如何把手力臂力练到最强？

少林

原帖由 weisely 于 14-7-2006 08:27 PM 发表
引体向上
其锻炼臂力的功效, 是掌上压的一倍以上.

而且, 也可以充分得锻炼到二头肌, 三角肌, 和胸肌.

倒立腳貼在牆壁上做掌上壓,可讓手臂,背肌(琵琶骨部位)...
對打的時候拳頭一記在臉頰部位擊打,可以立竿見影或是一拳定乾坤.
還要習大空氣拳,才不會呆笨.
一般掌上壓要把腿放在椅子上或穿邊上等,目標100下(是一次而不是分開做)
以上倒立的也是