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发表于 8-9-2014 09:29 PM
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kychua001 发表于 8-9-2014 07:47 PM 
请问长期练leg...有什么可以减少膝盖的损伤/磨损... 有什么equipment 可以帮助吗？
理论来说，健身比跑步，踢球，泰拳那些更少伤到关节 ......
顾好form，然后用wrap support ..........
本帖最后由 天浪星-简 于 8-9-2014 09:36 PM 编辑
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发表于 8-9-2014 09:33 PM
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发表于 9-9-2014 09:28 AM
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天浪星-简 发表于 8-9-2014 09:29 PM
理论来说，健身比跑步，踢球，泰拳那些更少伤到关节 ......
顾好form，然后用wrap support ..........
...
哦哦，最近leg extension 膝盖都好像有点不妥...而且昨天smith machine hack squat ，每做一轮都要蹲下去一下...然后膝盖有点“嘎”一声
可能心理作用吧。。。会在做好姿势的
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发表于 9-9-2014 09:35 AM
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我起初以为leg press是练abs的  |
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发表于 9-9-2014 09:56 AM
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kychua001 发表于 8-9-2014 07:47 PM
请问长期练leg...有什么可以减少膝盖的损伤/磨损... 有什么equipment 可以帮助吗？
如简说的。顾好form.
跑步爬山膝盖承受的压力，受伤的机率高于健身。
会有人误解健身的重量不是很重吗，膝盖理应承受更高的压力不是吗？
但是，
健身是练肌肉，不是练关节，
膝盖受力是归功于不正确的form。
应该受力的是肌肉。
也不是说膝盖关节可以完全不承受力道，
只是正确的form 应会吧大多力道让对应的肌肉承受，把受伤机率减到最低。
本帖最后由 gnne84 于 9-9-2014 09:57 AM 编辑
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发表于 9-9-2014 10:10 AM
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gnne84 发表于 9-9-2014 09:56 AM
如简说的。顾好form.
跑步爬山膝盖承受的压力，受伤的机率高于健身。
会有人误解健身的重量不是很重吗， ...
受教了...我只听说过爬山是消耗最少卡路里，最磨损关节的运动。。。哈哈
看来我又要上网准确看hack sqaut的姿势了
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发表于 9-9-2014 11:36 AM
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发表于 10-9-2014 12:08 AM
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发表于 10-9-2014 12:33 AM
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天浪星-简 发表于 10-9-2014 12:08 AM
leg extension感觉膝盖不妥 ...
你试下买patella support看看会不会好一点 ...
我不想特地去花一笔钱买一个东西来测验自己有没有问题啦 ， 还有什么方法可以测试吗？还是应该停一停leg extension
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发表于 10-9-2014 12:39 AM
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发表于 10-9-2014 12:58 AM
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天浪星-简 发表于 10-9-2014 12:39 AM
有问题的是身体还是extension machine ?
farmasi买有弹性的绷带绑着 ...
不清楚，不过那个还有其他brand 的 machine ... 下一次会试看，在看knee有什么反应先...
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发表于 13-9-2014 07:48 PM
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用smith machine做calf raise，结果两天后才发作，连续痛了两天，走路超痛 |
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