kenth的健身日記 08/04/2014 pg2 update

pkwolf

rickyzing 发表于 8-3-2014 04:03 PM
macro 是什么？
如果心血管功能正常，蛋黄也可以多吃吗？
一天四粒也OK吗？

我每天吃蛋白10粒加生熟蛋两粒！？
维持2个月了，虽然没有去验血，不过感觉身体还好

rickyzing

pkwolf 发表于 9-3-2014 11:38 AM
我每天吃蛋白10粒加生熟蛋两粒！？
维持2个月了，虽然没有去验血，不过感觉身体还好

你吃蛋白10粒是因为你有健身是吧？
但是每天两粒蛋黄，本来就不会过多啊！

pkwolf

rickyzing 发表于 9-3-2014 11:45 AM
你吃蛋白10粒是因为你有健身是吧？
但是每天两粒蛋黄，本来就不会过多啊！

对！？我有健身的！？
写少了早晚两个字！？不好意思

rickyzing

pkwolf 发表于 9-3-2014 06:54 PM
对！？我有健身的！？
写少了早晚两个字！？不好意思

意思是说一天4粒蛋黄咯？？
也就是说有健身的话，一天4粒蛋黄是OK的。
谢谢你的经验。

pinky_yangyang

@rickyzing
macro我是指碳水脂肪蛋白的比例啦。
如果身體沒有問題，4粒全蛋不算離譜。如果實在擔心的，我覺得雞肉不錯，蛋白質含量比較高，膽固醇比較少。每克蛋白的花費和雞蛋差不多。100g的生雞肉就有約20g的蛋白質，20-50mg的膽固醇，塊多錢/100g。1粒全蛋~6-7g蛋白質，250-300mg膽固醇，蛋白~3.7g蛋白質,幾乎0膽固醇，一粒三毛多到五毛多錢。（專家建議<300mg）

再生者

rickyzing 发表于 9-3-2014 09:51 PM
意思是说一天4粒蛋黄咯？？
也就是说有健身的话，一天4粒蛋黄是OK的。
谢谢你的经验。

我一个礼拜5天一早吃4粒蛋吧了。。。。我还想再加多一粒。
有运动的话应该没问题。。

rickyzing

pinky_yangyang 发表于 11-3-2014 04:06 PM
@rickyzing
macro我是指碳水脂肪蛋白的比例啦。
如果身體沒有問題，4粒全蛋不算離譜。如果實在擔心的，我 ...

很好的资料和对比，谢谢。值得参考。

kenth9055

最近比較忙，遲來的update一下，手臂好像有稍微變粗了一點

kenth9055

08/04/2014