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最近打羽球弄伤了靠近右脚踝的一条筋，看了医生吃药（止痛和消肿）隔天就没事不过只要再去打羽球的话，同样的问题就会再回来！同事告诉我这是因为筋＂走位＂了，请问这里有谁有类似的问题？还有是怎样医好的？ |
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发表于 30-9-2014 04:55 PM
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发表于 30-9-2014 05:23 PM
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有没有做warm up ？
如果不会warm up就去球场看训练的人是怎样warm up的跟着他们就对了。 |
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发表于 1-10-2014 11:00 AM
来自手机
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有可能是你的球鞋不适合你，试一试下重本买一双比较有素质的羽球鞋，保护你的脚。 |
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发表于 1-10-2014 11:28 AM
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扭到脚最好等完全好了才继续打。
不然的话，很快又会同样位置再次受伤。
打球之前，先拉拉手和脚筋。先做热身动作才没那么容易受伤。
如果可以的话，打完球后也做拉筋。这样做，第二天就不会感觉那么疲劳。
打羽毛球时，选择球鞋也是非常重要。不要穿跑步鞋和篮球鞋子来打羽毛球。这样会很容易扭到脚受伤的。
另外，脚步错误也是其中一个导致受伤其中一个原因。
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发表于 2-10-2014 05:11 PM
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扭伤，折到脚等等的问题，还是去看铁打比较好
西医吃药的，只是帮你稍肿和止痛，治标不治本 |
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发表于 15-11-2014 09:39 AM
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发表于 18-11-2014 12:32 AM
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还能在短时间内继续回到球场打球 因该是没什麽大碍 买个护脚踝的袜子穿上
没打球时可在家做一些脚踝训练 加强脚踝的力度因该就没事了。
两手靠着墙壁 用脚尖把脚踝踮高放下 自己定个目标 例如：两脚一百下 然后单脚再做五十~五十
如你没做过这训练 千万不要一下子做到这麽多 100~50~50这只是个目标
竟你所能做到的范围渐渐加强 加强你脚踝的当儿还能提升你的弹跳力
有时受一点伤反而因祸得福 脚踝壮了 就没这麽容易受伤了。
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发表于 18-11-2014 12:46 AM
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gnow10 发表于 15-11-2014 09:39 AM 
我则是一直弄伤脚拇指..是不是和球鞋有关系?
如果说跟球鞋无关实在是讲不过去
多多少少跟球鞋有一定的关连
不是球鞋太大就是太小 不然就跟袜子也有耻上关系 太滑之类的
你穿的是羽毛球鞋吗？
你跑动的脚步姿式对吗？
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发表于 21-11-2014 11:49 PM
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ching9621 发表于 18-11-2014 12:46 AM
如果说跟球鞋无关实在是讲不过去
多多少少跟球鞋有一定的关连
不是球鞋[/back ...
是羽毛球鞋. 我觉得应该是鞋有点小双.
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