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发表于 29-10-2008 12:54 AM
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回复 20# Chelsey 的帖子
你brabrabra一大堆，不过，我还是不敢喝牛奶 因为你都是在怪罪别的 |
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发表于 29-10-2008 01:52 AM
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原帖由 Chelsey 于 28-10-2008 09:06 AM 发表 
很多人不知道，单单喝牛奶是不够的，一定要一些激烈的运动，包括跑步打球，才能把钙质锁在骨头里面。而且储存钙质的黄金时期是20-29岁左右，过了28、29岁，钙质就开始流失。更年期的7年时间里，流失得更快！所以说，现在多多多运动，多喝牛奶、豆奶，吃豆腐、豆干的才能储存最多钙质来预防以后的骨折哦
增加运动对有利骨骼的益处，只会在每天攝取超过1,000 毫克的鈣，才能达到。
研究发現，每攝取額外一克的蛋白质，会導致1.75 毫克鈣的損失。 |
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发表于 29-10-2008 09:02 AM
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发表于 29-10-2008 06:22 PM
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我的营养早餐是醒来一杯温水，然后就一杯十谷米。。。。
再来两片面包。。。
偶尔会吃nasi lemak ，面，curry mee |
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发表于 30-10-2008 09:12 AM
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回复 21# pleasure 的帖子
我不是在怪罪別的啦，冤枉！！
我看了你貼的文章，覺得還是有一些疑點，或者說欠缺公信力的地方。而且，換一個角度來看整件事情也獲益不淺啊 
我以前也覺得牛奶都不是給人喝的……哈哈！！不過現在覺得實際情況可能并非如此咯。
你既然不敢喝牛奶，那就不喝……天底下食物這么多，造物者沒有忽略不敢喝牛奶的人嘛 ～也沒有忽略素食者。
不過還是要從其他的食物中攝取鈣質，保護骨骼才是我們的最終目標。 |
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发表于 30-10-2008 09:25 AM
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回复 22# 事实胜于雄辩 的帖子
這么說好了，
一天攝取0.8g/kg/day 的蛋白質.
一個人攝取差不多50-80g蛋白質= 流失 87.5mg- 140mg Calcium
1000mg減掉所謂的87.5mg-140mg ，還賺很多吧？是這樣解釋嗎？
增加运动对有利骨骼的益处，只会在每天攝取超过1,000 毫克的鈣，才能达到。<----把質料來源貼出來吧！我可以寫在功課里給教授去判斷……如果真有此事那我們真要攝取更多的鈣質也  也就是說專家的建議有問題...謝謝哦！！ |
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发表于 21-8-2010 03:08 PM
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发表于 21-8-2010 04:40 PM
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你brabrabra一大堆，不过，我还是不敢喝牛奶 因为你都是在怪罪别的
pleasure 发表于 29-10-2008 12:54 AM 
呵，奇怪，他（她？）就是在解释啊！怎么就不听了？难道合自己心意的就听，不合自己的就不听？他解释得很好，我都不能做到再好了。它并不是怪罪谁或怪罪什么，事情本来就是这样。
一直以来我们一直对大众说出真相，可是大众们都选择挺所谓的‘阴谋论’。没办法，所有人都喜欢‘阴谋’。 |
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发表于 21-8-2010 04:43 PM
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咳，食物并没有好坏，任何一方不平衡都会带来问题。可是食物也并不是死的，它是活的。你可以根据你的爱好和饮食习惯调整，所以营养学才好玩。 |
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