为什么远眺绿色植物能纾缓眼睛疲劳？

mamatan0505

为什么远眺「绿色」植物能纾缓眼睛疲劳呢？（图／asaffar.com）

「绿色」是种令人感到稳重和舒适的色彩，具镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用；总听人说眼睛若感到疲劳，就看点绿色植物让眼睛休息，但可有想过为什么绿色能缓解视觉疲劳呢？

「绿色」对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。人眼所能见到的光学频谱落在可见光范围(400-700NM波长)，眼睛能感知颜色主要凭藉锥细胞，锥细胞内含蓝、绿、红三种视光素。多看绿光能保护眼睛的原因，在于绿光的波长同时落在蓝绿红三种视光素吸收光谱的波峰下缘(亦即三种视光素所受到的总和刺激感应较少)，所以也就达到「休息」的效果。


正常视力的人眼对波长约为555奈米的电磁波最敏感，这种电磁波处于光学频谱的绿光区域（图／sciencedaily）

再来说到视力，这是个比较笼统的字眼，因为与视力相关联的因子包括：水晶体的曲率、视网膜的灵敏度、视神经的健全等等，事实上绿光在这里的影响很小。因为各种颜色对光的吸收和反射各不相同，红色对光线反射是67%，黄色是65%，绿色则是47%，青色只反射36%。由于红色和黄色对光线反射较强，因此容易对眼睛产生刺激。

绿色和青色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统大脑皮质及眼睛里的视网膜组织比较适应。例如青草和绿树，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少强光对眼睛所产生的刺激。在紧张的学习或长时间工作后，倚在窗口眺望远处的树木，紧张的神经就会顿时放松，眼睛的疲劳也很快就消失。所以常看绿看远，对眼睛是有保护作用的。


距离太近的话，即使是看绿色的东西，对眼睛也没有益处（图／asaffar.com）

另外，需要注意的是：绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33公分以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处，所以要远眺。

◎眼睛保健小撇步：除远眺大自然之外，缓解视力疲劳的方法如，有良好的工作、阅读环境，光线适宜避免照明不足、明暗不均或强光刺激，阅读对象不宜过小或游动不定；其次饮食上多吃鱼、猪肝、胡萝卜等富含维生素A、D的食物，也可补充适量维生素B1、B12等，有助眼疲劳的恢复；或是对眼部周围穴位按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。




http://photo.chinatimes.com/20160515002822-260804