孩子長高 三要素一個都不能少

jack202

★★孩子長高 三要素一個都不能少★★

想要促進孩子長高，家長們不能太著急
但也不能不在意
把握好孩子長高的黃金時期，通過關鍵要素來了解孩子長高方法。

如果家長不了解具體的措施，就請看看下文的介紹。
很多父母期望自己的孩子高人一等
在人群中能鶴立雞群，而不是被淹沒。
明白攸關生長的重要知識，才能有效讓孩子長高
並避免不切實際的過度期待。

人類有二個快速生長的黃金期：

★嬰兒期
★青春期

(女生平均每年長高8～10公分，男生10～12公分)。
在骨骼的生長板還未關閉前，是最後的長高機會，需要好好掌握。

長高三要素，大部份孩子，只要做到以下三點，並不需要任何治療，自然就能達到正常的身高。

一、充足睡眠
二、均衡營養
三、適當運動

這三個要素聽來老套，卻大大攸關著影響身高的生長激素(GrowthHormone)的分泌
1.均衡營養：高鈣=長高?
其實「鈣質跟長高沒有直接關係，」美國加洲大學洛杉磯分校人類營養學中心主任希博(Dr.DavidHeber)表示
每天攝取足夠的熱量及蛋白質，就能發揮基因的潛能，長到理想的高度。
「多喝牛奶有助長高，是因為蛋白質而不是鈣質，」
馬偕醫院營養課課長趙強進一步解釋，蛋白質能説明孩子生長，而鈣質的主要功能在強化骨骼。

生長激素是一種由『蛋白質』合成的荷爾蒙，
但影響生長的飲食不能只有蛋白質，還必須有足夠的維生素、礦物質及熱量，食入的蛋白質才不會被當為能量來源。
趙強建議發育中的孩子，應均衡地攝取多元的食物
若擔心蛋白質不夠，只要每天比平常再多喝一杯牛奶(240cc)，就能多攝取『8克的蛋白質』了。


喝牛奶是有技巧的，趙強表示不能光喝牛奶
要搭配面麵包、饅頭、餅乾等澱粉類食物，因為蛋白質必須搭配碳水化合物才能有效的被利用。

提醒父母們不必太緊張，只要孩子不偏食，就不太會有營養不良而影響發育的問題。

孩子的身高跟父母的遺傳大有關系，以下公式可從父母的身高算出孩子未來可能的目標身高：(單位：公分)

男生=(父+母+12)÷2

女生=(父+母-12)÷2

子女身高通常落在比目標身高還多或少7～10公分之間
端看有沒有從小養成孩子良好的營養、睡眠及運動習慣，就有機會突破父母的遺傳
但也不要給孩子不切實的期待和壓力。
建議父母們要長期紀錄孩子的生長曲線，高於25百分位就是正常身高
若低於3或5個百分位則八成有生理上的問題，需儘早就醫。

當孩子的第二性徵開始出現時
(女孩子的胸部開始發育，男孩子睪丸開始發育不易察覺，時間大約是國小五、六年級)
若非家族性矮小卻明顯比同儕矮一個頭以上，或是每年長不到4公分
最好求助兒童內分泌科醫師，找出長不高的原因及長高的方法。