乳酸

ipoh

什么原因当我们骑乘脚车或做运动的时候，我们的肌肉可以酸疼？

对了就是乳酸，当我们运动时，脂肪会燃烧而给我热量和乳酸。乳酸的作用是保护我们的关节和肌肉，不容许我们运动超过自己的极限以此乳酸引起我们的肌肉酸疼和要求我们停止运动。

即使我们停止运动，乳酸还是会继续供应或停留在肌肉旁长达两三天，以此停止运动后的当天，我们需要冲暖水，给肌肉按摸，和多喝水或比赛骑程完毕后，使用大齿轮做COOL DOWN LAP，这都可以帮助我们排出乳酸。

明天也需要做一些运动来帮助排出留下在体内的乳酸，那我们就可以快速的恢复精力，千万不要一直地睡觉，越睡你会越疲倦，为什么？乳酸就是答案！

你的忍耐力，忍耐乳酸带给你的疲倦和酸疼，就是获胜的因素！

varanus

哈哈，刚跑玩PCC吗？我也cramp到很厉害。lactate acid 是因为glucose在不够氧气下产生。过后就要满满的补充。一直休息是会比较慢。有些人比较能顶，有些人比较容易cramp。这是lactate tolerance。练回来的。还有的是比较专业的都会在比赛前有carbohydrate loading。比赛前把旧的能量从肌肉里用掉，然后尽量补充。