让你睡眠更香甜的九种食物

水晶小妹

让你睡眠更香甜的九种食物 “春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节， 维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节， 失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 　　牛奶　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。 　　核桃　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。 每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。 　　红枣　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤， 每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 　　桂圆　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。 失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 　　小麦　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚， 甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 　　桑椹　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克， 加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏， 每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。 　　莲子　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克， 加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。 心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 　　食醋　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 　　糖水　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

piggiek

thank for your useful information..
insomnia really drive people crazy..

davidtan2010

一直头痛的原因是什么？
失眠有什么方法可以不救？

smsia

我也想知道

kingkong97

回复 1# davidtan2010


    1日3餐確實掌握營養均衡的飲食，對忙碌的現代人而言是相當困難的。若要從蔬菜中攝取葉黃素等健康必需營養素，則每天得攝取相當數量的蔬菜，但忙碌的生活使外食與吃速食的機會增加，因而容易造成蔬菜攝取不足的現象。

此外，蔬菜本身所含的營養價值低落更是問題之一。常聽到有人抱怨『最近的蔬菜味道及香味都變淡了』，把以前和現在的蔬菜營養價值作比較，可得知蔬菜的營養價值確實相當低。如此一來，即使攝取和以前同樣的蔬菜量，也會有營養不均的疑慮。

BX300

请问你是要解决头痛的问题还是失眠的问题?

如果两个都有

那请问你的头痛是因为失眠?
或你的失眠是因为头痛?

blueair

请问你是要解决头痛的问题还是失眠的问题?

如果两个都有

那请问你的头痛是因为失眠?
或你的失眠是因 ...
BX300 发表于 1-4-2010 06:32 PM

    问得很好噢。。不过应该都不知道的咯。。

bsyeo

一天运动一个小时，早上吃wheat germ+oat， 蒜头生吃三辫。

tianhua1978

回复 1# davidtan2010


    颈椎不好，影响头痛和睡眠。另外心脏功能不好的话，晚上睡觉到2－3点钟容易醒，醒了不容易入睡，不知你是哪种失眠。

selayangeric

枕骨移位就会导致以上两个症状。让我检查下，若的确如此，调一调就好咯！不难医治！

nikco

可能脑里有细小的血管阻塞。。建议看一看医生。。做个身体检查！

Huiii

我失眠两天了，现在人好累好喘，没胃口，头又痛。有什么办法吗？
可能是之前的作息很不规律，不过接下来的日子我都必须早醒去上学了而且还必须兼职打工。
好怕会挨不过去。有谁可以帮帮我？

nsytcm

回复 10# Huiii


    现在还每天失眠或睡不好？
    还有头痛吗？哪个部位痛？
    早上时，你的舌苔什么颜色？厚或薄的？

Huiii

回复 11# nsytcm


谢谢关心
现在都比较容易入眠了，都保持在1点多左右睡了