手臂二头肌训练

Kk奶奶 · 发表于 20-2-2008 11:12 AM

本帖最后由 junchiang 于 13-10-2015 01:01 PM 编辑

有什么方法在家練手臂二头肌胳膊就能變粗？

sailoucheong · 发表于 20-2-2008 11:41 AM

掌上压。。平地效果不大好，加椅子垫脚+高。次数加倍！
只供参考。。

JunL · 发表于 20-2-2008 08:01 PM

借帖问下。。。有么方法可以在家练三头肌变大？？现在我没时间去gym料。。唯有在家练。。。我有dumbell。。。。

Kk奶奶 · 发表于 21-2-2008 12:38 AM

我有在做~觉得胸几变硬啦
可是二头几还是不大

shangying · 发表于 29-2-2008 10:43 AM

椅子push up多训练在胸部，bicep比较少，依赖dumbell来练bicep比较明显

tricep最容易，做dip，两手放在身后椅子，开始时elbow 90度，脚伸直，然后双手按椅子把身体撑上来。

JunL · 发表于 29-2-2008 08:41 PM

原帖由 shangying 于 29-2-2008 10:43 AM 发表
椅子push up多训练在胸部，bicep比较少，依赖dumbell来练bicep比较明显

tricep最容易，做dip，两手放在身后椅子，开始时elbow 90度，脚伸直，然后双手按椅子把身体撑上来。

多谢。。。。受教料

疯狂playgirl · 发表于 3-5-2008 08:38 PM

男人最简单的就是要有一双强壮的手臂
不管是觉得自己的手臂特别壮的,或是还再努力的
都请帖图在这

也请大家在这边讨论怎样才能练出一双强壮的手臂..

Danteoddjob · 发表于 3-5-2008 09:21 PM

我的头像可以吗?

拿哑铃练.
每天拿重物也可练到强壮的手臂.

疯狂playgirl · 发表于 3-5-2008 09:41 PM

原帖由 Danteoddjob 于 3-5-2008 09:21 PM 发表
我的头像可以吗?
拿哑铃练.
每天拿重物也可练到强壮的手臂.

如果有特写更好

哈哈
我个人觉得最美的手臂,三头肌一定要好,而且是那种拉长型的,不是那种一粒的
三角肌也要好...
不只要有足够的肌肉,也要有一定的线条曲线.
我还在努力啊

chaucky · 发表于 3-5-2008 11:42 PM

我在练barbell 当中

发觉有拉长了

楷芥 · 发表于 4-5-2008 12:07 AM

每个人的审美观都不一样的，你那么说了如果别人是健美先生的肌肉反而不符合你的审美标准了

一个字形容2楼的：壮！

疯狂playgirl · 发表于 4-5-2008 01:15 PM

原帖由楷芥于 4-5-2008 12:07 AM 发表
每个人的审美观都不一样的，你那么说了如果别人是健美先生的肌肉反而不符合你的审美标准了

一个字形容2楼的：壮！

恩,所以我都不太喜欢那些健身比赛的
哈哈哈哈

楷芥 · 发表于 4-5-2008 02:51 PM

其实你应该还是喜欢比赛中那些lightweighter的身材的

不过是对hardcore级的不能接受罢了

Danteoddjob · 发表于 4-5-2008 05:07 PM

原帖由楷芥于 4-5-2008 02:51 PM 发表
其实你应该还是喜欢比赛中那些lightweighter的身材的
不过是对hardcore级的不能接受罢了

我是属于lightweighter还是Hardcore的?

楷芥 · 发表于 4-5-2008 05:49 PM

应该都不算吧？100公斤组吧？
你多重？

Danteoddjob · 发表于 4-5-2008 05:55 PM

原帖由楷芥于 4-5-2008 05:49 PM 发表
应该都不算吧？100公斤组吧？
你多重？

95KG++

[ 本帖最后由 Danteoddjob 于 4-5-2008 07:34 PM 编辑 ]

楷芥 · 发表于 4-5-2008 07:17 PM

哈～还以为你是95公斤++

眼光还是不够独到

还好相差不多

fiteric · 发表于 4-5-2008 08:32 PM

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小弟现丑了。

楷芥 · 发表于 4-5-2008 10:02 PM

十五寸半？

第一张被毛毛抢镜头去了

大下大下～我学习的楷模啊！

疯狂playgirl · 发表于 4-5-2008 10:06 PM

原帖由 fiteric 于 4-5-2008 08:32 PM 发表
 http://chinese4.cari.com.my/myforum/http://chinese4.cari.com.my/myforum/

小弟现丑了。

你的二头练的很好噢,可以偷漏下你的练习方法吗? 感谢
如果你去加强你的三头肌就更好了...

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