酱减到肥吗？专家来。

独爱傻婆一辈子

我每天一定

1）跑步20分钟
2）跳绳200次
3）pumping30次

每天两次。。在很封闭的空间进行，完全不透风，热。。。


不知道连做3个月可以见到多少涅？会不会太少？特别想减肚腩。。



认真贴

来自亚庇的成

原帖由 独爱傻婆一辈子 于 18-10-2007 07:24 PM 发表
我每天一定

1）跑步20分钟
2）跳绳200次
3）pumping30次

每天两次。。在很封闭的空间进行，完全不透风，热。。。


不知道连做3个月可以见到多少涅？会不会太少？特别想减肚腩。。



认真贴

你做4天的话,会更见效,可以的话,跑半个钟以上....你先报上你的重量来先啦...

独爱傻婆一辈子

原帖由 来自亚庇的成 于 18-10-2007 07:32 PM 发表


你做4天的话,会更见效,可以的话,跑半个钟以上....你先报上你的重量来先啦...

4天，我每天做不是更好吗？

我160++,72kg。。肥下。。

来自亚庇的成

原帖由 独爱傻婆一辈子 于 18-10-2007 07:38 PM 发表


4天，我每天做不是更好吗？

我160++,72kg。。肥下。。

哦....那你跑步是跑还是走的呢???距离也报上来吧.....哦..我不知看那里看到"两天" ,天天做也可以..不过,如果是很累的话,最好休息..

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 18-10-2007 07:52 PM 编辑 ]

姓朱的人

其实减肥是要配合很多因素，除了运动，睡眠，饮食也很重要的。

OK，就当作你睡眠饮食正常。运动时，至少房间要有窗口让空气流通，虽然我科学知识少，但想一想，如果空间完全封闭，那么你要如何得到氧气燃烧体内卡路里呢

接下来，要减肚腩对不，如果你发育时期已经结束了，我鼓励你做SIT UP 每天一次过30次，对於女生来说已经很足够了。

最后，持之以恒 及 别过分勉强 祝福你

来自亚庇的成

原帖由 姓朱的人 于 18-10-2007 08:15 PM 发表
其实减肥是要配合很多因素，除了运动，睡眠，饮食也很重要的。

OK，就当作你睡眠饮食正常。运动时，至少房间要有窗口让空气流通，虽然我科学知识少，但想一想，如果空间完全封闭，那么你要如何得到氧气燃烧体 ...

她还是他啊???她是女的吗??

独爱傻婆一辈子

原帖由 来自亚庇的成 于 18-10-2007 08:39 PM 发表


她还是他啊???她是女的吗??

我是男的，我未过18.。。

独爱傻婆一辈子

原帖由 来自亚庇的成 于 18-10-2007 07:45 PM 发表


哦....那你跑步是跑还是走的呢???距离也报上来吧.....哦..我不知看那里看到"两天" ,天天做也可以..不过,如果是很累的话,最好休息..

跑了累就走，我用跑步机的。。

来自亚庇的成

原帖由 独爱傻婆一辈子 于 18-10-2007 09:11 PM 发表


我是男的，我未过18.。。

你讲下你平时做的运动,生活的习惯..还有..你的肥胖是不是从小就开始了,还是中途才发胖的呢....

来自亚庇的成

原帖由 独爱傻婆一辈子 于 18-10-2007 09:14 PM 发表


跑了累就走，我用跑步机的。。

如果你是跑跟走而已的话,那20分钟真的是太少了....跑跟走的话,你最好用1小时吧....你要瘦的话,就要运动到很累才有效果的..不要去做那些负重的运动,帮不到你减肥的..你要跑就跑到累..真的跑不了了再走也可以..不过不要走"太慢"...至少也要"快走"的方式去走..走也要走到累....可以的话,跑会更快..而且你说有肚腩,我觉得SIT-UP的效果不大,如果你的"油"很多的话,最好是跑多走多...还有控制饮食.....戒口....要很积极地去运动..还有,要有耐心,不要给自己三天的时间减肥..要的话,最少要3个月......

squareeight

我会听话的。。。减肥老师！！！

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 19-10-2007 12:22 PM 发表
我会听话的。。。减肥老师！！！

又来?? 听话就好

chaucky

如果有30分钟以上比较有机会减到肥。。

诚之王

可以的，没问题的。继续努力吧！+U

xiaoyuer82

对对 要加油 别懒惰就行的了  

独爱傻婆一辈子

原帖由 诚之王 于 3-11-2007 07:28 PM 发表
可以的，没问题的。继续努力吧！+U

原帖由 xiaoyuer82 于 3-11-2007 08:10 PM 发表
对对 要加油 别懒惰就行的了  

谢谢你们的支持哦！

来自亚庇的成

原帖由 独爱傻婆一辈子 于 3-11-2007 08:36 PM 发表




谢谢你们的支持哦！

你得跟我们报告你减肥的进展啊....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 20-10-2007 12:16 AM 发表
如果有30分钟以上比较有机会减到肥。。

不是只注意"时间"..也要看"质量"的.....走30分钟跟跑30分钟差很远....慢跑30分钟也跟快跑30分钟也差很远.....所以运动的时间和运动的质量都要看重的....

我有问题发问

男，21，

现在170cm， 71 kg 左右。。从小就肥的。。尤其中学时期

我每隔一天跑一次，可是有时睡着就隔了两天才跑。

没有运动的底子，每次跑才2km左右。。逊哦？

怎么办？

来自亚庇的成

原帖由 wkchen 于 7-11-2007 07:49 PM 发表
我有问题发问

男，21，

现在170cm， 71 kg 左右。。从小就肥的。。尤其中学时期

我每隔一天跑一次，可是有时睡着就隔了两天才跑。

没有运动的底子，每次跑才2km左右。。逊哦？

怎么办？

2KM达不到减肥的效果..完全太少了....你看以上的帖吧,我们有发到减肥的方法的....