻子，保持通风不是闷住气，慢慢呼吸就行了。

江南烟雨

心跳加速时，问一问自己：我为什么那么恐慌？是什么让我恐慌？

要找到恐慌的源头来化解。
文字主义者 发表于 20-6-2010 04:23 PM

    当时已经紧张得无暇思考...

江南烟雨

应该找个导师指导会比较好。

听《佛随念》的念诵或许有助于降低恐慌。
山野草夫 发表于 20-6-2010 04:46 PM

    不懂要去那里找来听...

江南烟雨

只需要拿个容器如plastic 盒子盖住鼻子，保持通风不是闷住气，慢慢呼吸就行了。
素还真 发表于 20-6-2010 09:06 PM

    有效用吗？蛮特别的方法...

江南烟雨

觉得轻微的压力恐慌，我觉得瑜伽倒置身体的姿势会安抚不安的情绪。如果您不介意，您可以试试。

其中的姿 ...
洁净清新 发表于 20-6-2010 07:16 PM

    怕给人家看到

das

是心理病还是身体的状况？

素还真

有效用吗？蛮特别的方法...
江南烟雨 发表于 22-6-2010 11:28 AM

有效，医生教我弟弟的方法。

江南烟雨

有效，医生教我弟弟的方法。
素还真 发表于 22-6-2010 11:32 AM

    你弟弟也是恐慌吗？心理问题吗？