算算你的壓力指數，超過80分就有需要看醫生

jack202

當你感受到壓力的時候，應該有一個清晰、準確的評估判斷，以便尋求正確的解決之道。處於一種抑鬱或焦慮情緒障礙的狀態下，最恰當​​的策略是諮詢精神科醫生。

其實，壓力並非全部來自工作負擔、人際關係等因素，也有可能來自過去生活的某段經歷或者創傷性事件。因此，當你感受到壓力的時候，應該有一個清晰、準確的評估判斷，以便尋求正確的解決之道。

怎樣判斷壓力程度呢？以下是一個簡易的壓力評估測評：



　　1.總覺得時間緊張，所以分秒必爭。時間觀念混亂。例如，過馬路時衝紅燈，走路和說話節奏很快。（5分）



　　2.昨天想好的某件事今天怎麼也記不起來了，而且經常出現這種情況。（10分）



　　3.感到情緒有些抑鬱，莫名情緒低沉，常靜坐發呆。（3分）



　　4.三餐進食甚少或進食不規律，即使口味非常適合自己的菜也經常吃得很少。（5分）



　　5.不像以前那樣喜歡參加朋友的聚會。對各種娛樂沒有興趣。有勉強應酬的感覺。（2分）



　　6.對城市的污染以及噪聲很敏感，比常人更渴望清淨，且容易發火。（5分）



　　7.不願走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）



　　8.擔心工作不好，過於在意別人對自己工作表現的評價。（10分）



　　9.不想面對同事和上司，有一種自我封閉的傾向。（5分）



　　10.每天工作很短時間，就感到身心倦怠，胸悶氣短。（10分）



　　11.工作情緒始終無法高漲，容易發脾氣，但又沒有精力發作。（5分）


　　12.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）


　　13.晚上經常失眠。即使睡著也老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。（10分）



　　14.食慾低迷，體重有明顯下降趨勢。（5分）



　　15.當空閒時，輕鬆一下也會覺得內疚。（5分）



　　16.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。（5分）



　　17.上床後覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。（5分）



請計算總分，並按照你的分數，選擇合適的壓力解決方案：


　　（一）總分超過30分。表明心理健康已敲響警鐘，雖然壓力程度不是很高，但可能顯示生活缺乏動力。比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。因此，有必要製訂自我應對壓力的策略和方法，如鍛煉身體、改變認知、改善人際關係、調整情緒等。

　　（二）總分超過50分。表明心理壓力程度中等。不僅僅需要製訂自我應對壓力的策略和方法，還需要尋求心理學專業人員幫助，找到自身壓力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

　　（三）總分超過80分。表明可能處於一種抑鬱或焦慮情緒障礙的狀態下。最恰當的策略是諮詢精神科醫生，獲得必要的幫助。

加峻

一般人都会在超过50或30的情况。
毕竟，现在的生活真的太紧张了。
为了忙而忙。

Acattrall

我低過20分

elysebear

我刚好80分。。。想看心理医生，可是顾问费很高，看不起。。

KingKorKor

0分。。。。。。。。（好吧勉强算。。可能5分）

alexanderyks

我居然有50分。

压力果然蛮大的！

二人禾平

鸭梨山大！！

网间行者

靠...63...还真的不想..社会逼人..

persistence

　（二）總分超過50分。表明心理壓力程度中等。不僅僅需要製訂自我應對壓力的策略和方法，還需要尋求心理學專業人員幫助，找到自身壓力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

看来需要好好调整自己

onmyway

压力是无可避免的， 每个人都会有的。