快速消除疲勞

和尚

一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download+ x$ D8 [& ]  F# p
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張% {% V& }9 M0 I5 C' ]% L4 [  L+ c
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download. y: D# U7 C9 [5 i' s" j$ J
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }1 O7 E) }  @9 b! f$ |! [" Q8 z

二、濕毛巾敷腦後4 F4 i2 }) Q+ |$ W* U2 f2 ]/ w! ?  \
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對9 v* H2 }8 S! K0 A, G! Y4 k
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 L( V  w) f+ |$ ?" j

三、兩人互背
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y- J/ h8 L8 q8 g
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種/ q- W' j# ?. `1 w$ i' c% f
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消$ Y  Y3 I  M# R8 M
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. g% j2 {& ]7 r6 W
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎公仔箱論壇' e2 ^0 e9 e. {: _' C- H1 s0 c, T, A
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
增強肺活量。www.tvboxnow.com! d- I; u& ^  ?+ D: q3 f# y# O
www.tvboxnow.com% m2 o3 B1 P2 ], f# a5 H1 \
五、全身搖擺
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除" G( P6 k0 R  f  K. e* |; T, [, a
周身疲勞和減輕腰背疼痛。

六、眼保健指壓法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) d% G* b: `* P0 A
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將www.tvboxnow.com8 Z# v9 p. W, w4 a$ K% u) k
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽www.tvboxnow.com6 Q8 u7 C! o, u+ Q0 t
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。www.tvboxnow.com* S, o" w( P' c/ _# H- a& M$ G
公仔箱論壇/ D3 \+ w' h" _" I/ E: s1 p0 U; F
七、穴位按揉抗瞌睡
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  R% X2 U& x6 ~0 O
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分公仔箱論壇& N$ i' o- W" [+ h6 J: T
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。