4个简单举动在工作找到快乐中!

babymaroon

简单的小动作帮你找回快乐!(图/Moyan Brenn@flickr)


尽管生活不如预期开心、工作不如想像中的有意义，人际关系也没有预想的顺遂，却只能将就、认命。你是否也想过著丰富又充实的生活，却常常觉得自己的能力与努力方式无法实现这个目标？

其实，这些事情都是有办法扭转的。心理学大师大卫波莱（David J. Pollay）根据多年来向全球100多个国家的知名企业人士推广正向心理学的经验，推敲出开心生活的不二法门，那就是──每天投入充实的活动，他在《三个小承诺，预约更好的自己》一书中，提供了52个实用的小工具让你自由选择，透过新思维让自己集中心力于有意义的行动，确实做到天天开心、做自己热爱的事、求变与突破。以下分享几个大卫波莱提出的小策略：

电子邮件不是买乐透

电子邮件常会附带寄件人的心情，他们会把担忧、焦虑、愤怒、沮丧转嫁到你身上。许多人进办公室的第一件事就是打开电邮，你每天暗暗希望不会收到一堆噩耗与问题，因为收完信后，你得回信先照顾别人的需求，你被迫搁置「自己的目标」。

早上收信前先拟好一天的计画，以自己的要务为重，然后再打开电子邮件，根据收到的讯息决定是否需要立即回应。自己设定自己的行程，开心过生活。

换个方式说「好」

面对别人有求于你，我们往往身不由己说出「好」，心里却很想拒绝。实际上，对他人说「不」其实就是对自己说「好」，先对自己的要务与专案说「好」，别把太多的精力放在「不想」的事情上。

多对自己在乎的事说「好」，可以更自信地设定目标，不会随著他人起舞，也可以拨出更多时间陪伴家人、享受生活。

你如何形容今天？

花一分钟想想今天发生的事情，你会用什么文字来形容这一天？若你重复使用「我很累」、「我不想做那件事」、「我担心」，你是在局限自己的潜力；反之若你说的是「我准备好了」、「我可以」，你就发挥了自己顶尖的实力。

「叙事人法则」无时无刻都在发挥作用，我们都是自己故事的叙事人，态度与心境将左右你的成就，以正面的叙事取代负面的叙事也能让生活充满快乐的能量。

试车法则

你有过渴望一样东西多年，却迟迟没有付诸行动的经验吗？很多人对于职涯也是如此，如果你对某件事感兴趣，勇敢走出展示间，上路试试车子的性能。当你真正尝试过，你会立刻发现3件事：

1.    你喜欢正在探索的事物，希望更深入钻研
2.    你不喜欢，宁愿把精力放在别处
3.    你不确定自己是否喜欢，需要再试一次


不管结果如何，假以时日一定可以拉近和兴趣的距离。




文摘自网络
找找些活动让自己调换下心情 赶走乏味的环境。

kl005666

good idea ............