5種不應該遵循生酮飲食的人

jennydaily

生酮飲食是目前體重觀察者和健身愛好者中最著名的飲食趨勢。由於它提供的一系列健康益處，極低碳水化合物和高脂肪的飲食不僅有助於減肥，還能有效控製糖尿病和高膽固醇的症狀，但長期高脂飲食也與各種副作用有關。據說，長時間攝入過多脂肪會使您面臨患腎結石和其他健康問題的風險。為了健康，以下 5 種人必須避免生酮飲食。

孕婦

在懷孕期間，準媽媽需要格外注意她的飲食和飲食習慣。他們需要吃均衡和營養豐富的飲食，以促進嬰兒的成長，而酮飲食實際上剝奪了他們的碳水化合物和纖維。此外，極度嚴格的飲食缺乏一些必需的微量營養素，這是懷孕期間不健康的飲食選擇。

素食主義者

這種飲食限制了高碳水化合物和高纖維食物的攝入，如一些蔬菜、全穀物和水果。對於素食主義者來說，水果和蔬菜是營養的主要來源，因為它們完全避免乳製品和動物產品。如果他們甚至限制天然產品，那麼他們將被剝奪身體正常運作所需的基本營養。

消化系統疾病

生酮飲食的常見副作用之一是便秘。由於低碳水化合物和低纖維攝入量，人們在遵循這種飲食時經常會感到便秘。如果您已經患有腸易激綜合徵(IBS) 或慢性便秘等任何與胃有關的問題，那麼這種飲食會使情況變得更糟。

腎臟問題

生酮是一種高脂肪飲食，要分解脂肪並排出體內多餘的脂肪，您的腎臟必須非常努力地工作。如果您已經患有腎臟問題，那麼遵循這種飲食會給您的器官帶來額外的壓力，甚至會使症狀惡化。

​飲食失調

患有任何飲食失調症的人通常情緒波動過大，並且可能難以堅持這種飲食習慣。如果沒有正確遵循生酮飲食，您可能看不到任何積極的結果，這可能會使您失去動力。在這種情況下，最好在開始任何飲食之前諮詢專家。

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