查看: 203|回复: 1
|
簡易靜態腳功運動四法
[复制链接]
|
|
簡易靜態腳功運動四法
根據醫學報導,腳是人的第二個心臟。人體係利用心 臟將含氧的血液送到人體各處,但如果你的身體無法將含有雜質及 …的血液送回心臟,而 殘留在血管的末端,久而久之,你的身體將會出現許多毛病,因此,腳的運動真的很重要!
簡易靜態腳功運動四法不要以 為沒有效果。如果您願意,試三個月,每天兩次,起床和睡覺前,保證您身体 有變化,許多毛病消失了。
這個腳功運動,是長壽家族三 代 祖傳下來,強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不妨一試。
(一)平臥正躺姿勢,[color=var(--blue-link)]如上圖一所示,雙腳掌向外側外展,然後內收回 正,重復緩緩的運動,共六十四下。
(二)同樣姿勢,[color=var(--blue-link)]如上圖二所示,雙腳掌向前方按下,然後回正,重 復緩緩的運動,共六十四下。
(三)同樣姿勢,[color=var(--blue-link)]如上圖三所示,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕 輕放鬆回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
(四)平臥正躺姿勢,[color=var(--blue-link)]如上圖四所示,雙腳同時或單腳輪留屈膝後,再向 前伸直,然後回正,重復緩緩的運動,共六十四下。
重點提示:
以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後;開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全 身一週,並持續著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後,會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪;凡過 敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成 人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。
(原作者:梁智鈞醫師)
簡易靜態腳功運動四法
------ 請不要以為太簡單而忽略
如果這一年來我們有常碰面,你一定知我受到無法爬樓梯的痛,除了疲於探訪醫生,還要勤勞的做復健,只是情況沒有明顯改善,不過近半年來,勤於做”靜態腳功運動四法”(如附加檔),
我的膝蓋已逐漸恢復,也就是可以不用一階一階地攀爬樓梯,真的很感謝當時傳MAIL給我的朋友,第一位傳給我的是哪位朋友已忘記,而當時也只是轉寄給各位好朋友分享,
當第二次再收到朋友轉寄來的”靜態腳功運動四法”,我想就試試吧,每天兩次,起床和睡覺前,這麼簡單的運動,而且還有這麼多功效,
凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,鍊完十天後會覺得改善。也可防止 或治療成人病
如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。
kfcc评论:如果站着锻炼深蹲,可能因为要承受体重支撑而导致习惯更劳损,对于膝盖比较不好的人比较吃力,如果躺着锻炼弯曲膝盖,因为不必承受身体的重力支撑,可能会比较容易些,比较不会劳损啦!
|
-
|
|
|
|
|
|
|
![](static/image/common/ico_lz.png)
楼主 |
发表于 4-7-2024 07:08 AM
|
显示全部楼层
連續5天,我做了朋友email給我的強身保健運動,睡眠品質好像比較好,可以一覺到天亮。聽說這是長壽家族三代祖傳下來的腳功運動,尤其長坐辦公室或無暇運動的人,不妨一試。
朋友說做這些動作時,越慢越好;而且每個動作要做到底,要有拉到筋的感覺
以下的運動可於每晚睡前或早上起床之前各一次,尤以早上這一次效果最好。持續2-3天練熟以後,開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一周,並持續著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後會覺得功效如神,趕時間者可以減少只做三十二次也無妨。
凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,練完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。
|
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|