学习内家拳须知 /孙存周 （孙淑容供稿）

大枪刘

今之学拳术者，每好高骛远，辄以练气凝神，勿须拘拘于形式。
这种理论固极高深，但它不切合于初学者。
因为拳术无论少林武当，欲舍姿势之外，实无其他致力之途。
且拳术贵在顺中用逆，导气下沉，动中求静，神不外散，则自然气聚神凝。
其姿势纯正者，呼吸即调；其形态乖谬者，则呼吸亦如其形态而形成散乱。
余闻之先严云：拳术练气凝神须向姿势平正中求之。
形正则气和，形偏则气亦偏。
又云增其华者减其骨，饰其外者丧其中。
此言让初学者宜注重姿势，而不尚奇特，万勿忽视。


学习拳术，门派之见，实属万不可有。
然选择拳术，首戒标奇立异。
若二三其志，尤易误入歧途。
但既经选择之后，尤应继循正轨，所谓探骊得珠贵得其窍，坚持习练，持之以恒，不特真诠可得，且其成功亦可指日可待。


练习拳术，必须心静，心静则意专，意专则举手投足，左右往来，前进后退，上下伸缩，无不如意。
意之所至即力之所至。
尤须知拳术姿势，变换进退，内外一气，含蓄在胸。两肩松开，气自下沉。
力起于脚跟，主宰在腰腹，而运用则在两肩，往来伸缩如前面有物阻挡，前进后退有不丢不顶之意。
初练时务要认定一种，勿贪多，勿嫌少。
须知拳虽一派而式不同，法出一源而用殊异。
故学一式须时加练习，勿专求重，重则滞；勿专求轻，轻则浮，尤不可专求一部之气，一部之力，务求全身平均发展。
盖拳术顺者自然有力；内外和者自然气聚神凝；得其中正者，身体自然沉重；神意静逸者，身体自然轻矣。
故切不可专求一事。
久之，身体自然健康，自然可以却病延年矣。

今请与初学诸君约：嗣后学习请照后列各则循序渐进，虽不能成为名家，要以可免误入歧途矣！


一、   形意拳、八卦拳、太极拳源出一流，而式用不同。
           初学者亦各择其性之相近，认定一种，加以练习。


二、   三种拳术既经择定一种之后，学会一式，即须勤加练习，切勿贪多嫌少！
           要知各式有各式之妙，学者宜细细领悟。


三、    到场练习，应该主动，将所学会者温习。
            须知多练一趟，身体上可多获益一次。
            千万不要等人催促才去练习。


四、     练习拳术，学有先后。
             初学者应自起点学起，切不可强与先习者比拟。


五、      练习拳术如有不明了处，应当随时请教，以免食而不化。
              而于平时，尤应观察他人演习，藉收仿摹领悟之效。

[ 本帖最后由 大枪刘 于 4-6-2009 07:31 PM 编辑 ]

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一边打拳，一边调息凝神还真不容易办到。

大枪刘

哦，我的体会是专心练，也要不紧张，就是放松，慢慢就有感觉了。

至于要练出力气，是练熟之后，尤其是马步够稳，将自然生成的力转换成劲。

我以前勤力练太极套路跟站桩，后来自以为有点基础，就尝试练形意拳。结果都用不出力，感觉也不一样。

太极我觉得“温柔”，打拳好像把自己撑圆，可是气感比较强。形意都要发力，所以每一式都要一气呵成，从脚撑上来，可是气感比较弱，不过比较快看见体力增加。

有一次我为了验证自己，用完全部力去追一只猫，当然抓不到，我幻想我是孙禄堂。结果用力过猛，我左脚跪在地上，左膝盖擦破了，左脚也擦破。右脚膝盖敲到，右手按住柱子，头右边撞上去，马上肿。

可是我发觉我有发到力，马上左边腰跟整只左手臂觉得酸，结实。很奇怪，我右臂肌肉老鼠的地方马上瘀黑。

要练好一种是很难的，要花很多心思跟苦功去练，功夫才会自己跑出来。

跳舞也是一直跳，才跳得美。练肌肉也是放松一直练，才练到大力。

太极也是一直做一样动作，等它的力可以传到，也要练出“气”，结合了就转换成“劲”。

这是我的看法，至于更深一层的功夫，那就要等到了那个水平才知道了。还没有入门，哪里敢讲“登堂入室”。