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以前总是想早饭不吃
晚饭不吃
结果小胃直接罢工
疼的死去活来后
终于按时吃饭
可是却要瘦不下来
好不容易瘦一点
结果体质也跟着下来
走路像个老太太
爬楼像个哈巴狗
喘的不要不要
大家有啥好办法
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发表于 20-5-2021 12:02 PM
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发表于 24-5-2021 07:44 AM
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楼主 |
发表于 27-5-2021 11:25 AM
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发表于 27-5-2021 11:38 AM
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发表于 28-5-2021 11:18 AM
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MAKE99 发表于 27-5-2021 11:25 AM
不喜歡運動，真的是想不出什麼辦法了
唔唔，試試看816，8小時吃東西，16小時不吃。 |
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发表于 28-5-2021 11:19 AM
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通常是讓自己在8小時內吃完三餐，然後16小時不要吃。盡量多補充蛋白質。因為缺乏蛋白質修補細胞，你少運動，就算瘦下來肌肉也不結實。 |
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发表于 7-7-2021 05:54 PM
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大部分進行 168 斷食法的人都說這是一個最容易執行又方便又能夠長久維持下去的減肥方法，而且它還很健康呢！
就是指每天只在8小時內進食，其余的16小時都不可以進食。你可以堅持每天執行這個飲食方式，或從一開始的一星期兩次，漸漸增加到每天執行也行，這完全取決於個人的選擇。
簡單來說，你可以在早上10點至下午6點這段時間進食，這段時間以外就不要再進食了。當然，你不一定要在10點至6點，你也可以改為11點至7點。
168 間歇性斷食這麽多人風靡，是因為它非常容易執行，靈活性高，很適合長期執行。以下都是關於168 斷食法 的好處，不妨參考看看，是否要開始執行
想要知道間歇性斷食 期間應該吃什麽？可以看这里：https://gogosister.com/what-is-intermittent-fasting/
很多人進行 168 間歇性斷食 但是卻沒有辦法瘦身成功，是因為他們在那8個小時的進食期間，攝取了過多的卡路裏。有的人則是在8個小時即將結束時讓自己大吃特吃，以彌補16個小時不能吃。 |
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发表于 17-3-2022 07:55 AM
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发表于 9-7-2022 08:51 PM
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楼主可以试试看lchf diet, 不必饿肚子可以减肥。
详情是怎么样，自己谷歌。 |
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