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最近迷上SLAM
滿腦子都是SLAM的技術招式
因此為了更容易丟人摔人
所以想借重量訓練來獲得更大的力氣
只是不知道要怎樣訓練才好
我有1對 10KG的啞玲
然後今天特去買多10KG的鐵,現在就變成1對15KG
平時都是拿這1對來練
練2頭肌 僧帽肌
這15KG我大約覺得強度都是70%左右
想請問,我該再去買多10KG的鐵來增加到1對20KG
還是現有的重量就好
那我應該做多少次1組,而又該做多少組呢?我希望練出更大的力氣,肌肉的線條我不在乎
我只是練2頭,僧帽肌而已 |
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发表于 7-2-2007 05:42 PM
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回复 #1 chaicsleas123 的帖子
你不是要专练KICKING和PUNCHING的吗？ |
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发表于 7-2-2007 06:52 PM
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发表于 7-2-2007 07:51 PM
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Slam人的出力點不再于手臂，而比較注重于腰和腿。
所以不需要太過勉強練手臂。 |
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楼主 |
发表于 7-2-2007 11:20 PM
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原帖由 神兵将 于 7-2-2007 05:42 PM 发表
你不是要专练KICKING和PUNCHING的吗？
KICKING和PUNCHING是什麼來的?
我迷上了SLAM.... |
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楼主 |
发表于 7-2-2007 11:21 PM
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原帖由 coffee-ping 于 7-2-2007 06:52 PM 发表
跟做GYM的方法练是最专业的了
哪麼GYM的方法又是怎樣 |
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发表于 7-2-2007 11:36 PM
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练GYM是集中练习你要练的MUSCLE
我认为全身都有练就最好不过
当然，你可以集中TRAIN你想TRAIN的AREA |
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发表于 8-2-2007 05:45 AM
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去槟城前，我到Kim的gym练了一点。
他是这方面的专家。
要练哪一边的肌肉，要怎样练他都很清楚。
每个练习靠组合完成，练习的方法是有名称的；
不过我已经忘记了。
到gym练还是最理想。 |
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