超市10大神奇抗老食材，一週吃一次保證年輕10歲！比保養品更有效【77老大】 77老大

上古上神

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超市10大神奇抗老食材，一週吃一次保證年輕10歲！比保養品更有效【77老大】
77老大

想抗老，真的可以便宜又簡單！

老大身邊有很多朋友或長輩， 靠著吃這些食材，狀況都保持的比同年齡的人更好， 而且超方便，你家旁邊的超市就買的到。

今天把他記起來，讓你10年後跟現在一樣年輕！


1.優格 1:19 買無糖 益生菌 乳酸菌 腸胃 排便順暢 低熱量 蛋白質 減肥 一周兩三天 當早餐吃 可以加 蜂蜜 五穀麥片 奇異果 藍莓

2.薑黃 2:05 維他命C 美白 活化肌膚 抗班 瘦身 抗發炎 護肝 活化腦細胞 薑黃雞湯 薑黃飯 薑黃粉可以敷臉 1茶匙薑黃 2匙蜂蜜 敷臉10分鐘洗掉 一週敷2.3次

3.枸杞 3:07 維生素高 抗氧化強 B-胡蘿蔔素高 鐵含量高 養肝 抗老 增強免疫力 抗氧第一名食品 雞湯 炒菜 喝水都能丟一點 固定每天20顆

4.山藥 4:19 養顏美容 顧精強身 吸收 消化 益氣 養胃 顧陰 一周吃一次 白山藥 煮排骨湯 磨成泥拌醬油吃 山藥煎餅

5.麥片堅果 or 糙米 核桃 5:17 維他命E 超級抗氧化 抗皺 緊緻 拉提 抗老 固定每天吃10顆 只能買原味

6.莓果 6:01 超強花青素 內外兼顧 防止紫外線傷害 降低皺紋改善色斑 增加血液循環 提高免疫力 果昔 麥片 優格

7.綠茶 7:10 茶多酚 兒茶素 幫助細胞修護 抗老防癌 一周至少喝兩次 買綠茶粉自己泡

8.鮭魚 8:05 好油脂 熱量低 抗氧化 抗色素沉澱 抗發炎 皮膚變好 最好的蛋白質食物 加點薄鹽烤 或是味增鮭魚湯

9.黑芝麻 8:50 亞麻油酸 維生素E 補腎 補血 滋潤皮膚 養顏美容 降三高 改善白頭髮 高鈣預防骨質疏鬆 直接吃 白飯上 黑芝麻糊 一天一匙就好

10.酪梨 9:44 水果中蛋白質最高 減肥減脂 可替代正餐 維他命E 葉黃素 亞麻油酸 脂肪酸 保濕 滋潤 抗皺 修護 酪梨鮭魚堅果拿去烤