雷龙之国 - 不丹 The Land of Thunder Dragon @ The Land of Happiness 简略分享（完)

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1.    简介

2.    行程准备

3.    行程表

4.    景点简介

5.    食物

6.    住宿

7.    书籍

8.    分享感言

1.   简介

不丹位于中国和印度之间喜马拉雅山脉下的不丹王国, 国民所得不高卻是世界上最快乐的国家。不丹国名当地语言叫「竺域」（或作「朱玉」DrukYul），意为雷龙之地，国歌是「雷龙王国」（Drukyle）。「不丹」梵语的意思是「西藏旁的高地」，藏传佛教影响着这里的信仰和生活方式。不丹被称为「喜马拉雅山下香格里拉」，97%的人民认为自己很快乐。这种快乐不是来自于外在物质的欲望满足，却是来自于信仰与观念的知足。因为是佛教徒，不杀生，所以由印度进口肉类，餐桌上鲜少有肉食，但他们吃青菜或乳制品一样感到满足。不丹人喜食檳榔，他們的衣袋裡常裝有檳榔或檳榔葉。

不丹注重物质和精神的平衡发展，将环境保护和传统文化的保护置于经济发展之上，衡量发展的标准是「国民幸福总值」。不丹重视保护生态环境，全国禁烟，禁塑胶袋进口, 不用化學肥料。目前不丹国土的森林覆盖率高达74％，而全民每年种树的习惯也让森林覆盖率持续成长。如此积极的环保政策连先进富裕国家也望尘莫及，更让不丹成为全球唯一能做到全球唯一「负碳」排放的绿能国家。

不丹规定公共场合，男女都需着国服，男性是一件式的裙装，长度及膝，称为帼(Gol)，女性三件成套，长度及足踝，称为旗拉(Kira)。

在不丹全国人民享受免费医疗和教育。

2.       行程准备

a. 挑选一间合法立案的旅行社

网路发达，如今要选择当地旅行社並不难.  我对于这次挑选的当地旅行社的服务还算满意. 对方提供行程建议后的第三天，我就签购了。当地旅行社会负责签证申请，机票旅馆预定(政府规定只有三星级以上的酒店可以接受游客)，交通安排，景点导览许可证等所有事项。不丹政府规定，游客必须付全费之后才会办理签证事宜。不丹旅社会给你他们的不丹银行账号，当你汇款到他们银行户口后，旅社工作人员就可以帮你申请旅游签证。你的全部汇款其实是保留在不丹旅游部的户口。不丹政府对旅行社有很好的审核管控，旅游局也会托管游客汇出的旅游费，当您结束旅游回国后2个星期，政府才会把这些你的款项还个旅行社。所以你的钱绝对100%保障，如果行程出了问题也有申诉管道。

b. 费用

淡季: 12月至2月，6月至8月。旅游规费每人每晚USD200

旺季: 3月至5月，9月至11月。旅游规费每人每晚USD250

＊人数：上列旅游规费需三名以上同游，如低于三人则需另付单人或双人附加费

一人独行：每晚 +USD40单人附加费

两人同行：每人每晚 +USD30两人附加费

＊儿童：未满五岁免支付旅游规费，5~12 岁儿童的旅游规费为成人费用的50%。

每日旅游规费通常包含下列开销：所有三星旅馆住宿（可加价住更好的旅馆）, 必须支付给政府的税金每日USD65,旅程中的早中晚三餐, 专属合格英语导游及司机, 行程列表中所有景点入场费, 行程列表中健行费用与露营装备等.

旅客自付费用：签证费每人USD40, 从曼谷(或其他航点)入境不丹的机票,旅游保险,餐厅额外加点饮料,汇款银行手续费、其他个人购物消费,导游和司机的小费.

c. 航空

马来西亚没有直飞航班到不丹。想到不丹去旅游可以从曼谷或新加坡出发。曼谷飞不丹大约4个小时。新加坡到不丹则需要5个多小时。而且只有不丹国营Druk Air或私营BhutanAirline。

飞机上提供的食物

飞机上空天晴的状况

漂亮的夕阳和云端


帕罗飞机场

d. 货币

努尔特鲁姆是不丹的货币，简写为Nu。游客可以带美元、英镑、欧元等货币兑换当 地不丹货币Nu.  可以在机场里换.

3.       行程表

Day 1 - 帕罗(Paro) - 廷布(Thimphu)

a)     Tachogang Lhakhang + Iron Bridges

b)    国家邮政总局 (General Post Office)

c)     交通岗亭 (Traffic police @ Thimphu)

d)    印象博物馆(Simply Bhutan)

Day 2 -廷布(Thimphu) -普納卡 (Punakha)
a) 国家纪念碑 (National Memorial Chorten)

b) 民俗博物館 (Folk Heritage Museum)
c) 塔金动物保护园区 (Royal Takin Preserve Motithan Thimphu)

d) 多雄拉山口 (Dochu La Pass)

e) 普纳卡堡 (Punakha Dzong)

Day 3- 普納卡(Punakha) -帕罗(Paro)

a)     卡姆沙耶里纳耶纪念碑 (Khamsum Yulley Namgyel Chorten)

b)    切米拉康 (Chimi Lhakhang)

Day 4 -帕罗(Paro)
a) 虎穴寺(Tiger Nest)

b)    体验农家文化与享受花草热石浴 (Local Farmhouse & Hot stones Bath)

Day 5 - 帕罗(Paro)

a)     Zuri Hike

b) 帕罗宗—日蓬堡（Rinpung Dzong）

c) 祈楚寺 (KyichuLhakhang)

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1.      景点简介

Day 1 - 帕罗(Paro) - 廷布(Thimphu)
a) 达邱寺(Tachogang Lhakhang) +铁链大桥 (Iron Bridges)

这将是你在这个美好的国家的第一站. 达邱寺建於1420年，由一位西藏的聖者建造，位於廷布至巴羅的路上，現在是一座私人的寺院。铁桥不能通行,但可以走旁边的吊桥到寺院山下的转经塔绕塔

达邱寺

铁链大桥

据说是手工做的

b) 国家邮政总局 (General Post Office)

国家邮政总局（General Postal Office）,不丹是世界上鼎鼎有名的"邮票大国"，以至于国家邮政总局都成为不丹的必游景点之一。1962年人类第一枚会唱歌的唱片邮票就诞生在不丹。不丹的邮票种类非常丰富多彩，邮票设计印制和材质的多样性世界领先，并多次在世界邮展上获奖。不丹有超多精美邮：手工绘制的明信片，佛教特色的纪念邮票，黄金做成的金箔邮票，3D效果的立体邮票，油画的复印邮票，丝绸邮票, CD 邮票。目前，不丹仍然保持着使用特殊材料印刷邮票最多的世界纪录。在这里你可以尝试把个人头像照片交邮政局的服务员，把自己的照片放上邮票，变成漂亮的个性化邮票。而且可以当真的邮票使用，或购买世界上独一无二的CD邮票。

Jagar Tarshi 一位著名的邮件跑腿

交通工具

Mosaic 郵票

我的战利品

c) 交通岗亭(Traffic police @ Thimphu)

廷布，世界唯一没有红绿灯的都城 – 当地政府部门曾经安装了一套交通灯，但廷布居民抱怨说这些灯是“无人情味的机器”，没多久不得不拆除。

d) 印象博物馆(Simply Bhutan)

一个能够一览不丹民族文化，生活的博物馆，包含不丹房舍，宗教和壁画.[size=13.3333px]

[size=13.3333px]民族舞蹈表演
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[size=13.3333px]以前的厨房用具
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[size=13.3333px]阳具在不丹非常普遍， 到处可见.详细解释请留意以下切米拉康 (Chimi Lhakhang).
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Day 2 -廷布(Thimphu) -普納卡 (Punakha)a) 国家纪念碑 (National Memorial Chorten)
作为廷布的标志性建筑，不丹国家纪念碑(National Memorial Chorten) 是按不丹三世国王晋美•多吉•旺楚克陛下(现代不丹之父)的设想而建的。国王希望建立这样一个代表佛祖心灵，致力于世界和平。西藏风格的塔（或印地语中的“stupa”），是按不丹三世国王晋美•多吉•旺楚克陛下的母后 Ashi Phuntsho Choden Wangchuck 女王陛下建造的.1974年佛塔完成后，他却不幸逝世。当地人认为转塔可以洗清先前犯下的罪孽。不丹人高度虔诚，大部分时间都在诵经。每一天从黎明到黄昏，有许多老年人和年轻人都围绕着大型的红色祷告轮。几乎每个人都有手转式的经轮，一边祷告与他们一起转动，顺时针旋转，向天堂释放他们的祷告。



b) 民俗博物館 (Folk Heritage Museum)

博物馆本身已超过150年历史，馆内展览不丹百年来的生活，包含保存好传统水磨坊，热石浴和农舍。透过这些物品及房屋，了解不丹农村生活和历史.

由不丹皇太后Ashi Dorji Wangmo Wangchuck（第四任不丹皇太后）建立


传统物品


c) 塔金动物保护园区 (Royal Takin Preserve Motithan Thimphu)
认识不丹的国兽『塔金Takin』，一种头如羊、角似鹿、体如牛、尾似驴的羚牛，被列为国家一级保护动物。



塔金简介


塔金Takin


d) 多雄拉山口 (Dochu La Pass)
多雄拉山口（Dochu La Pass）距离不丹首都廷布(Thimpu)约有30公里。是从不丹首都廷布（Thimphu）到不丹古都普纳卡（Phunaka）途中最有名的一个景点。在天气晴朗时可欣赏到喜马拉雅山壮丽的风景.
在这隘口还可以欣赏到不丹第四任国王的皇后建立了的"108座佛塔"。它被称之为"楚克旺耶纪念碑"，是不丹政府为了纪念2003年与印度反叛份子打仗时遇害的不丹士兵，同时也祈祷世界和平而建立的。



e) 普纳卡堡 (Punakha Dzong)
普纳卡堡（Punakha Dzong），是不丹最美丽的宗堡, 坐落于父亲河和母亲河的汇合处，过去是不丹首都的中心地带，承载着300多年古都的历史，自1955年首都迁至廷布以后，这座宗堡就成为了现在是基堪布大主教喇嘛（即法王）的冬宫。所以，这个城堡在不丹的民族事务和宗教事务方面都占有显著的位置。同时，这里还收藏了大批的不丹佛教手稿、神圣的佛教名人名册、规格各异的宗教画和逼真的宗教名人肖像。



普纳卡堡入口出


普纳卡堡內1


普纳卡堡內2

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Day 3 - 普納卡(Punakha) -帕罗(Paro)
a) Hike to Khamsum Yulley Namgyel Chorten - a delightful 3 story chorten that looks down on the upper Punakha Valley
卡姆沙耶里纳耶纪念碑（Khamsum Yulley Namgyal Chorten）是不丹唯一一座全部供奉各类护法神的佛塔，他的各层分别供奉着不同的保护神的神像。这在世界上也是独一无二的。卡姆沙耶里纳耶纪念碑建在普纳卡山谷上方一个美丽的山脊上。在20世纪90年代，不丹第三世王后阿策林决定修建一个纪念碑来避邪。整个工程历时八年半的时间。在塔顶俯瞰整个普纳卡谷地的景色，真是美丽绝伦。夏天是绿油油的稻田，漂亮极了。



一路风景1


一路风景2


卡姆沙耶里纳耶纪念碑


周边风景1


周边风景2


周边风景3



b) 切米拉康 (Chimi Lhakhang)
切米拉康Chimi Lhakhang位于Puna Tsang Chhu河边的高岗上，是喇嘛朱卡库雷（Lama Drukpa Kunley）的的堂兄所建立, 纪念他降伏纪念他以“魔法霹雳智慧”（指阳具）制服了附近的Dochu La的恶魔。那个时候来了一个狗头的妖魔，这个疯和尚要消灭妖魔，他拿的法器就是阳具。喇嘛朱卡库雷是被不丹人广泛尊崇的圣人，称之为癫狂圣贤，他的佛法教义贯穿了美酒、美女。
切米拉康为求子圣地，有多年无子信徒在此地得喇嘛赐福后，回去即有身孕。有许多外国不孕的旅客都慕名而来，回去后真的都怀孕了。他们把宝宝的照片寄回寺庙证明和感激。寺庙里面的喇嘛用代表朱卡库雷生殖器的骨雕和木雕器物敲击你的头，这是对朝拜者的一种赐福。
不丹人相信阳具是属于纯阳的正物，是可以带来正面能力的。到切米拉康庙，必须经过一片稻田和一个村子。来到这个不丹最有名的神话之村，放眼望去，每栋老房子外墙都会有阳具的图腾。

切米拉康


切米拉康简介


稻田


墙壁画有阳具驱邪避魔 1


墙壁画有阳具驱邪避魔 2



售卖阳具纪手工艺品的商店

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Day 4 -帕罗(Paro) a) 虎穴寺(Tiger Nest)
虎穴寺 （Taktshang Goemba or Tiger's Nest Monastery），虎穴寺建于1692年，.扶摇凌驾于高出帕罗峡谷900多米的悬崖峭壁上，是不丹最神圣的寺庙, 被誉为世界十大寺庙之一。如今虎穴寺已成为了帕罗甚至不丹的象征。
这里是传说中8世纪时，印度高僧莲花生大师(Guru Rinpoche)在不丹冥想的地方。据不丹人们的说法，于公元747年，莲花生大师骑着一匹雌虎从西藏飞到此处一山洞中修行三个月，并降服了那时在不丹占据山头的妖怪。因此虎穴寺也成为了受到全不丹信徒顶礼膜拜的圣地。
虎穴寺始建于1692年，在1998年的晚上遭遇了一场来历不明的毁灭性火灾。之后虎穴寺一度曾严禁普通游客进入，即使是教徒的进入也被严格限制。经过不丹全国人民的共同努力，虎穴寺于2005年重建完成并重新向世界展示。
登山虎穴寺，需大约2个小时。半山有休息的茶馆。游客有2种方式上山。一是骑马，或者步行。骑马也只能抵达半山。由于下半段路程很陡峭，游客必须自己步行到徐虎穴寺。



開始徒步上山


路上风景1


路上风景2



路上风景3



b) 体验农家文化与享受花草热石浴 (Local Farmhouse & Hot stones Bath)

想深入认识不丹在地生活方式，最好的方式就是到当地传统民家入住/拜訪。除了可以与主人一起上参与厨房准备，享用道地不丹菜肴外，与当地家庭相处聊天是最好认识不丹的方式。射箭玩乐也是很特别的经验。
射箭 (Datse) 是不丹的国术，也是不丹人民热爱的社交运动，只要有足够的空间，就能够现场来一场交流比试。

另外不能错过源自于农家的着名传统『花草热石浴』。农家主人将石头烧得滚烫后，倒入装满泉水的木桶隔板里，利用石头加温泉水后，用热水洗涤一身的疲惫。除了放入新鲜花瓣与草药外，石头灰附带的矿物质也能滋养肌肤。

传统民宿


有机蔬菜


超小的草莓，不酸反甜，也是有机的！


热石浴


尝试下民间射箭也不错



屋主特别提供的道地佳肴:-
土豆辣椒


辣椒乳酪


封干牛肉配菜


抄波菜

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Day 5 - 帕罗(Paro)a) Zuri Hike
步前往Zuri Dzong享受整个Paro山谷的景色

途中风景1


[size=13.3333px]途中风景2
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[size=13.3333px]途中风景3
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]佛塔(Stupa)


b) 帕罗宗—日蓬堡（Rinpung Dzong）
帕罗宗—日蓬堡（Rinpung Dzong）是不丹最为知名的寺庙，是帕罗山谷最显着的建筑，从远处就能看见耸立在城镇上方的巨大白色围墙。帕罗宗的本名应叫作仁增潘世珍宗，通常简称为日蓬堡，意思是"堡垒上的珠宝堆"，始建于1644年。这里曾被用做保卫帕罗河谷的堡垒。帕罗宗和不丹其他堡垒一样，即是佛教寺庙，又担任一些政府职能。它的前身是地方政府的办公机关，包括国民议会的会议大厅和地方法院都曾建在这里。不丹著名的电影"小活佛"在此取景。这里仍居住着约200名僧侣。寺院东南角的礼堂是他们每日用斋饭的地方。内部中庭有许多描述经文故事的壁画，透过解说能更了解不丹人民的信仰价值。盛大的帕罗戒楚节每年春天在这里举行，吸引成千上万的当地居民和游客前往，场面相当热烈。古时用作帕罗宗瞭望塔的"塔宗"，在战争时期守护帕罗峡谷的安全，现在已建成为不丹的"国家博物馆"，陈列品项丰富的宗教艺术，不丹传统工艺与地质景观解说。博物馆分6层，各层的文物分别不同，包括宗教、国家发展历程、邮票、老照片、生产生活、动植物等各方面。



壁画1


壁画2


内部景点1


内部景点2


c) 祈楚寺 (Kyichu Lhakhang)
祈楚寺（Kyichu Lhakhang）是不丹最古老的寺院。它坐落在帕罗河谷，是不丹王国建造的第一批宗教堡垒之一。祈楚寺是一座双寺庙建筑。第一圣殿是由松赞干布在公元638年建造的。庙内供奉的释迦摩尼八岁等身像是不丹最神圣的佛像之一。Ashi Kesang 王后，即不丹现任国王之祖母，于1968年策划在这古寺旁建造了一座风格相同的新寺院。此后，祈楚寺不仅成为了当地人民朝拜的神圣之地，还成为了不丹皇室举行庆典的重要场所。在建立之初，祈楚寺仅为一座规模不大的寺庙。 后来，多位佛教圣人亲临寺庙并主持扩大了庙宇的规模。祈楚寺最近一次扩建是1965年由Ashi Kezang王后（现任国王之母）倡议修建了Guru Lhakhang。作为不丹最重要的朝圣地之一，祈楚寺珍藏了许多珍贵的文物。除了与拉萨大昭寺齐名的等身佛像外，这里还有顶果钦哲仁波切大师1992年被火化后的骨灰。

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5.       食物

奶酪煮辣椒 (EmaDatshi)

奶酪煮辣椒是不丹最有代表性的国菜之一。Ema （辣椒），datshi （奶酪）.当地的特产奶酪和这里的辣椒所制造的，吃起来是香辣香辣的，特别的好吃。可以同时尝到很纯的鲜奶味道和辣椒的香辣味。每个厨师都有自己的版本，一些是更轻或更多的水，另一些更丰富，更粘与更多奶酪。

马铃薯奶酪 (Kewa datshi)

Kewa是马铃薯，所以kewa datshi是马铃薯奶酪。

蘑菇奶酪 (Shamudatshi)

Shakam paa

不丹干牛肉食物，用干辣椒和有时是萝卜切片煮。

Khatem

印度苦瓜.不丹菜中的苦瓜经常切成薄片状碎片，用黄油和少许调味料煎炸。

起司蒸餃

起司蒸餃也是不丹式蒸餃，蘸著用不丹人愛的辣椒與洋蔥翻炒的調味料，一口咬下去，肉質的鮮嫩與起司的醇香都帶給食用者別樣的異域風情體驗。

紅米飯

米飯是不丹人的主食，一般的選擇為白米和紅米，而淡褐色的紅米其實是糙米的一種，特別合適在貧瘠的高原土壤生長，米粒分明淡紅色澤，混上咖哩還算可口;雖然不比白米香，但營養成分比較高。

酥油茶

在不丹，你也可以感受到我国藏族也有的美食—酥油茶。很特别的口感，甜咸油，又有点像芝麻糊，可以再用两个字来形容这个口感—丰富。

食物照片分享1

食物照片分享2

食物照片分享3

食物照片分享4

Larger - 当地啤酒

早餐不错，咖啡也很好喝。

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6.        住宿

廷布(Thimphu) :HotelThimphu Tower (WiFi is excellent)

位于市区，能自行徒步到周围的商店，附近有多间书店，也能够买买手信。宽频很快。值得推荐的酒店。

普納卡 (Punakha): FourBoutique Hotel

新酒店，一切设备都还很新。服务员很友善。宽频较慢，不过还可以。值得推荐的酒店。

房间面向河流，不错的风景。

帕罗(Paro): Khangkhu Resort

酒店对面就是机场了，可以见到机场跑到。有点旧，宽频速度等于零。不太会推荐的酒店。

7.       书籍

出发前阅读了这两本书:-

(a) 不丹调频 (Radio Shangri-La)

(b) 我嫁到不丹的幸福生活：一段愛與冒險的故事 (Marriedto Bhutan: How One Woman Got Lost, Said ＂I Do,＂ and Found Bliss)

在不丹也买了一些书本。

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8.       分享感言

网路的开放，对年轻一代多少带来了负面影响.他们开始受到外来文化的影响，也开始存有往外的欲望.或许这就是欲要保留传统也希望国家发达之间的矛盾.不丹是不允許建造高樓的，所以你不會見到高樓大廈。在不丹旅行感觉很安全，喜欢他们那种谦卑的态度,放慢步伐的生活，对宗教的虔诚和知识, 我还会继续到访不丹，也会选择同样的当地旅行社(Bhutan Travel Guru)。个人认为值得推荐的一间当地旅行社。尽管他们的服务再好，毕竟自己也得做点功课，出发前多了解当地文化，历史背景等将有助行程，让自己能够融入当地人的习俗于文化，避免一窍不通。