吃早餐是一天中的大事，大家千万不要轻视，如何正确吃早餐并不是一件小事哦，早餐不仅可以提供给我们开始一天的能量，而且还能调理肠胃，给肠胃来个醒神的工作。而早餐吃什么最有营养呢？相信很多人都想知道秋季养生早餐吃什么，今天我们就来分享吃早餐的知识大全！
错误1：吃早餐要越早越好
不要以为早餐一定要越早吃越好哦，因为一起床后的肠胃还没有清醒过来，如果太早就吃早餐，很容易就损伤肠胃的。因此，建议大家起床后应该先喝水，补充睡觉时体内缺乏的水分，最好再锻炼活动20分钟后再吃早餐，如此一来，会更加促进食物的消化和吸收。
错误2：吃零食当吃早餐
用零食当做早餐，是不科学不可取的做法。平时肚子饿的时候吃一些饼干、巧克力等零食还是可以的，但是用零食当做一天中最重要的早餐，就不是明智之举了。而且零食多属于干食，不带水分，早晨起来的人体属于半脱水状态，早餐最好是搭配有水分的食物。
错误3：吃早餐只吃“豆浆+油条”
豆浆加油条虽然是比较传统的早餐搭配，但是这种吃法并不够健康，因为油条经过高温油炸的过程中，容易造成营养物质的流失，而且会产生致癌物质，不利于人体健康。早餐应该减少吃豆浆油条的次数，如果当天吃早餐是豆浆油条，其余两餐就应该减少油炸食物的摄入了。
错误4：剩饭菜翻热当早餐
很多节俭一族习惯将昨夜晚餐的剩饭剩菜当做第二天的早餐，或者多做一些就当做明天的早餐了，虽然这样制作早餐方便，但是不利于健康，因为剩饭剩菜虽然感觉上很营养丰富，但是隔夜后很可能就产生了亚硝酸盐，影响人们健康。
错误5：吃早餐吃路边摊
很多上班族上班都急急忙忙的，甚至连早餐都做不了，唯有在路边摊买一份，然后一边吃一边赶路了。可是一边走一边吃对肠胃尤其不好，因为本来人体走路，大部分血液就流到运动着的器官中，肠胃消化食物的血液便不足，很容易就造成肠胃不适，影响消化，同时路边摊的早餐大多都有卫生隐患。
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发表于 22-10-2012 04:35 PM
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