举重到底要快还是慢？很少人会认真思考的事情，这里我告诉你。

史奈克 · 发表于 17-12-2018 10:16 AM

谢谢大家捧场

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kazuyen · 发表于 18-12-2018 10:43 AM

觉得做得快比较容易，做得慢反而做不到，肌肉比较难支持。
做慢肌肉感受度比较高

sam1741 · 发表于 18-12-2018 11:58 AM

大家又试试过了慢和块的对比？

史奈克 · 发表于 18-12-2018 02:07 PM

kazuyen 发表于 18-12-2018 10:43 AM
觉得做得快比较容易，做得慢反而做不到，肌肉比较难支持。
做慢肌肉感受度比较高

感受度较高就是影片里面提的burning effect吧？确实是这样，可是burning effect不代表肌肉增长。

没有burning effect也不代表肌肉没有增长。

大龙女郭香 · 发表于 28-3-2019 07:03 PM

史奈克发表于 18-12-2018 02:07 PM
感受度较高就是影片里面提的burning effect吧？确实是这样，可是burning effect不代表肌肉增长。

没有burning effect也不代表肌肉没有增长。

深蹲其实很难快，有时感觉蹲上来的一刻都半天

觉得 iso 才能快

compund 几乎都是慢的，不是故意要慢，其实也不敢慢，身体负重的大重量，弄到你根本也不敢去慢，否则泄气了就压下来了。

重量一大了，即使以最快的速度，在旁人看起来也是慢的

compound里唯一能快的。只有olympic lift罢了

heme123 · 发表于 1-4-2019 11:25 AM

主要是看你练什么动作，比如bicep curl就是要快上慢下，才能达到最好效果。

E.zone · 发表于 1-4-2019 01:33 PM

本帖最后由 E.zone 于 1-4-2019 01:43 PM 编辑

什么向心离心
到最后理论都忘了
就是慢放/下快收/上

还有一个停
慢放/下停快收/上

前期慢是有利于检查动作
到后期慢就不知道什么原理

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