如何锻炼体能？

Untitled

一些比较需要stamina的球类运动如足球，要如何撑长时间的运动呢？（90分钟）

我知道跑步的时候要保持气的话，一定不能停下来走路，这样会影响那个吸气的韵律。

不过足球场上
有时候要加快脚步，有时候需要停下来那些的
要怎样才能练出好的stamina呢？

kevy

原帖由 Untitled 于 12-8-2007 01:20 PM 发表
一些比较需要stamina的球类运动如足球，要如何撑长时间的运动呢？（90分钟）

我知道跑步的时候要保持气的话，一定不能停下来走路，这样会影响那个吸气的韵律。

不过足球场上
有时候要加快脚步，有时候需 ...

你不是停下来走路，是应该在跑步状况的一种 （standby mode).
跑步是能帮助你的，加上一些有爆炸力的锻炼。
这样是能 up stamina的。
记住，最大的弱点是你输给你自己。
所以，意志力蛮重要的！（坚持到底，不过不要弄伤自己）

[ 本帖最后由 kevy 于 12-8-2007 02:56 PM 编辑 ]

chaucky

加油加油！！你一定可以～

来自亚庇的成

你得先连跑步一段时间....现在你没练过,很难跟你讲有多好的..以前我还没练跑步时,我是很常打篮球和打羽毛球的....那时我算是体能很不错下的,还是会累下...自从我跑步一段时间后,我偶尔去打下球,发现到真的是很不同的.....通常是很就没打球料的人会很累下的,不过我不觉得会累咯,而且还更加清楚如何省体力咯,而且脚步比较稳,也因为这样而打得较有信心,虽然技术差了少少.....

damindevil

有没有一套的训练方法？？？

我也是足球员~
以前就有跑，每次都跑草场3-5圈~
现在很少跑了，每次踢球的时候都会很喘~

姓朱的人

跑步就是最好的管道


不然可以选择游泳

每天运动30分钟 至 45分钟，久了STAMINA 自然LEVEL UP

kiong1234

我见意最好去健身

来自亚庇的成

对我来说太

caremeat

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我见意最好去健身

原帖由 Untitled 于 12-8-2007 01:20 PM 发表
一些比较需要stamina的球类运动如足球，要如何撑长时间的运动呢？（90分钟）

我知道跑步的时候要保持气的话，一定不能停下来走路，这样会影响那个吸气的韵律。

不过足球场上
有时候要加快脚步，有时候需 ...

建议你把主题改一改，因为有人误会了你的体能......直接写成"如何锻炼stamina"会比较好。

caremeat

原帖由 Untitled 于 12-8-2007 01:20 PM 发表
一些比较需要stamina的球类运动如足球，要如何撑长时间的运动呢？（90分钟）

我知道跑步的时候要保持气的话，一定不能停下来走路，这样会影响那个吸气的韵律。

不过足球场上
有时候要加快脚步，有时候需 ...

跑步也有很多练习的方法，建议你在体育论坛这里搜索一下，我们曾经发表过不少类似的贴。