kfcc與總裁判網友討論拍腳功

kfcc

kfcc與總裁判網友討論拍腳功

ahsungzee 網友：

我並不知道。但我每天快走45分鐘到一小時已經走了有十多年了！告訴你，剛剛我試了十五分敲打大腳趾，然後出去走路時膝關節明顯輕松很多！

剛剛已經試過了，先敲打大腳趾15分鐘（中間沒停），然後出去快走了45分鐘，雖沒有達到飛起來的程度，但的確比以前輕松很多，特別是腳踝關節和膝關節！因此在這裏謝謝LZ和總裁判

我個人體會腳跟一定要著地，否則你敲打大腳趾不著力，相信效果一定不會顯著，所以無論什麽方式，一定不應該懸空著。我煉身體幾十年從未停過，只不過由於習慣過去走的都是剛猛路子。兩年前開始，因老年退化性關節炎以及過去受傷太多所以膝關節和踝關節出現不適，現在這個敲打大腳趾的運動很可能是我的救星！

------原文轉帖自倍可親海外門戶

kfcc ：

請問您鍛煉前後，身體的毛病有什麽改善嗎？可以簡單報告下嗎？因為我是在網絡免費教導幫助貧困病患的教導小功法的義工老師，我也有教導這個功法，也喜歡收集網友們的練功體驗報告等等，下面就是我個人在網絡收集的一些資料，如下：

youkunduyun網友：

KFCC123同學發的帖子《每天十分鐘就能變年輕》，裏面的敲腳尖運動我看了以後趕緊做來。

現在做了已經有一周了，我最大的感覺是眼睛好多了。

每天晚上睡覺前，洗漱完畢後就坐在床上做運動。手向後撐住身體，開始做敲腳尖。一次性也只能坐上七八十次吧，休息幾秒鐘再接著做，每晚也能做個千把次的，做完了眼睛感覺很放松。腳趾上面有眼睛反射區，應該是這樣把眼睛放松了，非常好的運動，大家都來做吧

219.147.190.x網友：

有效果，真的是不錯的鍛練方法，起夜次數少了，慢性鼻炎也輕了，明顯的是打酣聲也輕了不少。

lynn0508網友：

以前上學的時候冬天較冷就兩只腳相互敲，一會就熱了。敢情這樣做還有這個作用啊

原文轉帖自養生教室

開心老貓網友：

我堅持了三天，很舒服，睡眠質量提高了。

原文轉帖自養生教室

219.147.190.x網友：

有效果，真的是不錯的鍛練方法，起夜次數少了，慢性鼻炎也輕了，明顯的是打酣聲也輕了不少。

lynn0508網友：

以前上學的時候冬天較冷就兩只腳相互敲，一會就熱了。敢情這樣做還有這個作用啊

開心老貓網友：

我堅持了三天，很舒服，睡眠質量提高了。

原文轉帖自養生教室

總裁判网友 ：

感覺身體好，各方面的功能都有改善的自我感覺，包括睡眠。

yufang網友：

自從看到樓主的分享，我這幾天晚上下班回家第一件事就是上床敲打腳尖，每天10多分鐘，第一天確實感覺腿內側有點發酸，以後幾天這種感覺就不明顯，可能與我常年堅持壓腿抻筋有關。但第一天敲打過後，立馬感覺兩大拇指熱乎乎的，泡腳時發現左腳骨敲打處有豆粒大小的淤青。第二天繼續敲打，左腳淤青消失，右腳大面積發紅紫。第三天敲打時，一碰就疼得噓噓。咬牙堅持敲下去，一會適應了不在感覺疼的難受了。敲完後發現大面積的於紫消失，只剩下靠近大都穴位的地方一個豆粒大小的深紫瘀斑還在。看來敲出瘀斑後繼續敲打，瘀斑就會消失。以後天天晚上要繼續堅持敲打，看看到底都會有什麽反應。

我脾腎陽虛，肝腎生發力不夠，感覺這個敲打法非常適合我，所以一定會堅持。

非常感謝樓主的分享。

我從開始敲打腳尖後就一直堅持每天做10多分鐘，但每次開始敲打的時候都會疼的噓噓叫，忍受一會兒適應了就可以加大力度敲打了。其實我發現每次敲打的時候都是敲一會兒停一下，否則就感覺大腿內側酸脹的難受，時間越長感覺越明顯，說明這種姿勢真的能調理到肝脾腎三經。

      敲打了幾天了，發現早起大便變成了飯前飯後兩次，量也多了，但顏色深，黑綠的。開始並不知道這是敲打腳尖導致的，還以為是每天跪坐的作用（我春節後開始鍛煉每天跪坐，開始只能 坐一會兒，但早起跪坐後發現便意強了）。到了2.15號來月經後就停止了敲打腳尖，但每天依然跪坐一會兒，但早起大便量沒有原來多了，飯後基本也不大便了。月經快結束的時候又開始了每晚敲打腳尖運動，結果幾天後早起大便又變成了飯前後兩次，量也開始多點了，這時才明白敲打腳尖調節了肝脾腎經絡後，大便有所改善了。

    我因為脾虛，這幾年一直大便費勁，不成形，量少。去年開始堅持早起打坐後，大便才開始排的痛快點了，但還是大多數時候不成形。這次采用這個小功法後，沒想到一個小小的運動就能改善我的頑疾，真的是非常高興，一定要堅持做下去，能夠改善大便對我來說真的是非常實用的功法，我想堅持下去還能看到更多的變化。

     再次感謝樓主的分享，是你讓我學到這麽適合我的簡單實用的功法。

原文轉帖自山藥論壇

-----原文轉帖自倍可親海外門戶

楚鈺：
這幾年腳越來越不聽話，舍妹MAIL這份資料，做了一星期從200增加到300，有明顯改善，
以前走路總感覺腳和行動慢半拍，走過太厚地毯，有時會啷嵢岔點跌倒，走樓梯都要慢慢來，
預防膝蓋受傷。這一兩天卻覺得輕鬆多了!

---原文转帖自“女狼俱樂部›论坛”
敲打脚尖的健身法——脚碰脚
黄帝内经说:「人之衰老始于足，足血盈则身心健」脚是人体的第二心脏，回流血液需藉着肌肉收缩，经微血管、静脉回到心脏，若脚的肌肉收缩差，挤压动作弱，那麽下半身的静脉循环变慢，血氧提供不足，就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加，无法完全运回心脏，那麽就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张，皮肤角质化变粗硬，趾甲没光泽，塌陷、脚中风等症状。
   我从五十几岁就隔三岔五的发生小腿抽筋，那抽筋的时候真是痛不堪言，简直就是上刑罚。痛后一两天内小腿都非常不自在。随着年龄的增加，小腿抽筋的次数越来越频繁，经常痛苦万分。加上近年右脚跟部无名的疼痛和骨刺生长，真是举步艰难。正在一筹莫展之时，一次有老友寄来一封“伊妹儿”，介绍“脚碰脚”的锻炼方法。
方法其实非常简单，就是把腿伸直，脚后跟靠到另外一只脚的后跟。然后，两只脚的大拇指互相碰撞就好了。介绍还说了许多好处，当时我也半信半疑。想想这样做至少没有坏处。所以我就试着两只脚的大拇指互相敲打起来。据说至少要上百下的敲打才能有效。刚刚开始这一，二百下时间还真长，渐渐地习惯了，时间过得真快。一，二百下，一下功夫就敲打好了。后来我就增加到四百次。每天半夜，第一觉醒来就敲打，一面脑子里数着，一二三四，二二三四…，一直到一百三四，那就是四百下了。这么一敲就是半年，半年下来我的小腿不仅没有发生过抽筋，而且原来脚跟的疼痛和骨刺又不见了。所以我这个马上就是八十岁的老人腿部发生了特大的变化，走路虽不能讲健步如飞，但也是轻松自如。每天走个十来里路不在话下。晚上十时睡觉，半夜两三点钟醒来，用敲脚代替数羊，很快又进入梦乡。一直到新鲜早世界的广播声把我叫醒。
     敲脚健身是不花成本，有益无害的健身方法，不妨你们也来试一试。运动是要持之以恒，不要见异思迁。日久，必然功到自然成！

kfcc

敲打腳尖10分鐘，變年輕，體健目明耳聰
敲打腳尖10分鐘也有想不到的奇效——變年輕，體健目明耳聰
原文作者：
張俊峰﹝韓國人﹞，讀後覺得很好，放在這裡與大家共用！
2005年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫杆的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。
【敲打腳尖，兩腳的大姆趾互相碰撞】
敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。
兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。
體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。
現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。
遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」
七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。於是，我就將我的方法告訴了他們。
剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。
現在，周遭的朋友們都開始讚歎敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟
然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。
我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。
★ 【敲打腳尖】
① 雙手放在身後支撐身體，使背部、腰 部伸直。
② 將雙腳的腳跟併攏，敲打腳尖
③ 敲打的角度越大，速度越快越好
④ 從最初的100下開始，不斷增加數量
⑤ 動作結束後，留意腳尖的感覺
⑥ 持續練習，達至1000下的目標
【敲打腳尖，舒緩膝蓋疼痛】
對於用腦過度的上班族和學生們，非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的下肢運動
透過敲打腳尖可以使血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒、身體變得輕鬆，有助於睡眠。關節脆弱的人持續做這個動作，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和盆骨的疼痛。
這個動作可以坐著看電視的時候進行，也可以在床上進行，持續練習，努力達到做1000個的目標。

kfcc

敲打脚尖的健身法——脚碰脚
黄帝内经说:「人之衰老始于足，足血盈则身心健」脚是人体的第二心脏，回流血液需藉着肌肉收缩，经微血管、静脉回到心脏，若脚的肌肉收缩差，挤压动作弱，那麽下半身的静脉循环变慢，血氧提供不足，就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加，无法完全运回心脏，那麽就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张，皮肤角质化变粗硬，趾甲没光泽，塌陷、脚中风等症状。
我从五十几岁就隔三岔五的发生小腿抽筋，那抽筋的时候真是痛不堪言，简直就是上刑罚。痛后一两天内小腿都非常不自在。随着年龄的增加，小腿抽筋的次数越来越频繁，经常痛苦万分。加上近年右脚跟部无名的疼痛和骨刺生长，真是举步艰难。正在一筹莫展之时，一次有老友寄来一封“伊妹儿”，介绍“脚碰脚”的锻炼方法。
方法其实非常简单，就是把腿伸直，脚后跟靠到另外一只脚的后跟。然后，两只脚的大拇指互相碰撞就好了。介绍还说了许多好处，当时我也半信半疑。想想这样做至少没有坏处。所以我就试着两只脚的大拇指互相敲打起来。据说至少要上百下的敲打才能有效。刚刚开始这一，二百下时间还真长，渐渐地习惯了，时间过得真快。一，二百下，一下功夫就敲打好了。后来我就增加到四百次。每天半夜，第一觉醒来就敲打，一面脑子里数着，一二三四，二二三四…，一直到一百三四，那就是四百下了。这么一敲就是半年，半年下来我的小腿不仅没有发生过抽筋，而且原来脚跟的疼痛和骨刺又不见了。所以我这个马上就是八十岁的老人腿部发生了特大的变化，走路虽不能讲健步如飞，但也是轻松自如。每天走个十来里路不在话下。晚上十时睡觉，半夜两三点钟醒来，用敲脚代替数羊，很快又进入梦乡。一直到新鲜早世界的广播声把我叫醒。
敲脚健身是不花成本，有益无害的健身方法，不妨你们也来试一试。运动是要持之以恒，不要见异思迁。日久，必然功到自然成！
yanlicheng8网友的帖子-----原文转帖自“[人过五十网]