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下雨天,是否有替代跑步的室內訓練
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有時候一連好幾天下雨,家中又無跑步機,是否能以跳繩或開合跳暫代呢?
我今天考慮了一會,決定先以500下的開合跳來鍛鍊心肺,之後再量心跳率
一分鐘也不過130下而已,小腿也不酸疼,感覺好像沒有訓練到似的
而500下的開合跳前後也才7~8分鐘的時間
本來今天課表安排的是40分鐘緩慢跑,但因為下雨只好作罷
我擔心如果這幾天都下雨的話,訓練不就荒廢了
請問各位前輩,你們面對氣候無常的問題,都如何安排訓練課表呢?
謝謝 |
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发表于 3-10-2007 11:15 PM
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本人会等雨停后跑，如果雨停时天已经夜了就不跑
风雨无阻 |
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发表于 4-10-2007 12:14 AM
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原帖由 ha102559 于 3-10-2007 23:02 发表 
有時候一連好幾天下雨,家中又無跑步機,是否能以跳繩或開合跳暫代呢?
我今天考慮了一會,決定先以500下的開合跳來鍛鍊心肺,之後再量心跳率
一分鐘也不過130下而已,小腿也不酸疼,感覺好像沒有訓練到似的
而500下 ...
其实跳绳是一个不错的运动。。如果你可以跳20分钟 = 40分钟的跑步效果 |
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发表于 4-10-2007 07:23 AM
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是我的话,会等雨停....不然就去室内游泳池游水....或在家里
"原地跳1000次"... |
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发表于 4-10-2007 01:50 PM
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发表于 4-10-2007 05:36 PM
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发表于 4-10-2007 07:08 PM
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发表于 5-10-2007 04:59 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 4-10-2007 07:23 AM 发表 
是我的话,会等雨停....不然就去室内游泳池游水....或在家里
"原地跳1000次"...
想不到你不仅跑步了得，原来你跳也是有一手的呢。 |
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发表于 5-10-2007 10:46 PM
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发表于 5-10-2007 11:23 PM
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发表于 6-10-2007 10:41 PM
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仰卧起坐,俯地挺身,还有一些活动大小腿的动作..... |
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发表于 12-10-2007 12:49 PM
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发表于 12-10-2007 02:45 PM
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发表于 12-10-2007 08:54 PM
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发表于 12-10-2007 11:43 PM
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发表于 13-10-2007 12:34 AM
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发表于 13-10-2007 02:34 AM
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变色卡
千斤顶
,你能跑,就自然能爬能跳了.....你不能跳咩
可以的话,你可以跳了500下,先停一下做掌上压,之后再跳咯......要超过1000次也可以..看个人.....
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