失眠 - 一个星期不能睡觉

張醫師0082

连续一星期（168小时）完全不睡觉对人体的伤害是**极其严重且危险的**，会影响到几乎所有的生理和心理功能，甚至可能致命。以下是一些主要的伤害：

1.  **大脑功能严重受损：**
    *   **认知功能崩溃：** 注意力、专注力、判断力、决策能力、逻辑推理能力急剧下降。几乎无法进行任何需要思考的活动。
    *   **记忆力严重障碍：** 短期记忆功能几乎完全丧失，无法形成新的记忆。长期记忆的提取也困难重重。
    *   **反应迟钝：** 反应时间大大延长，动作变得迟缓、笨拙，类似于醉酒状态。
    *   **思维混乱和谵妄：** 出现思维混乱、语无伦次、无法理解简单指令的情况。可能出现谵妄状态（意识模糊、定向障碍、幻觉）。
    *   **幻觉和妄想：** 非常可能出现视幻觉、听幻觉或触幻觉，并可能伴随偏执妄想（如觉得有人要害自己）。这类似于精神分裂症的症状。
    *   **情绪失控：** 情绪极度不稳定，易怒、焦虑、抑郁、恐慌、偏执甚至出现攻击性行为。情绪调节能力完全失效。
    *   **前额叶皮层功能抑制：** 这个负责高级认知、决策和冲动的区域活动显著减少，导致判断力差和冲动行为。
    *   **神经毒性物质积累：** 睡眠是大脑清除代谢废物（如β淀粉样蛋白）的关键时期。长期不睡会导致这些物质积累，对神经元造成损害。

2.  **心理健康崩溃：**
    *   **严重焦虑和抑郁：** 持续的睡眠剥夺会极大地加剧焦虑和抑郁症状。
    *   **类精神病状态：** 幻觉、妄想、思维紊乱等症状可能让人看起来像是经历了精神分裂症发作。
    *   **人格解体/现实解体：** 可能感觉脱离了自己的身体或周围环境不真实。

3.  **免疫系统严重抑制：**
    *   身体产生免疫细胞和抗体的能力大大降低。
    *   炎症反应增加。
    *   **极易感染疾病：** 对病毒、细菌和其他病原体的抵抗力变得非常脆弱，即使是普通感冒也可能变得严重。
    *   长期看，慢性炎症会增加患多种疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些癌症）的风险。

4.  **心血管系统承受巨大压力：**
    *   血压升高。
    *   心率加快。
    *   应激激素（如皮质醇）水平持续升高。
    *   **显著增加心脏病发作、中风、心律失常等心血管事件的风险。**

5.  **代谢功能紊乱：**
    *   饥饿激素（胃饥饿素）升高，饱腹感激素（瘦素）下降，导致食欲异常旺盛，尤其是对高糖高脂食物，容易导致体重增加。
    *   身体处理葡萄糖的能力下降，血糖水平升高，**增加患2型糖尿病的风险**。
    *   基础代谢率可能发生变化。

6.  **内分泌系统失调：**
    *   多种激素的分泌节律被打乱，包括：
        *   **生长激素：** 主要在深睡眠时分泌，对组织修复和儿童生长至关重要。
        *   **皮质醇（压力激素）：** 分泌模式异常，导致长期处于应激状态。
        *   **性激素（如睾酮）：** 分泌减少，影响性欲和生殖功能。
        *   **甲状腺激素：** 可能受到影响。

7.  **运动能力与协调性严重下降：**
    *   肌肉疲劳感极强，力量下降。
    *   手眼协调能力、平衡感严重受损，**极大地增加意外事故（如跌倒、车祸）的风险**。操作机器或驾驶车辆极其危险。

8.  **感官异常：**
    *   视觉：可能出现复视（看东西重影）、视力模糊、对光敏感度增加。
    *   听觉：可能出现幻听或对声音过度敏感。
    *   触觉：可能变得异常敏感或麻木。

9.  **生命危险：**
    *   **极高的意外事故风险：** 由于认知和运动功能严重受损，发生致命事故（特别是交通事故）的风险极高。
    *   **免疫崩溃导致的严重感染风险。**
    *   **心血管事件（心梗、中风）风险。**
    *   虽然没有直接证据表明健康成年人单纯因失眠而死亡（死亡通常由上述并发症导致），但在极端情况下，特别是存在其他健康问题时，持续一周不睡确实可能致命。

**重要提示：**

*   **人不可能真正连续168小时完全不合眼：** 在极度疲劳的状态下，大脑会强制进入短暂的“微睡眠”（持续几秒到几十秒），此时人虽然睁着眼，但大脑已短暂关闭。这种碎片化的“睡眠”完全不足以恢复身体机能。
*   **吉尼斯世界纪录：** 有记录的、在科学观察下最长时间不睡觉的记录是11天左右（264小时），但受试者后期出现了严重的认知障碍、幻觉、妄想等症状。这绝非健康行为。
*   **个体差异：** 不同人对睡眠剥夺的耐受度不同，但一周不睡对任何人来说都是极端危险的。

**结论：**

连续一星期不睡觉会造成**灾难性的、多系统的损害**，包括严重的精神病性症状、认知功能崩溃、免疫系统失效、心血管风险剧增等，并**显著增加死亡风险（主要是意外事故和严重并发症）**。这绝对是一种需要不惜一切代价避免的状态。如果你或你认识的人正在经历严重的、持续的失眠，**请务必立即寻求专业医疗帮助**。

ilovet

谢谢分享。。。。