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健身者的食谱
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想請問有在健身的朋友們你們是什么時候吃晚餐的呢？
我平時工作到晚上七點左右，試過直接去健身的話會覺得肚子很餓然后呢做沒幾下就手軟腳軟
如果只吃一點點東西的話在做完了之后會覺得肚子餓。。那大概也是晚上10點左右的事情，那如果10點才吃的話又擔心做了健身的效果會打折扣。
大家有沒有什么比較好的建議呢? 本帖最后由 junchiang 于 30-3-2013 11:15 PM 编辑
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发表于 20-9-2008 11:51 PM
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我是八点多吃了，十点才去健身。。 |
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楼主 |
发表于 21-9-2008 01:12 AM
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发表于 21-9-2008 11:05 AM
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发表于 21-9-2008 10:14 PM
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发表于 21-9-2008 10:44 PM
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发表于 23-9-2008 08:51 PM
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回复 5# 寂寞睡不着 的帖子
没错咯。。最好等一至两小时 |
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发表于 23-9-2008 08:52 PM
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回复 6# AJ_james 的帖子
以前我健身后都会两块面包+weight gain |
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发表于 24-9-2008 04:36 PM
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我是放工后七点多才去健身，回到家喝一杯葡萄糖+5g creatine,休息大概15-30分钟就去。
回到家后就喝一杯葡萄糖+ creatine。
通常都是九点-九点多就吃晚饭。 |
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发表于 27-9-2008 06:35 AM
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发表于 27-4-2009 02:19 AM
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吃的食物
我想问如过每天早餐和午餐我都跟着健身的吃发，可是晚餐我吃2包mee sedap，酱会不会不好？
因为如果follow外国人健身的吃法，还没到16week我就顶不住了....
自己本身正在follow这一个16星期的健身特训.....
身高170
体重69
请各位有经验人士帮帮我
谢谢 |
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发表于 27-4-2009 02:33 AM
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mee sedaap很重堿水，建議少吃，maggie沒有醬多堿水，改吃maggie吧 |
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发表于 27-4-2009 09:22 AM
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回复 1# theladymama 的帖子
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mee sedup 不是理想的健身食物， 不过如果你非常必须，非常坚持，那么就增添几粒鸡蛋，tons of 蔬菜。。 |
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发表于 27-4-2009 12:24 PM
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回复 2# 战神蚩尤 的帖子
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哈哈。。。maggie 面比较不好吃没弹性。。。。 |
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发表于 27-4-2009 12:26 PM
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回复 3# origen 的帖子
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是哦？？那就是可以吃。。。因为一真天都是谈谈的食物，真的好难受。。。 |
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发表于 27-4-2009 01:29 PM
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原帖由 theladymama 于 27-4-2009 12:26 PM 发表  是哦？？那就是可以吃。。。因为一真天都是谈谈的食物，真的好难受。。。
每天晚上都吃吗? 
即使不是每天晚餐, 我真的真的不鼓励你吃, 而且不只是对健身不好,更影响您的健康.
如果如Ori所说的那样,你很坚持,除了加鸡蛋,和大量的蔬菜,也希望你可以参考正确和较健康的煮法..这样会吃的健康和安心点..
快熟面正确和较健康的煮法
Link: http://www.health2know.com/instant-noodles/ |
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发表于 27-4-2009 02:58 PM
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回复 6# 山人巴蒂 的帖子
哦，没有啦。。。我不会每天吃
只是拿它来做example。。。。因为整天都吃到很淡
早餐 - oat meal,coffee/hot choc(没加糖),鸡蛋两颗
午餐 - fresh apple juice(加点点糖)，烤面包2-3片
下午茶 - 烤面包2-3片，
晚餐 - (全部都是水煮) hotdog 2条，蔬菜一些
健身或跑步前30分钟会吃面包2片
酱的菜单不会淡吗？所以我想问在这段过程可以吃别的食物吗？
因为我本身是要减fat & muscle building.... |
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发表于 27-4-2009 03:00 PM
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回复 6# 山人巴蒂 的帖子
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btw 谢谢你的煮面方式 |
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发表于 27-4-2009 03:29 PM
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回复 7# theladymama 的帖子
建议你减少carb(面包)，增加protein以及fat(鸡,tuna,corn,nuts...etc)。
还有就是缺少蔬果，下午茶以及运动后可以考虑吃水果如香蕉。
我已经一年多没有吃快熟面了。 |
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发表于 27-4-2009 10:44 PM
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回复 9# algorithm 的帖子
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ok.... |
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