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楼主: alienkc2992

Mike Chang 的abs sixpack workout

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发表于 1-1-2016 08:16 PM | 显示全部楼层
ws88ws 发表于 24-9-2014 09:28 AM
mike chang 的我看看罢了。至于试试他方法我也试过。到现在效果有但是很快累还有受伤。所以现在我比较放软 ...

Mike Chang 已经quit 了。。。所以转去看别的吧!!

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发表于 6-1-2016 02:16 PM | 显示全部楼层
nicholaswong27 发表于 1-1-2016 08:16 PM
Mike Chang 已经quit 了。。。所以转去看别的吧!!

fb某天终于恢复他转去幕后领导了。。btw现在的clark身材不错下,是HITT的kaki
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发表于 17-1-2016 05:37 PM | 显示全部楼层
我早期也是跟着MIKE CHANG的方法, 不过呢如果饮食没有变化。基本上很难会有腹肌,腹肌一定要体脂降低才能看得到。所以,饮食是关键。现在,我比较参考一休方式TABATA和饮食参考来运动。我个人认为MIKE CHANG 的动作很难,尤其是对没有运动基础的人很难坚持。所以,我建议初期健身者比较推荐FOCUS T25比较容易上手。25分钟混合肌力和有氧运动。
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