想请教各位帅哥猛男，我想要增大增粗我的腰部。。

kkksad

大家好，先简单介绍自己。
小弟我今年21，体重57-59左右（不确定，每次量都不同）。身高大概17x（很久没量身高了，最后一次是当兵的时候==)
健身差不多有一年半了，每星期去健身房不少过3次。腰部以上的训练个人觉得还算满意..
纠结的问题是腰部。小弟我腰围30，我不是很满意。。看上去很瘦，上半身怎样壮也会被人说瘦。。
我没有刻意去做腹部训练，因为担心之后也胖不起来了。。
我没有食用protein或者健身药物。如果食用能解决我的问题，我会食用。
麻烦各位大哥指导一下，有什么训练或者药物能增大增粗？
另外，我是不容易肥的体质。。

justckf

第一次听到有人要腰围变大。。
上半身怎样壮也会被人说瘦。。

你确定他们说的只是你的上半身瘦？不是说整个人瘦？
不知道你的胸部几cm？arm ？有照片比较容易给意见。

weesoon

我觉得可能体脂肪低,
脸看起来瘦吧 !

kkksad

justckf 发表于 26-6-2015 11:42 PM
第一次听到有人要腰围变大。。
上半身怎样壮也会被人说瘦。。

没照片，就是穿衣要选衣服穿，有些衣服会看到瘦。穿修身衣不行，上面宽，下面就。。。

kkksad

weesoon 发表于 27-6-2015 12:20 AM
我觉得可能体脂肪低,
脸看起来瘦吧 !

我想是吧，脸的话我倒觉得还好。我身边的朋友都是又胖开始练，我就从瘦开始练。
目标一致，但可能训练方法不同吧。

so_cheap

还是骨架和肩膀小？30在17++算是标准了

天浪星-简

练多点bench sit up，侧腰 ......
要腹肌鼓起来不是容易的事，这比有六块腹肌难多了，
你需要有很强壮的腹肌肌肉才能办到 .....

justckf

不知道你的胸部几cm？arm ？知道怎样量吗？有人自己认为胸部有33cm就以为自己很壮了。
如果是壮的话，无论怎样穿都是看起来壮的。有照片比较容易给意见。记得拍了放上来。增肥和减肥当然不一样练法。如果是属于不肥的体质，只要不停的进食和喝mass protein 配合健身。半年就会变肥了。