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晃海功&网友练功体验
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晃海功&网友练功体验
前些日子做了个“双盘公益讲座”,后来听一位学佛的朋友推荐了一个关于“晃海”的视频,是由一位叫明真师的居士讲授的。观后颇感受益。
晃海功又称摇身晃海、摇山晃海,是中国中医及气功传统的养生健身功法。
晃海
即晃海健身法
晃海是一种自我保健运动,是练功者在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动,推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身。
具体方法如下:
①平坐或盘腿坐,两手放在两膝盖上方,以舒适、放松为度。头正,身直,鼻对脐,松静自然静坐片刻。然后轻轻放松身体,先从右向下俯身,继而向左旋转、舒身、上起,转1圈,归于原位。接着向左下俯身,向右旋转、舒身、上起,转1圈,归于原位。左右各转18~36圈,最后还原成静坐姿势。
②如用平常坐式,以坐木凳为宜,但臀部只坐凳面的前1/3~2/3处,两脚分开,与肩同宽。若用单盘坐时,左脚在上则应自右向左旋转,右脚在上则应自左向右旋转;反方向旋转时应调换脚的位置;俯身旋转时以腰为轴,以鼻对脐为准(不要仰头)。转身、俯身的高低以适宜为度,头昏、高血压、胸闷等可高些,胃、肠病等可不高不低,腰背、四肢酸痛可低些。练功时,要求慢、匀、松、静。意境海阔天空,如置身于大气之海,全身徐徐晃动,似与大海之气融为一体,以符晃海之名。如练功目的是以治病为主,每日宜练多次;以健身为主,则每日睡前在床边左右各晃36次,约15分钟即可。
——————————以上摘自百度百科
网络上还有很多对晃海功法的介绍。只是针对这个“海”字,有人说是会阴穴(又称海底穴),有人说是肾,略有不同。
明真师的视频主要是为学打坐的人更好的双盘而讲解的。本人从瑜伽解剖学角度分析,晃海功可以很好的活动到臀部外侧的的深层肌群,作用与单鸽式、俯身双鸽式、单莲花相似,但更具有对内脏的按摩和刺激作用,同时又能动态的活动到脊柱周边的神经和肌肉群,促进血液循环,确是养生妙功。
晃海之名又让我想起一个印度神话故事。以下摘自艾扬格《瑜伽树》,对这个故事有简要讲述。
印度古书《往世书》里有个故事很有意思,说的是从大海提炼生命之水的故事。天使和魔鬼在为建立道法而战;天使遵循道法,魔鬼偏爱邪恶。由于魔鬼强过天使,所以邪恶日益增长,横行天下。于是天使去求助创造之神大梵天和毁灭之神湿婆天,两神建议天使去找维系之神妙毗天带领他们建立道法。妙毗天要天使从大海提炼生命之水。由于生命之水由妙毗天分配,所以剩下的事就交给妙毗天处理。
美露山被被掷入海里作为搅拌棒,蛇王也投入水里变成拉牵搅拌棒的绳索。魔鬼的力量比较大,抓住蛇王的头,天使则抓住蛇王的尾巴。正在提炼的当儿,美露山沉到海底,大家没法工作了。这时妙毗天化成乌龟潜到海底驼起美露山,让大家能继续提炼。
这搅拌的动作就是吸气和吐气;犹如美露山搅拌海水,脊椎的作用就像个搅拌棒,在我们的身体里搅拌气息。就在一吸一吐之间,脊椎把能量推送到前后上下,在我们的系统里产生生命之水。故事里的妙毗天好比人类的灵魂,是最深处的真我,使我们呼吸,因而导引出外在粗重层次的能量,这能量含有长生不老的核心能量。所以我们活得更健康、和谐,并且借着撷取宇宙之海蕴藏的能量来延年益寿。
———————————————————以上摘自艾扬格《瑜伽树》之《树叶》篇
艾扬格大师从呼吸的角度阐述搅拌海水的动作。
我们可以通过自己的想象来描述这一动作。会阴穴是大海或海底,盘起的双腿既是乌龟,我们的脊柱是美露山,双臂是蛇王的头和尾,呼吸就是产生搅拌的动力。通过有效的搅拌掏出体内的毒素排出体外,同时提炼出生命之水来滋养我们的身体和灵魂。
说到这,不知有看过影片《阿凡达》的人是否还记得一个场景;在一棵神圣的树下,一群蓝皮肤的人坐地围成几圈,手牵着手,口念咒语,做着类似晃海的动作,是为了让一个灵魂从地球人转移到蓝皮肤的人体内。
晃海功不错,值得大家长期练习,我要赞一个。
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练晃海功心得
2014-07-10 [color=var(--blue-link)]大道至简
9月16日,临睡时 ,
晃了大概5分钟左右,谁知睡下后没像平常那样很快入睡,
先是感到两膝盖开始发热(下半身近来常发凉,像有寒气往外冒),然后是大腿,
两眼发热,接着是小腿,脚,腰, 和上身发热, 很神奇,不过过了好久才睡着。
早上晃了大概5分钟,身上没感到那么明显的发热反映,可能是走来走去的,不像晚上躺床上静静的吧。不过今天感到累,头有点晕, 难道是感冒了?还是排病反映?
9.17,晃海180个。
明日计划达到270个。体会:额头汗、臂麻、手抖、身热、胯酸疼。昨天的头晕现象消失。看来就是排毒现象。
9.18,做了晃海270个,有点累。
9.19,晃270个,腿麻、最后手腕有点痛。 9.20,晃270个,尿急。以后要注意先小便再练功。
9.21,晃270个,左转时,颈部有点响。
9.22,晃270个,身上暖暖的,特别是右臂,出现一阵阵暖流,很舒服。明天要练360个。
9.23,晃360个,出汗,肚子咕咕响,放屁。腿麻。
9.24.晃360个,嗳气,肠鸣。腿麻。
9.25,晃360个,出汗,嗳气。后背发热,眼流泪。
9.26,晃360个,颈椎发热,腿麻。
.....
学习晃海功,已练习近3年了,从当初的36个到现在一天720个(分早晚各两次),其中的体会很多,特别是现在每次做到100多个时,后背就发热,200多个时,眼睛就流眼泪,我平时看书、看电视等不能看久,一看长一点,眼睛就很干,而这功刚好可以缓和这个症状,而且练了一段时间之后,走路腰也不弯了(估计是双手放后的动作练习之故)!以前腰站久,坐久很容易痛疼,现在都有所缓和!过去便秘很严重,现在一般不用吃药,每天一次,基本正常了。
(后续)
晃海治疗颈椎病2018-07-28 kfcc 转自 天尊居士 私有修改 颈椎病是40岁以上春秋的常见病之一。男性多于女性,身体较胖者难患此病。本病构成的次要病果是正在颈椎各组织发生退行性变的根本上,加上颈椎持久负沉而成的堆集性毁伤。 本病次要症状是颈部不适,生软,发板或酸痛,严峻者可无神经根症状,如肩臂、手指的呈现。 正在医乱上很难觅出一类对劲的疗法。笔者从1978年4月起头采用晃海方疗了20例颈椎病病人,男性14例,女性6例。经医乱后显效11例,好转8例,不较着1例,取得了比力对劲的结果。 医乱方式:病人立位或坐位,向左、左晃悠头颈部,初做时次数要少些,时间长习惯了,每回可晃悠100~300次。初做时可呈现轻度头晕,但不影响医乱,一个期间后,病人就会顺当。最好每日迟晚各做一次,正在阳天、下雨时更要做,防行复发。 颈椎病的症状取医乱晃海医乱颈椎病的本理是;它能使头颈部四周组织的血液供当获得改善,调理机体机能,缓解肌肉痉挛,促使颈部四周组织彼此牵拉,加强椎体仇家部收托做用。持久的晃海医乱还能使变形的椎体间隙达到复位,缓解神经根的受压,症状即可减轻或消掉。本方式对伴无高血压病的病人也无较好医乱做用,正在20破例无5例伴无高血压病,经医乱,血压不变正在一般范畴内,症状较着改善。 晃海医乱颈椎病勿需去病院或门诊部,而且正在工做,进修之缺都能够做,所以说它是简洁难行的好方式。
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以上方法来于胡涂医博客。博客中有补充说明。地址:[color=var(--blue-link)]http://blog.sina.com.cn/s/blog_643c2b690102dr33.html 4月2日 上午八点多晃海左右各十组36圈。胡涂医说练习108个,我想当然地以为不会这么简单,就当成108个左右36圈。晃了十组,用时20分钟,回味过来,不可能是108组。因为养生组要做333个,如果是333组左右36圈,几乎整天都要在晃。晃中间出微汗,结束后额头微汗。 站桩三次,每次十分钟。站后感觉左小腿发抖,环抱胸前的手发热,有气感,指尖内有跳动的感觉。 4月3日 早上五点半站桩十分钟,仍然左小腿抖,手上有热胀感。喉咙部位感到压迫,象是有东西堵着。中午十一点四十,单盘晃海333个。感觉腰部的摇动,象是上半身和下半身变成了一个磨盘一样,上半身在磨盘上转。中午出汗,后汗止。脖子后面发凉,手心有汗。练习到最后三十多个的时候,感觉伸在后面的两臂间随着身体的转动有气流流转。练习完腰部发胀。腿上发热,没有麻。晃海后做正行15分钟,单盘,腿没有麻,头有些晕胀,喉咙部位堵。晚上站桩12分钟,状况同上。 晚上十点半上床,做护肝功,右眼几滴泪,左眼流泪较多。能清晰地感觉肝脏象块大水晶。腿部有发热感觉。做完后躺下,混元卧,双手叠放于百会,双脚掌心相对,腹部有气响,左下腹部长长一声。 早上四点半醒了,看时间还早,混元卧姿式再睡一会儿,感觉喉咙部位堵住了,影响了呼吸,去掉枕头再睡,仍然能感觉到喉咙里面有东西堵着。最近练功,喉咙部位经常有堵的感觉,因为一直有咽炎,感觉应该是气流冲击病灶的反应。这学期课比较多,但目前为止,咽炎还没有犯过。4月4日11.08分至11.32分,单盘左在上,晃海333个,正行15分钟。11.34分至11.49分,站桩15分钟明天计划:晃海333个,站桩再增加三至五分钟感受:左臂一直抖,右手心象托着一团气。右半身混沌,左半身清醒。右臂比左臂热感强。站桩两臂微酸,气感到手指。背稍僵硬。晚上坐电脑前面,感觉腰后非常凉。已经有好久不感觉腰后面凉了,不知道是不是晃海的原因导致的腰部排寒气。点上艾条灸腰后面。坐电视前面看电影,又感觉脖子后面冒凉气。这个也是好久没有出现的症状了。晚上站桩12分钟,脖子后面发热。九点多以音助气立掌法,坐下就不停地喛气,肚子里或者胃里总是有一股气顶在那里,要喛出来才舒服,反复喛了半个小时,还是有气。十点十分上床做护肝功,右边护肝时双目流泪,左边没有流泪。4月5日19:23分至19:48分晃海333个,用时25分钟。正行16分钟。右手如托一团热气,左臂酸,抖。期间打嗝数个,屁一个。喉咙部位有压迫感。中间微汗。晚上上床,做护肝功,然后以混元卧姿入睡。夜里醒来,还保持混元卧的姿式,感觉身上很热,双臂从肘部向手腕部一股一股热气流动,隔几秒一股,脖子后面发热,腹部有轻响,后大腿正面发热,但没有手臂上那么热,是温热感。我有些害怕了,不知道应该怎么处理,不知道应该把这股气引到哪里去,只好在心里想,随便怎么走,爱往哪走往哪走。等热气散了,才恢复平常姿式睡觉。4月6日 旷课 肚子里整天一直响,咕咕个不停。晚上去外婆居吃饭。回来想站桩,儿子看电视,罢。没做护肝功直接睡了。 4月7日11:19到11:42 晃海333个,用时23分钟。体会:右手象拖着一团热气,左臂肩膀发酸,胳膊抖。晃到后面腰部突然感觉一下子就松快了,再继续晃的时候,感觉身体象一个圆柱,双膝头在圆柱外面。晃海后做正行15分钟,感觉腰部及后背轻松,腿单盘,感觉到双腿变松,变软,和瑜珈垫接触面变大。晚上五点多,突然开始不停地喛气,18:30至18:42,站桩12分钟,杂念丛生,左臂酸得厉害。收功后仍然不停地喛气。不知道肚子里哪出来这么多气。4月8日11:28分至11:50 晃海333个。体会:右摇汗出如雨,右半身汗多。左摇最后一百感觉光滑流畅。19:24至19:52 晃海337个。体会:调整呼吸,减少胸口压迫感,摇时顺畅,如滚钢圈。左手稍有气感,抖减。右侧后背发热,右耳后发热。左腿根内部似有一个点不顺。正行18分钟,端坐正直,头皮紧,后脑有气感,中间右大腿有热感。明天计划333个。17:08至17:24 站桩16分钟。身体发热,额头汗,双臂微汗。颈后汗。左臂难坚持。腿轻松些。嗝。杂念较少。4月9日5:30至5:39站桩9分钟,自己感觉才站了三分钟,结果竟然有九分钟。5:50至5:55,站桩5分钟。放下再站,明显感觉臂酸无法坚持。中间采阳大概十分钟。11:15至11:46 晃海333个。体会:汗,左手气感增强些。右腿麻,右踝疼,第一次。4月10日18:15至18:46 晃海333次。体会:忘记摘掉戒指,右手气感少,后来发现,摘掉,气感增强。左转到一百多次,发现转得不圆,象是翘翘板一样,调整姿式,放慢速度,竟然越转越慢,象身体中间有一圆柱,有非常强的磁力吸住,转不动,又象用筷子搅动芝麻酱的感觉。左臀部及左大腿发热,左髋关节内部酸,微痛。初转有汗,后汗消,最后几十个,又突然出许多汗,感到汗顺着胸口流到肚皮。4月11日17:54至18:31 晃海333次,中间接妈妈电话五分钟,用时32分钟。体会:能够体会慢摇的感觉,左髋酸疼,嗝不断,呼吸自然,胸口无压迫感4月12日21:20至21:56 晃海333个,用时36分钟。体会:退步,开始转即无法转圆,右转二百次之后才轻松一些,勉强可以成圆。左臂轻松,右臂稍沉重。呼吸不太顺畅。左髋骨象有一块石头凸出来,阻碍转圈,左转二百次之后才觉得顺畅一些。那个石块下降一些,转起来光滑不少。随着身体摇转,气流在左右手之间流动,此起彼伏。4月13日旷课 徒步14公里,三小时,太累了,没有练功4月14日17:10至17:20 站桩20分钟。期间手臂放下几次,腿保持站桩姿式。站桩前艾灸还没有结束,直接把灸盒放在底八髎位置站。两大腿外侧有热气串下,左腿热气串到脚背,右腿一直在大腿位置发热,用了点意念引导,让右腿的热气向下。手臂酸,放下半分钟再抱圆守一,右腿热气慢慢向下扩散,非常奇妙和感觉,体会着热气慢慢向下走扩散到小腿外侧,再向下移动,一股热气慢慢漫过右手外髁,然后慢慢漫到右脚背外侧,扩散到中无小趾。18:02至18:42 摇山晃海333个,用时40分钟。右转正常,右臂沉重,左臂轻松。昨天左腿髋部的阻碍感觉没有了,左转开始,突然身体充满气感,整个人象在一个巨大的圆球当中,混元,圆球里非常粘滞,象有巨大吸力,摇动腰部,如负重爬坡,极吃力,速度很慢。双手如托千斤重物,有热气冒出的感觉。230次左右,圆球变轻,摇动起来如摆轻纱,意识有些游离体外,身体变轻松。结束后左髋酸,左腿酸,现在坐下右小腿中部感觉酸胀。未摇完就感觉饿了。
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楼主 |
发表于 4-7-2024 12:35 PM
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4月15日
5:30至5:40 站桩10分钟 5:40至6:25 晃海333次
21:40至22:00,晃海144次
体会:双手如托热气。左肩稍沉重。
4月16日 11:28至11:50 晃海222个
17:56至18:08 站桩12分钟
18:10至18:46 晃海333个,用时36分钟 18:46到19:06 正行20分钟。
体会:站桩臂酸,初站全身发热,左膝外侧酸。晃海,上坐里髋关节酸涩,开始晃不圆,左髋关节前几天如块石阻碍,今天如凹谷,里面的骨头似是不见了。右髋倒感觉有些阻碍。左腿髋膝踝均酸,差不多是肝经走向。左腿应该比昨天松了,腿能轻松压在下面的脚上。后背右夹脊上部疼。正行刚坐好姿式,全身发热,感觉到热气蒸腾在身周。晃海过程中打嗝不止,晚上也一直喛气,二三个小时,就不停地嗝着,一直到睡觉,做护肝功流泪,困。
4月17日
5:31至5:42 站桩11分钟 5:44至5:59 晃海144个 6:00到6:10 正行10分钟
18:10至18:52 晃海333个,18:52至18:58 正行6分钟
体会:晃海时,感觉双髋关节阻碍减少许多,左髋关节基本无碍,右髋关节还有些高。左摇时双手热气腾腾,象是热气蒸腾出来围绕在手的周围。髋关节里面感觉酸疼,右髋关节今天也觉得里面酸,双腿明显松了,单盘里双腿都可以落实,下坐时右膝两侧酸疼,整个晃海期间喛气打嗝不止。
4月18日
18:10至18:45 晃海333个,用时35分钟
体会:双臂冒热气,髋酸左大腿及左膝酸疼,嗝不止,头皮紧。今天感觉非常困,上午给学生上课,感觉眼睛都睁不开了,中午到家就睡,晚上八点多就很困,坚持到十点多睡,做护肝功,精减了,没有闭目养到15分钟。
4月19日
18:14至18:40 晃海333个,用时26分钟。18:40至18:00,正行20分钟
体会:摇得快,左髋关节内,左大腿,左膝疼,右髋关节后外侧疼,打嗝不止。正行时感觉左髋关节内部非常疼,忍着坚持20分钟。下坐时左腿非常麻,右腿好些。现在持续感觉左髋关节疼痛。
4月20日
18:06至18:36 晃海333个,用时30分钟。18:36到18:51 正行15分钟
体会:髋关节疼,左大腿肝经疼,左膝内侧疼,左踝疼。忍着疼,希望快点晃完。做正行时候,腿疼得更厉害,忍着坚持了15分钟,感觉左大腿内侧肝经一窜一窜的疼。腿不怎么麻,只是疼,下坐的时候,左腿自己不能动了,要用手搬着左腿,把它放直。然后轻敲,捏,让它缓解过来。晃海也有二个多月了,原来没有髋关节产,月初跟着胡涂医做实修,基本每天坚持晃333个,有时候还会多一些,现在关节开始有反应了。今天上午在江北上课四节,刚才坐沙发上按按小腿,轻度浮肿的现象有所减轻。昨天晚上睡觉,混元卧再一次出现全身发热的反应,尤其是上肢和上半身明显,两臂有十数次热气蒸腾的感觉,脖子后背浓浓热量冒出来,感觉把床都烤热了。几分钟后热止,安睡。
4月21日
18:55到19:26 晃海333个,用时31分钟 19:26至19:48 正行22分钟
体会:眼可微闭,摇的幅度增大,髋关节内酸,腰后面两点疼。眼内微泪。正行时感觉左髋关节酸疼,左大腿外侧胆经位置疼,膝盖两侧酸疼。左腿完全麻了,只感觉从髋关节放射状疼痛感觉一波一波经过大腿两侧,一直向膝关节移动,然后向脚腕冲击,疼到已经无法数息,勉强坚持意念守着心口。疼到额头出汗,咬牙坚持到20分钟,上半身完全无法向前稍弯,一动腿就疼得厉害。下坐时左腿完全不能动,用双手搬动左腿慢慢放直些,轻敲大腿,轻捏两侧,五分多钟才缓解过来。右腿也麻了,但程度较轻,放直后很快缓解了。
打坐已经有三个多月了,有时候打到一个小时,从来没有腿麻疼到这个程度。现在左髋关节内隐痛。
4月22日
21:35至22:08 晃海333个,用时33分钟。正行15分钟。
体会:腰部松,可以摇得幅度大,有些酸,髋关节微酸,左膝盖酸。
4月23日 旷课
4月24 晃海333
4月25 旷课
4月26日 晃海333
体会:左髋关节微酸,左膝偶尔疼,脾脏位置有些隐痛。右手指有些麻。这几日喛气不断,不喛出来就觉得喉咙里有股气顶着,喝水都能觉得有气在喉咙里。
大礼拜54个 轻松
4月27 早上大礼拜54个,轻松,晚上晃海右转200个,同事来中断,大礼拜30个左右。晚上做时肚皮疼,腰两侧肌肉酸,大臂酸,大腿内侧酸,不如前二次轻松。看来肌肉要恢复几天。
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神奇的摇山晃海功
方法、步骤:
a)盘腿坐好之后(尽量把腰坐直),两手臂“尽量”向后伸直(仿佛小时候很多人玩过的“飞机”)。
b)由腰部带动上身,从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫,再从右往左划圈。划圈要放慢,从左到右算一圈,从右到左也算一圈,刚开始练习,可以各划36圈。如果转着太舒服,想继续转下去也可以(刚开始摇晃,很多人都会觉得特“受罪”)。
备忘:这一部分的“热身”练习,古人叫“摇山晃海”(简称“晃海”),可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练,双腿会变得柔软,慢慢就可以双盘了。
参考http://www.360doc.com/content/12/1026/18/5627009_243942436.shtml
训练得法的初步效果:
全身舒舒松松,肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。
觉得走路两腿有力,更能够脚踏实地做事情。
不容易发脾气,情绪容易在自己掌控之下,克己复礼。
身心健康在100天内就有明显改善,整个精神面貌焕然一新。
一“摇山晃海,内提谷道”
“摇山晃海,内提谷道”,就不会腰疼、阳瘘、早泄
适宜人群:肾气虚,经常腰疼,阳痿、早泄的中老年人。
方法:
1.将大拇指按在命门穴上,然后扭腰,向左右各扭三圈。
2.微微收缩肛门,如忍大便状。
功能主治:强化先天之本(肾),固肾精、强肾阳,调和气血、畅通经络、散寒止痛、补脑益神。
我有一个病人,老吴,他说自己总是腰疼,开始以为是椎间盘突出,可X光显示腰椎没有问题。医生只好给他开点止疼药,吃了就好一点儿,不吃马上又疼。而且腰疼还没好,最近居然阳痿、早泄了,才40岁就疾病缠身,真够烦的。
生活中,像老吴这样腰疼连带阳痿、早泄的人很多。腰椎是由肾主管的,因此一说到腰疼,大多数人都会想到这人肾虚,其实不一定。腰疼有不同的诱因,治疗方法也有所不同,所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。这里我教大家一种简便自诊腰痛诱因的办法。除外伤之外,大多只有两种腰痛诱因,一种是腰肌劳损和受湿着凉所致,一般经过一晚上的休息,早上起床的时候腰就不痛了,或者疼痛明显减轻;另外一种腰痛的通常表现是:经过一晚上的休息后,早晨反而起不来床了,慢慢活动后,疼痛才会减轻,这种腰痛才是肾虚引起的腰痛。在这样的情况下,男性一般还会伴有阳痿、早泄的症状。像老吴的腰疼、阳痿,就是肾虚所致。肾虚腰痛的女性还会出现性冷淡或宫冷不孕等。
了解了腰痛的诱因,我想大家可能会提出很多对症下药的办法,比如吃六味地黄丸。不过,六味地黄丸并非腰痛的通治药,它只是补肾虚的药,而且补的还是肾阴虚。肾虚有肾阴虚和肾阳虚的区别,肾阴虚诱发的腰痛会伴随心烦、口燥咽干、面色潮红、手足发热的症状;而肾阳虚的腰痛,则伴有手脚发凉的症状。因此,肾阴虚可以吃六味地黄或左归丸调治,肾阳虚的对症药则是右归丸和金匮肾气丸。另外,肾阳虚的人在腰痛的部位放一个暖水袋或做做按摩,就会感觉好很多。
而对腰肌劳损和受湿着凉引起的腰痛,对症药是麝香追风膏。
可见,治腰痛也不是那么简单容易的,对付它,也要吃对了药才行。如果您还是分不清自己属于哪种类型的腰痛,不用着急,这里,我向大家推荐一种腰痛的通治法:“摇山晃海法”。“山”指我们身体的上半部分,“海”指肾。“摇山晃海法”可以让你不吃什么药,就能治好腰疼,还能大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。
“摇山晃海法”跟平时扭腰的姿势差不多,但比扭腰多了一点技巧。首先,将大拇指按在命门穴上(沿肚脐向后找背后脊柱正中的凹陷处就是)。要是有点困难,也可以把拇指按在肾俞穴上(脊柱旁1.5寸处),效果是一样的。
然后,像平常锻炼一样扭腰,左右各扭三圈。如果一开始扭的时候腰有点痛,不用心急,慢慢来,几天后就可以“摇晃自如”了。慢慢的,你会感觉到,腰部像有个小火炉,暖洋洋的很是舒服,这是肾阳气正在升腾的表现。
命门穴在阳经督脉上,而肾俞穴在足太阳的膀胱经上,它们都是治疗肾虚的主要穴位,经常按一按,可以治疗因肾虚引起的阳痿、遗精、带下、月经不调、目昏耳鸣、耳聋、水肿、腰背痛等。另外,常按命门穴、肾俞穴,能强精固肾、防治各种肾脏病,增强体力,有培元回春、延缓衰老的功效,可保祛病延年、老当益壮。
要发挥“摇山晃海法”的神奇功效,扭腰时还要“内提谷道”。什么是“内提谷道”呢?“谷道”即胃肠道,也就是消化五谷食物的道。可能就有读者奇怪了,该怎样提起胃肠道呢?其实,只要微微收缩肛门,如忍大便状就可以了。“内提谷道”效果显著,《内功心法》云:“紧撮谷道内中提,明月辉辉顶上飞,欲得不老,还精补脑。”
练习了一个月,老吴高兴地告诉我,腰不疼了,性生活也正常了。他说,现在只要看到周围有谁还像自己以前那样,只知道吃补药,或是一个劲地吃活血散寒药,他就把我教的方法教给他们。
“摇山晃海法”是强化先天之本(肾)的固肾强肾阳运动,我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此,它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛,还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外,对一些常见的慢性病,尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。
运用“摇山晃海法”,每天扭一扭,每天健康一点点,我们的身体就会一天天强壮起来。
科学的锻炼大肠经摇山晃海功视频http://v.ku6.com/show/UEa3LzOFwpO9XKY_.html
http://www.56.com/w51/play_album-aid-9786658_vid-NjQ3NTg5MjI.html
二、晃海
入修的第一天,便有几个会友对我说,晃海对女性养生很有好处,建议我这瘦瘦小小的弱不禁风之人,时加练习。说来也是巧合,我听到李老的第一讲竟然就是晃海,有了先入为主的建议,自然是仔仔细细的听讲,很怕疏漏了每个细节。
练习晃海,五脏六腑四肢百骸都可以得到运动,达到经络畅行的神奇效果,气血调和,增强内脏功能,对一些常见慢性病,尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱有疗效。李老一边讲授,我们一边练习,悠扬的配乐,伴有藏地女师的加持咒音,邃秘宁静,感觉身边的会友都是一样的虔诚认真,大家互相感染,妙不可言!
大家头正、身直、鼻对脐,松静自然地盘腿安坐于蒲团之上,双手放在两个膝盖上方,位置以舒适、放松为度。轻轻地放松身体,展慧中,松密处,心无杂念,内心想着呼吸、脊柱、丹田、密处(只想一项便可),然后向右慢慢俯身,继而慢慢向左旋转、慢慢舒身、慢慢上起,转一整圈后,归于原位。刚开始练习的时候是主观的刻意晃动,当进行几轮之后,会感觉头腰之间有着一股气流推动,形成身体自发的晃动。“舟遥遥以轻扬,风飘飘而吹衣。”的神韵不觉在轻摇慢动之间油然而生。三、卧功卧功也是静功养生的锻炼方法之一,它可以利用睡眠的时间进行练功,特别为年老体弱或病者易于接受,因此法较适合于他们的身体条件。功力深厚者,可以以练代睡,效果也不亚于其他功法。卧功有二种练法:一、仰卧法:卧床最好是用木板床,枕头要略高一点,以仰卧时能鼻准对脐、眼观脚尖为宜。因枕头太高,则身体前后阴阳不能平衡。具体姿势:仰面而卧,二脚交叉脚尖都微微向上钩,下面的脚趾可以靠在上面的脚趾根上;二手是上手手心放在下手手背上,下手心轻放在丹田上。左脚在下时左手放在右手背上,右脚在下面时右手放在左手背上。亦可以二手平放在身体二侧,手心向下。二、侧卧法:强调要向右侧卧。(因为人的心脏在左侧若向左侧卧就会压迫心脏)要注意右肩略向前偏一些,不要将右手臂压在身下(右肩向前一些,背脊向后一点),否则不能持久,并难以入静。枕头要高一点(与肩差不多高),使侧卧着仍能鼻准对肚脐,两膝微曲,右脚脚面要钩贴左踝骨或小腿处,两脚脚尖(趾)都要向上钩。右手的手臂手指都要自然微曲,大指靠太阳穴,中指靠督脉的发际穴,无名指、小指、食指都轻抚在前额上。左手放松,劳宫穴贴在右小臂中节的郄门穴上,这样比较舒适。其他要求与站功一样。练卧功时,人的精神意识必须是清醒的,不能迷糊或昏沉或困熟,关键是二脚尖向上钩,若要睡觉只要二脚尖放松即可。四、晃海坐功有一个晃海的辅助动作:晃海能起到自我按摩整体内外的作用,尤其对内脏更为明显,能够通顺、调和气血与内脏功能,协调脏腑和经络之气,使之运化正常,对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症,都有较好的疗效。晃海动作还可以纠偏差,消除练功法偏后的不适感觉。具体姿势动作:在常坐法的基础上要周身放松,以腰为轴先从(男左女右)左向前向右俯身,然后向左旋转,舒身上起再转向左向前向右摇晃,这样从左向右旋转重复三十六次,然后从右到左旋转三十六次,共晃七十二次(越慢越好)。晃时因不同的意识作用,会取得不同的效果。
1、晃时好像人在大海船上随波浪晃动,在整体晃动中带动内气晃动而进行内部自我按摩起治病的功效。每晃一次,有意识地似用内气按摩一次内脏及整个形体;
2、意识上要加深一层,这大海犹如气海,好像在云雾里晃动,晃动中好像云雾对我的五脏六腑整体内外都在按摩;3、我的一切都溶化在云雾之中,我好似云雾一般地在行运。这样,对养生或疗疾的效果就更大了。
做晃海动作应注意的事项:
1、要求做到慢、匀、松、静,切忌急躁猛动。
2、切忌头动,要以腰为轴地上身整体地晃动,人向左晃时意似向右走,这样效果更好。
3、切忌仰身,在舒身上起时以身体挺直为度,身子不可后仰,否则便成反弓,精气就会涣散。
4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中,使整个机体的各方面都得到更好的调节。
5、盘坐也可做晃海动作,双盘与便盘同常坐法一样,单盘时要注意如从左向右转时,右脚要放在上面,自右向左旋转时,左脚要放在上面。 烟台最老寿星111岁!
---原文转贴自经络养生网 |
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发表于 4-7-2024 12:37 PM
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别看“晃海”挺简单,练好了能横扫百病
“海”指肾。在盘坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动
鸿宝健康养生课堂上,有一种简单而神奇的养生方法:“晃海”。“海”指肾。在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动,推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身。“晃海”可以大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。
练习晃海,能起到自我按摩整体内外的作用,尤其对内脏更为明显,能够协调脏腑和经络之气,使之运化正常,对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症,都有较好的疗效。
晃海的具体方法
1、盘腿坐好后(尽量把腰坐直);
2、由腰部带动上身,从左到右“划圈”-记住臀部尽量别离开坐垫,再从右往左划圈。划圈要放慢,从左到右算一圈,从右到左也算一圈,刚开始练习,可以各划36圈。如果转着还舒服,继续转下去也可以。
3、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时,右脚要放在上面,自右向左旋转时,左脚要放在上面。
备注:晃海的注意事项
1、要求做到慢、匀、松、静,切忌急躁猛动;
2、切忌头动,要以腰为轴,上身整体地慢慢晃动,人向左晃时意似向右走,这样效果更好;
3、切忌仰身,在舒身上起时以身体挺直为度,身子不可后仰,否则便成反弓,精气就会涣散;
4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中,使整个机体的各方面都得到更好的调节;
5、摇晃幅度愈大愈好,摇晃速度愈慢愈佳。但初练时不可勉强,当循序渐进。加微信hbszx2014进打坐群
“晃海”,可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练,双腿会变得柔软,慢慢就可以双盘了。 |
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发表于 4-7-2024 12:42 PM
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摇山晃海,内提谷道”(1)
“摇山晃海,内提谷道”,就不会腰疼、阳瘘、早泄
适宜人群:肾气虚,经常腰疼,阳痿、早泄的中老年人。
方法:
1.将大拇指按在命门穴上,然后扭腰,向左右各扭三圈。
2.微微收缩肛门,如忍大便状。
功能主治:强化先天之本(肾),固肾精、强肾阳,调和气血、畅通经络、散寒止痛、补脑益神。
我有一个病人,老吴,他说自己总是腰疼,开始以为是椎间盘突出,可X光显示腰椎没有问题。医生只好给他开点止疼药,吃了就好一点儿,不吃马上又疼。而且腰疼还没好,最近居然阳痿、早泄了,才40岁就疾病缠身,真够烦的。
生活中,像老吴这样腰疼连带阳痿、早泄的人很多。腰椎是由肾主管的,因此一说到腰疼,大多数人都会想到这人肾虚,其实不一定。腰疼有不同的诱因,治疗方法也有所不同,所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。这里我教大家一种简便自诊腰痛诱因的办法。除外伤之外,大多只有两种腰痛诱因,一种是腰肌劳损和受湿着凉所致,一般经过一晚上的休息,早上起床的时候腰就不痛了,或者疼痛明显减轻;另外一种腰痛的通常表现是:经过一晚上的休息后,早晨反而起不来床了,慢慢活动后,疼痛才会减轻,这种腰痛才是肾虚引起的腰痛。在这样的情况下,男性一般还会伴有阳痿、早泄的症状。像老吴的腰疼、阳痿,就是肾虚所致。肾虚腰痛的女性还会出现性冷淡或宫冷不孕等。
了解了腰痛的诱因,我想大家可能会提出很多对症下药的办法,比如吃六味地黄丸。不过,六味地黄丸并非腰痛的通治药,它只是补肾虚的药,而且补的还是肾阴虚。肾虚有肾阴虚和肾阳虚的区别,肾阴虚诱发的腰痛会伴随心烦、口燥咽干、面色潮红、手足发热的症状;而肾阳虚的腰痛,则伴有手脚发凉的症状。因此,肾阴虚可以吃六味地黄或左归丸调治,肾阳虚的对症药则是右归丸和金匮肾气丸。另外,肾阳虚的人在腰痛的部位放一个暖水袋或做做按摩,就会感觉好很多。
而对腰肌劳损和受湿着凉引起的腰痛,对症药是麝香追风膏。
可见,治腰痛也不是那么简单容易的,对付它,也要吃对了药才行。如果您还是分不清自己属于哪种类型的腰痛,不用着急,这里,我向大家推荐一种腰痛的通治法:“摇山晃海法”。“山”指我们身体的上半部分,“海”指肾。“摇山晃海法”可以让你不吃什么药,就能治好腰疼,还能大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。
“摇山晃海,内提谷道”(2)
“摇山晃海法”跟平时扭腰的姿势差不多,但比扭腰多了一点技巧。首先,将大拇指按在命门穴上(沿肚脐向后找背后脊柱正中的凹陷处就是)。要是有点困难,也可以把拇指按在肾俞穴上(脊柱旁1.5寸处),效果是一样的。
然后,像平常锻炼一样扭腰,左右各扭三圈。如果一开始扭的时候腰有点痛,不用心急,慢慢来,几天后就可以“摇晃自如”了。慢慢的,你会感觉到,腰部像有个小火炉,暖洋洋的很是舒服,这是肾阳气正在升腾的表现。
命门穴在阳经督脉上,而肾俞穴在足太阳的膀胱经上,它们都是治疗肾虚的主要穴位,经常按一按,可以治疗因肾虚引起的阳痿、遗精、带下、月经不调、目昏耳鸣、耳聋、水肿、腰背痛等。另外,常按命门穴、肾俞穴,能强精固肾、防治各种肾脏病,增强体力,有培元回春、延缓衰老的功效,可保祛病延年、老当益壮。
要发挥“摇山晃海法”的神奇功效,扭腰时还要“内提谷道”。什么是“内提谷道”呢?“谷道”即胃肠道,也就是消化五谷食物的道。可能就有读者奇怪了,该怎样提起胃肠道呢?其实,只要微微收缩肛门,如忍大便状就可以了。“内提谷道”效果显著,《内功心法》云:“紧撮谷道内中提,明月辉辉顶上飞,欲得不老,还精补脑。”
练习了一个月,老吴高兴地告诉我,腰不疼了,性生活也正常了。他说,现在只要看到周围有谁还像自己以前那样,只知道吃补药,或是一个劲地吃活血散寒药,他就把我教的方法教给他们。
“摇山晃海法”是强化先天之本(肾)的固肾强肾阳运动,我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此,它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛,还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外,对一些常见的慢性病,尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。
运用“摇山晃海法”,每天扭一扭,每天健康一点点,我们的身体就会一天天强壮起来。
-----------原文录自“不生病的智慧5” |
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发表于 4-7-2024 12:45 PM
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下面介绍训练方法。先讲大原则:
体态形式:站、坐、卧均可。但以坐式为最佳。如果是坐式,可以正襟危坐于椅子上,(参考《中医扫盲——阴虚vs阳虚 ( 续)》里的“养气法”),也可以采用盘坐的方法——盘坐效果最好。如果是盘坐,可以双盘、单盘或散盘,总之,体态形式,必须做到“正身”。新来的博友请参考前面的文章《正身、内省、止息——且说医家如何用功》。
呼吸方式:自然呼吸,而且只管“呼”气,不管“吸”气!
意念活动:随着呼气,把意念集中在身体内。
再讲具体训练方法。以坐式为例,共分两个部分:
第一部分,古人叫“加行”:摇山晃海身体好。
方法、步骤:a)盘腿坐好之后(尽量把腰坐直),两手臂“尽量”向后伸直(仿佛小时候很多人玩过的“飞机”)。b)由腰部带动上身,从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫,再从右往左划圈。划圈要放慢,从左到右算一圈,从右到左也算一圈,刚开始练习,可以各划36圈。如果转着太舒服,想继续转下去也可以(刚开始摇晃,很多人都会觉得特“受罪”)。
备忘:a)这一部分的“热身”练习,古人叫“摇山晃海”(简称“晃海”),可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练,双腿会变得柔软,慢慢就可以双盘了。b)不要自作聪明,“改编”这个方法。另外,此法与其他人传授的可能也不一样,不要练混了,要么按此法练,要么按别人传授的练。若按此法练,有问题参阅前面的文章《正身、内省、止息——且说医家如何用功》即可。c)此法可单独作为一个养生方法来习练。
第二部分,古人叫“正行”:收视返听正气足。
方法、步骤:
做完以上“晃海”之后,很多人都会气喘吁吁满头大汗了,如果出汗了,可以先用干毛巾擦干,接着做下面的“正行”部分。继续盘腿做好,右手在下,左手在上,手心向上,叠放于小腹前,两拇指轻轻挨着。舌头轻轻抵在上齿龈内,如读英文字母“L”般,若口水太多,可慢慢咽下。
正行内容:a)把远处的声音收入耳底,两眼垂帘或轻闭双眼,开始“听”自己的“呼”气。b)呼气时,可以“算”呼气的次数,从一数到十,再从一数到十,周而复始。(不要自作聪明从一数到超过十:)。c)数“呼”气时,可以让意念微微集中在小腹处或心窝处。女同胞在例假期间则只可以把意念微微集中在心窝处。d)当发现自己心念不能集中,训练枯燥无味的时候,可以从头到脚,观想自己全身的肌肉、骨头全部放松下来,慢慢心情平稳下来后,继续数呼气。e)练习时间长短因人而异,随着功夫加深,会自然延长时间,急不来。
备忘:a)这个方法太简单了,但是却不容易坚持到底。希望大家都能大智若愚去傻炼!久久用功,将炼出非凡的定力,紧张、烦恼、压力将越来越少,轻安、喜乐、幸福感将越来越多。若得明师指点,根器好的人还能得“定”而出智慧??b)正行结束,下座动作要轻柔,因为身心从静态恢复到动态,有个过程,不可鲁莽行事!宜轻搓热双掌,干洗脸并轻抚膝盖,轻敲打大腿,轻按双脚,然后再慢慢起身。c) 家族有精神病史的,不可以自学,必须在明师指导下修习。其它事项请参阅上面的“训练后的注意事项”。
阿弥陀佛。
胡涂医
2011年8月1日 |
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