人到中年，为什么控制不住的发胖？3个原因导致

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人到中年，为什么控制不住的发胖？3个原因导致


你有没有发现，到了一定年纪身材就容易发胖，以前的你，明明是个人人都羡慕的易瘦体质，现在却不由自主的发胖了？


人到中年，为什么控制不住的发胖？我们来具体分析一下：
1、人体新陈代谢水平最旺盛的时间是18-25岁，过了这个峰值，身体代谢水平就会有所下降。
尤其是过了30岁后，身体肌肉开始流失，各方面机能运转水平下降，体能也不像年轻人一样旺盛，热量消耗就会大不如前。
即使你的饮食没有发生变化，但是肠胃功能变弱了，胃动力下降，肠道蠕动性变差了，你的身体就容易出现热量结余，身材就会慢慢发胖。


2、人到中年，生活事业开始稳定了，心情有所放松，逐渐进入了安逸的年纪，运动量有所下降，不再像学生时代各种打球、跑步、游泳，这意味着身体活动代谢也会有所下降。
平时吃饭的时候，你总是最后一个收拾剩饭剩菜的人，会不知不觉摄入过多的热量，你的身体就会出现热量结余，你的幸福肥也会开始出现。


3、压力太大，内分泌失调。很多人说我每天工作压力很大，还有家庭责任，导致每天透不过气，为什么身材也在发胖？
有一种肥胖叫过劳肥，因为精神压力太大、急躁易怒的情绪会让身体释放皮质醇的皮质醇，这种激素会刺激你的食欲，从而出现暴饮暴食的现象，一旦你胡吃海喝起来，身材也容易发胖。


怎么才能远离中年发胖困扰，保持一副好身材呢？几个方法必学：
1、一定要让自己动起来，保持运动锻炼的习惯可以强身健体，抵抗身体衰老。尤其是多做力量训练可以预防肌肉流失，保持身体旺盛的基础代谢，从而避免脂肪的堆积。
没有运动基础的人，可以从低强度的运动开始，比如广场舞、骑单车等运动，每周打卡2次以上，可以有效预防肥胖。
而有一定锻炼能力的人，可以加入一些复合型力量训练锻炼身体各大肌群，提升肌肉维度，从而提高身体基础代谢水平，远离肥胖困扰。


2、戒掉各种垃圾食品，多吃天然食物，管理好每天的卡路里摄入。饭吃八分饱，不要吃撑自己。
人到中年少吃过度加工的食物，注意养生，选择自己做饭，清淡饮食才能减轻身体负担。不要吃撑自己，经常吃撑会让你的胃容量慢慢变大，进食量也会慢慢提升。所以，不要为了不浪费而进食光盘计划，最后吃撑自己。


3、戒烟酒。人到中年一定要保持一些好习惯，戒掉生活恶习。平时喝酒抽烟的恶习容易诱发肝脏、肺腑方面的疾病，不利于身体健康，加速身体老化。多喝温开水有助于血液循环代谢、促进身体排毒。
4、不熬夜，熬夜会促进皮质醇分泌，容易让身材发胖。养成规律早睡的习惯，可以保持旺盛的身体机能，减缓身体衰老速度。


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