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kitz89

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tku1995

如果真心要减，应该要请，它可针对你的需求来帮你，每次上课都要push you to the limit，累死你，然后你会发现自己瘦了。有朋友一周5天gym（公司楼下就是），再加上有请教练，瘦了50%


但我没请，去年签了C一年，1个月100令吉，教练16次课要2000多到3000多~~~付不起。


这16堂课只是第一个阶段，要看到成效，至少要2个course，至少5000令吉或更高。

kitz89

tku1995 发表于 23-3-2018 02:27 PM
如果真心要减，应该要请，它可针对你的需求来帮你，每次上课都要push you to the limit，累死你，然后你会发现自己瘦了。有朋友一周5天gym（公司楼下就是），再加上有请教练，瘦了50%


但我没请，去年签了C一年 ...

哇 很够力贵叻..
自己玩我就是怕不会玩然后又怕弄伤

日正金

請教練當然比較好，可是如果你瞭解自己活動度到哪裡，多關節動作所需要知道的東西，安排課表，知道自己需要吃甚麼的話，自主訓練也是可以的，只是要花比較長的時間。建議先從機械式先做起，瞭解哪個肌肉發力後再開始自由動作。然後想更進一步的話就要買書，肌肉放鬆，多關節動作的書是一定要買的，因為裡面要講的東西包括肌肉發力還有補助項等等是你以後會需要的。如果是是關節運動或者肌肥大的話youtube也有，可是會因為活動度問題會有受傷風險。