为何经常踩脚车大腿肌肉僵硬？help～

liloek

kenbon82 发表于 28-12-2012 12:01 AM
价钱方面。。。。

贵或便宜都有

nicholas_hu

讨论 发表于 26-12-2012 05:03 PM
只要你的身体状况很好，当然就没问题的。发现多数低血压的人的 RHR 都较低，除了有病。只要平时的数值不 ...

谢谢讨论哥的详细回复，我的血压低应该是天生的。之前是怕血压偏低代表心脏不能负荷高强度运动。
看来得先试看我的maximum bpm才来研究。55RHR是平时躺着什么都不作而得到的，50RHR是通过静坐过后得到的。

vR33

黑狼6703 发表于 24-12-2012 04:42 PM
我们通常都是休闲的骑，可能年纪大的关系咯，关节不够‘油'了。

放些油下去咯。

鲁乃义务消防员

kenbon82 发表于 28-12-2012 12:01 AM
价钱方面。。。。

GaRmin 1069。 中国淘宝 RM150里面

cj1768

kenbon82 发表于 28-12-2012 12:01 AM
价钱方面。。。。

Garmin Edge 800 - RM1200
Garmin Edge 500 - RM500 + Garmin Hearbeat Sensor - RM250
Sigma Rox 8.1 - RM550

cj1768

鲁乃义务消防员 发表于 28-12-2012 09:21 AM
GaRmin 1069。 中国淘宝 RM150里面

是Sigma BC1069。。。Garmin 都是Edge 系列。。。

cj1768

nicholas_hu 发表于 28-12-2012 12:28 AM
谢谢讨论哥的详细回复，我的血压低应该是天生的。之前是怕血压偏低代表心脏不能负荷高强度运动。
看来得 ...

Maximum BPM 是 220 - 年龄。。。但是 heartbeat threshold可以比你的max heart beat 还要高。。。这可以从training那慢慢增加。。。

鲁乃义务消防员

cj1768 发表于 28-12-2012 01:50 PM
是Sigma BC1069。。。Garmin 都是Edge 系列。。。

奶的。。。说错！做么会写到garmin去。。。。

siao 了～

moot

骑车会痛同一个地方，有几个原因。

1. 没有热身。  所有的热身动作（做的时候不要乱动）加起来要10分钟。不做热身贸然骑车的后果，就是肌肉和筋受伤。

2. 车座太高或太矮。如果你骑在座位上，不用倾斜脚车脚还可以勾着地，就是座位太低。 如果座位太高， 那么你就有其他的问题，比如说肩膀酸痛等等。而且车座高度会影响姿势。  

3. 车的把手高度会影响姿势 。

4. 太过用力。 骑车要的是轻松踩的节奏(上面说的 Cadence )。而不是要死命的用力。 而且死命的用力加上不对的姿势会带来运动损伤。是那种比较舒适的踩 （又不会轻松到踩空的感觉)。 提升到1分钟 60 的转动到80甚至100 。 这个适应的节奏也要慢慢来， 别一开始骑车就要来个1分钟 100  转， 那是自讨苦吃, 对身体没好处。 慢慢从50,60,70 那样，让自己觉得舒适最好。   如果学会换牙轻松踩踏， 你会发现要一开始60 bpm 是小菜一件。 而到80～100 bpm 那种只是时间问题而已。

5. 太急。 饭要一口一口的吃， 别刚开始骑就要挑战个15公里。

6. 如果是小弟弟的部位麻木的话，别以为那是正常现象。对不起， 那是因为你坐得不对。首先，你要知道所谓的“坐骨” ， 然后学如何把坐骨放在车座上。 如果你骑的地方不平坦的话， 建议去换个有弹簧的车座。 要不，就减速。

关于姿势还有脚车高度调整的问题， 最好的就是有高手帮忙调整。要不然你就要找网上知识来减少不同的酸痛。

还有更有趣的是， 一个刚开始骑脚车的人的车把通常比较高。 过了一段时间自己就会发现车把太高了， 这是很正常的， 那就需要调整低一点。

我个人身体的部位痛上一阵子才调整好的。