太极拳行气法...

天龙子

王宗岳太极拳行功解(马礼堂讲解 马孟昌整理)
原文:

      精神能提得起,则无持重之虞,所谓顶头悬是也。 ...  结尾两句“迈步如猫形，轻灵而稳捷”，点出“提肛”二字....
delight2010 发表于 19-7-2010 09:35 AM

    为什麽要提肛？ 提肛.....

洁净清新

I think Master Wang's article has little relevance to the physical spine. The physical spine can be strenghtened, lengthened and made more elastic by bending forward and backward as well as twisting.

The other aspect is the "qi"，the energy current that flows up the spine. Unlike the Ren and Du channels, the flow of energy is in a circle at the front and back of our bodies. The energy in the spine only flows upward.
When the spine is erect and the body and mind is relax, the energy is balanced and flowing smoothly.

Before we apply qi to fight, we must make sure our qi is balanced and the qi channels are free from blockages. The training requires a lot of patience and talent. We should learn the method of qi and mind training from a competent teacher because the training not only important for your advancement to a higher level but also for your own safety.


"释门有“大椎廉泉微后缩”之说,也就是对于虚领顶劲之描写"
"迈步如猫形,轻灵而稳捷必须提肛,柔软而且迟慢形随气转"
In my opinion, the above tips serve the purpose of "sealing" or "locking" the energy to prevent it from leaking...

lenz

lenz,....简单来说,一来是以我们的脊椎做为锻炼的中心点,无论拳架,推手等,其实都是以强化脊椎为目标......
...
天龙子 发表于 25-7-2010 07:17 PM

其实这个歌诀里是有提到脊椎的

命意源头在腰际,刻刻留意在腰间,腹内松静气腾然,尾闾中正神贯顶

以腰为中心点，通过训练腰椎广展训练整个脊椎，最重要的就是这一句，命意源头在腰际。

当然还是必须配合很多东西训练的，比如满身轻利顶头悬，这个顶头悬是非常重要的，杨澄甫大师就把虚领顶劲列为第一个必须注意的要点。再来就是意气君来骨肉臣，这句话是一个非常关键的话语，是直接告知后人锻炼的方法，必须要先了解，骨肉分离，骨肉如何分离呢？这就需要意，气做为主导，意气是君主，骨肉是它们的臣子，听它们命令，那么又会出现问题了，这里所说的意气是什么呢？

总的来说，王宗岳太极拳论是个经典拳论，跟着它走就不会错了。

天龙子

......................

lenz

最好还是不要去提肛，一提肛，身体整个僵硬，没有用处的。

那么为什么他们会说提肛这东西？原因是，其实尾闾必须向前向上翻，好像顶着丹田一样，可是又不能刻意这么做，因为会导致僵硬，这个文字不好解释，简单来说，练到之时，你会感觉到尾闾托着丹田，感觉就好像提肛一样。

它的用处是，能够帮助调整好整个脊椎，配合顶头悬，做到尾闾中正神贯顶，这是人类脊椎的最理想状态，脊椎在这状态下是有很大的力量的。

天龙子

李亦畲手写拳谱
打手要言
解曰：以心行气，务沉着，乃能收敛入骨（所谓命意源头在腰隙也）。
意气须换的灵，乃有圆活之趣（所谓变转虚实须留意也）。
立身中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不到（所谓气遍身躯不稍痴也）。
发劲须沉着松净，专主一方（所谓静中触动，动犹静也）。
往复须有折叠，进退神有转换（所谓因敌变化是神奇也）。
曲中求直，蓄而后发（所谓势势存心揆用意，刻刻留心在腰间也）。
精神提得起，则无迟重之虞（所谓腹内松静气腾然也）。
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚 （所谓尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬也）。
以气运身，务顺遂，乃能便利从心（所谓屈伸开合听自由也）。
心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使（所谓意气君来骨肉臣也）。
解曰：身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。刻刻留意，方有所得。先在心，后在身，在身则不知手之舞之，足之蹈之。所谓，舍己从人，引进落空，四两拨千斤也。须知一动无有不动，一静无有不静；视动犹静，视静犹动；内固精神，外示安逸。须要从人，不要由己；从人则活，由己则滞。尚气者无力，养气者纯刚。

delight2010

为什麽要提肛？ 提肛达到什莫为标准？
天龙子 发表于 25-7-2010 07:29 PM

为什麽要提肛？

提肛實在是提會陰.
1, 提會陰. 提会陰調整腹部呼息,整合胯,腿,脊.
2, 提會陰. 真气順督脉而上,不洩走.


提肛达到什莫为标准？

1,以知道會陰之位為标准,不使力也不主動提.知道其位自然与頭頂悬調整


淺见

delight2010

最好还是不要去提肛，一提肛，身体整个僵硬，没有用处的。

那么为什么他们会说提肛这东西？原因是，其实 ...
lenz 发表于 25-7-2010 10:14 PM

    最好还是不要去提肛，一提肛，身体整个僵硬，没有用处的。

是提不的法. 不提又怎可整身架,開真气上督脉之道? 任督不修? 又怎會有行气? 气動?  以意引气以气運身?

淺见

天龙子

......是提不的法. 不提又怎可整身架,開真气上督脉之道? 任督不修? 又怎會有行气? 气動?  以意引气以气運身?...

请问你行的是什麽气？

lenz

最好还是不要去提肛，一提肛，身体整个僵硬，没有用处的。

是提不的法. 不提又怎可整身架,開 ...
delight2010 发表于 26-7-2010 06:53 AM

嗯，如我之前所说，实际感觉上确实好像提肛的，也就是所谓的会阴上提，尾闾向前向上翻，顶着丹田，配合顶头悬能够整合身架。

问题是跟人说提肛，很多人会刻意去做这动作，把整个劲都提上来，弄得身体僵硬，所以最好还是不要谈提肛，顶头悬做得好，中间腰的命门后凸也做好，腰的气势能够广展到全身，自然会提肛。

delight2010

......是提不的法. 不提又怎可整身架,開真气上督脉之道? 任督不修? 又怎會有行气? 气動?  以意引气以气運身 ...
天龙子 发表于 26-7-2010 10:34 PM

    真气.

我是Max

如果没提肛，有些人会再打拳发劲时泄气。

天龙子

提肛，是意提，不是刻意去做这动作。

lenz, 你练的又是什莫气？

天龙子

delight2010 同志， 你练的是真气，打通督脉之道了吗？

lenz

先天之气，再说一次，把提肛忘了吧，注意顶头悬更好

delight2010

delight2010 同志， 你练的是真气，打通督脉之道了吗？
天龙子 发表于 28-7-2010 10:23 PM

真气=大气

“行气如九转珠,无往不利”,这是描写大气串于十二正经 、奇经八脉以及无数孙络之中的情景。
练十二经脉 和 奇经八脉.