戒烟心得分享区

longzheart

我曾尝试戒烟几次，但每次失败的原因都在：

压力     -就算成功戒了几个礼拜，当工作或生活让我感到压力时（我的工作会有心理压力）。
毛躁感 -很容易就火滚了，之后那种想找烟的感觉有掘土重来了。


请问有什么方法比较容易冲过这些阻碍，尼古丁糖，戒烟茶，运动都试过了。

烏鴉

恒心。

不吸就是不吸！
我就是这样走出来的。

云81

原帖由 烏鴉 于 14-11-2008 08:07 PM 发表
恒心。

不吸就是不吸！
我就是这样走出来的。

不过呢，根据医生的讲解，戒烟不可说丢就立刻丢，要慢慢戒。我朋友的岳父因为立刻丢，结果得了肺癌，去世了。医生说因为长期以来他的肺习惯了尼古丁的存在，现在突然没了，因此衍生出肺癌来。这你可别不信，有医学证明的。

swy

原帖由 云81 于 14-11-2008 09:00 PM 发表


不过呢，根据医生的讲解，戒烟不可说丢就立刻丢，要慢慢戒。我朋友的岳父因为立刻丢，结果得了肺癌，去世了。医生说因为长期以来他的肺习惯了尼古丁的存在，现在突然没了，因此衍生出肺癌来。这你可别不信，有医 ...

有医学证明就拿出来，请不要在这里误导别人

sukiixx

戒烟的益处:

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
希望戒掉烟，也可省钱！！！

烏鴉

这个我也听说过，
不过，是针对吸烟超过 20年的人。

一样的疑问，有医学根据吗？
100% 会得病吗？

estheryu

er...........
尝试舒解你的情绪压力是最重要。
听歌？或听听大自然的声音~！（鸟声。。。但不是我这只鸟）
做义工？帮人也等于帮自己。
在必要是，理性点，记住自己在戒烟！时不时给自己加油鼓励！
加油！！！！我会给你加油！没油了可以PM我！

longzheart

感谢各位相助，我会继续战斗的。

逍遥派奖门人

山人是这样走过来的。。。。。

1.开始是驾车时不吸烟。(上车不吸烟)。

2.回家后不吸烟。 (孩子呱呱叫)。

3.看电视在电视房内不吸烟。(老婆呱呱叫 : 不吸二手烟)。

4.烟酒, 烟酒,  尽量不喝酒。(并且不打麻将)。

坚持自已的意志,  毅力是这样培养出来的。

加油......加油。

云81

原帖由 烏鴉 于 14-11-2008 10:59 PM 发表
这个我也听说过，
不过，是针对吸烟超过 20年的人。

一样的疑问，有医学根据吗？
100% 会得病吗？

因为身边有两个人已是这样，所以还不是最好的证明吗？

马大医生的话都不能听，那么枉他们花那么多钱读书了。。。。。。。。。

烏鴉

原帖由 云81 于 15-11-2008 12:37 发表

因为身边有两个人已是这样，所以还不是最好的证明吗？

马大医生的话都不能听，那么枉他们花那么多钱读书了。。。。。。。。。

对不起咯，
这个世界是讲数据的咯。

ShyCao

戒烟是一场长期的仗
的确不应该马上说停就停，但和癌症绝对没关系。
戒烟绝对是好事来的，只要有继续下去的意愿，失败并不可耻
以Nicotine replacement therapy (不管是药贴，香口胶或是其他相等的）代替香烟 （但是不要使用的同时继续吸烟）会比单单意志力有用的
搂主一天大概吸多少烟呢？不同程度的烟瘾需要不同分量的replacement nicotine
如果还是没办法停下来，其实还是有一些处方药（champix,zyban)可以帮助有比较大烟隐
得戒烟者的
有需要的话可以短讯息我，可以给你一些关于戒烟的资料
还有每当想抽烟时，试试看4D的秘诀 ： Delay,Do something else,Drink water and Don't smoke ....宁愿花前来买万字也不要抽烟伤身嘛

LimSikit

戒烟要讲求恒心和毅力，我之前抽了十一年烟，但是在2004年4月1日，在我抽完烟盒里最后一支烟过后，一直到现在，我再也没有抽过烟，已经四年多了，我一直都没有再重新抽烟。我会记得那么清楚戒烟的日子，是因为那天是愚人节。听起来好像很搞笑，可能你们会觉得我在开玩笑。但是我可以很认真的告诉你们，我是真的戒烟成功了，就从2004年4月1日开始。

mrsteo

意志力很薄弱
心瘾战胜烟瘾
吃什么鬼做什么鬼都没用
想戒很久，讲戒更久

羡慕戒烟成功的人很多下

mrsteo

很大的鼓励

LimSikit

原帖由 mrsteo 于 3-12-2008 07:36 PM 发表
很大的鼓励

加油吧，你一定可以的。

斩月

原帖由 云81 于 14-11-2008 09:00 PM 发表


不过呢，根据医生的讲解，戒烟不可说丢就立刻丢，要慢慢戒。我朋友的岳父因为立刻丢，结果得了肺癌，去世了。医生说因为长期以来他的肺习惯了尼古丁的存在，现在突然没了，因此衍生出肺癌来。这你可别不信，有医 ...

这是真的，可是别忘了要说只是吸烟20年以上吧，只有老人会这样
他们已经受不起什么身体上的刺激了，随时跌到就进医院，还立刻戒烟，简直跟生命开玩笑
我的顾客也是这样，今天跟我说戒烟，结果他真的不抽，明天马上进医院
还给医生骂了一顿，骂的就是上面我讲的，但是跟癌症似乎没关系，只是身体会受不了而已

[ 本帖最后由 斩月 于 5-12-2008 03:39 AM 编辑 ]

斩月

原帖由 LimSikit 于 3-12-2008 10:07 AM 发表
戒烟要讲求恒心和毅力，我之前抽了十一年烟，但是在2004年4月1日，在我抽完烟盒里最后一支烟过后，一直到现在，我再也没有抽过烟，已经四年多了，我一直都没有再重新抽烟。我会记得那么清楚戒烟的日子，是因为那天是 ...

恩，我也是想戒烟，女朋友每天问今天抽多少支真的是压力啊，又不想骗他
之前也遇过同事帮我管烟，抽一支他就算一支，算得比我还清楚，那时怕了就少抽
要下定决心真的很难

拉夫斯基

我成功戒烟一年四个月！！！
只要想到不要被打败就可以了，
简单的信念！！！

我有话要说

原帖由 云81 于 15-11-2008 12:37 PM 发表


因为身边有两个人已是这样，所以还不是最好的证明吗？

马大医生的话都不能听，那么枉他们花那么多钱读书了。。。。。。。。。

哪一个？马大也有很多烂的。