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20kg瘦身,小小心得(内有丑照,慎入)!更新8/6/2017
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发表于 2-5-2017 02:20 PM
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lz 你今年几岁?我发觉男人过了30岁新陈代谢缓慢,减肥很艰难。 |
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楼主 |
发表于 2-5-2017 02:56 PM
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我今年35
要减肥。。。不要赖新陈代谢慢不慢
很多上了年纪的健身uncle或antie fit到~~~
也有很多上了年纪才减肥的人
youtube有个很出名的
双脚瘫痪,体重超标的
现在不但双脚好了
还成为知名的瑜伽老师
要减肥
就要付出、就要坚持、努力、下决心
试问自己为减肥这课付出了多少
才来说难还是不难吧
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发表于 2-5-2017 04:07 PM
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靠的是一種積極態度,而那種態度讓你自己所努力的,不會輕易放棄。樓主繼續加油! |
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楼主 |
发表于 2-5-2017 04:35 PM
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其实现在的我没什么像以前刚减肥那么冲了也没什么放弃不放弃
就是生活习惯已经改变了
吃的清淡点,一个星期最少4~5天运动的习惯
健健身、跑跑步、滑滑轮、骑骑脚车
偶尔早起爬爬山。。。
当然现阶段没有放弃自我回到那种胖子的体重的念头
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楼主 |
发表于 5-5-2017 11:13 AM
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楼主 |
发表于 25-5-2017 04:52 PM
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发表于 21-6-2017 02:39 PM
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伤心,体重不降超过两个星期了.gif) |
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楼主 |
发表于 21-6-2017 04:48 PM
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哈,谢谢猫猫又来观摩
如果你的体脂肪到标准以下了
那就不用那么介意吧
很多人减到一个程度后都会遇到瓶颈
摄取量和谐了日常生活的需要
如果要再下,
这个阶段,你就要要更加严格调整饮食和运动量
进和出,都要很好的控制。。。(目前我也失败在这里 )
so,不给太多建议。。。我自己都控制不好
加油吧!
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发表于 28-6-2017 10:18 AM
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还没,离目标远着呢,不过最近有降了,开心.gif)
希望真的可以养成我不贪吃/乱吃 的习惯啦.gif)
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楼主 |
发表于 28-6-2017 10:37 AM
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发表于 31-7-2017 03:08 PM
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你好啊JK,有试过运动后膝盖疼痛吗 |
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楼主 |
发表于 31-7-2017 03:13 PM
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嗨猫猫你好啊
hmm膝盖痛。。。很久很久以前。。。刚开始慢跑的时候
我一旦有任何关节痛还是肌肉拉伤等
我就会马上停止作业,休息
不会继续。。。因为如果稍稍受伤。。。可能后果很严重
但如果基本酸痛的话。。。我休息下下后。。。我可以继续就继续,跑步也是
自己适可而止,不要超过自己的负荷
慢慢加强就好
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发表于 1-8-2017 08:02 AM
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膝盖痛现在转移成肌肉痛了,真不知我是怎么了
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楼主 |
发表于 1-8-2017 09:19 AM
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hmm 我想你要先去质询医生之后再去找运动教练方面的协助吧之后再来从一些能做的简单运动方式开始
毕竟受伤可大可小,有的手尾很长很麻烦
希望你早日康复
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楼主 |
发表于 24-10-2017 10:37 AM
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久久回来update下原本估计年尾才会跑完500km的,但10个月里我提前完成我的目标
昨天终于跑了累计2500km了。。。
今年的活动多了,但仍然坚持每个星期如果可以跑步一次的话就跑
毕竟跑步可以训练我的肺活量和培养我的耐心
so。。。我还是没有放弃
希望这里要减肥的朋友依然坚持自己原先设定的目前
朝他前进
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发表于 31-1-2018 01:23 AM
来自手机
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JK's 发表于 28-6-2017 10:37 AM
回来update下。。。
不知不觉减肥三年了
这份心态也持续了三年了
因为运动的关系
认识了很多新朋友,都是一些群组里活动的朋友
有的喜欢足行、爬山、跑步。。。当然还有我目前最爱的滑轮。。。
运动和户外 ...
哦,好棒棒哦!加油! |
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发表于 25-9-2018 09:50 AM
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好久没有楼主的最新消息了,最近怎么样 |
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楼主 |
发表于 25-9-2018 10:13 AM
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谢谢猫猫
还好还好,我也很久没回来这版块了
就旅行回来胖了2~3kg
但依然保持运动,和维持瘦下来的体重
也还在教滑轮,跑步等
就没有去健身房了
最近开始爱上跳绳了
一个小时能跳3500下了
以前最多跳200小就KO了
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发表于 25-9-2018 10:28 AM
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我不久前加入健身房了,但没有请教练,所以只会玩跑步机和踏步机,你有什么心得分享吗?
想瘦腿,蝴蝶袖还有肚腩
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楼主 |
发表于 25-9-2018 10:35 AM
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其实健身房我也是monkey see monkey do
教练我也只上过几次(很贵)
不敢做一些大负重也不熟悉的重训,怕受伤
去了2年多就没去了自己也很忙
哈现在。。。就跳绳
很快消水肿
跳一个小时比我跑10km还够力
你可以try一下
我是用tabata方式跟据自己的体能来跳
一个小时+
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