深蹲 Squat

k1leong

每個人的盤骨體質都不一樣，不必太牽強去做一個動作，舒服就好。

balance_sport

日正金 发表于 6-6-2019 12:06 PM
腳放直線有些人會有骨盆翻轉問題出現，而且發力會用到比較多股四頭喔

我是起来的时候脚呈直线，但是蹲下去的时候脚稍微往外开的。
四股肌累是真的。

史奈克

E.zone 发表于 4-6-2019 02:23 PM
你这个是 酒杯蹲

动作蹲到点了？
看照片是有些前倾 （跟侧身一起看才知道）
看不到脚掌 不确定是不是开八

但有一点，你的手臂应该是靠在大腿了
跟你动作蹲到点了有关系

我多数youtube看

ATHLEAN-X& ...

Alan Thrall 的师傅就是 Mark Rippetoe

athlean X 也是不错。

我也不知道 酒杯蹲是啥哈哈。。。

日正金

史奈克 发表于 7-6-2019 09:39 AM
Alan Thrall 的师傅就是 Mark Rippetoe

athlean X 也是不错。

我也不知道 酒杯蹲是啥哈哈。。。

她說的是這個意思 hahaha

E.zone

日正金 的照片解释了

重量吃到哪里去（我不是很专业，没有感觉重量在脚掌中心）
前后倾，去感受下中心在脚掌那里 大概就可以知道

同时，照片也可以是酒杯蹲
（酒杯蹲大多手握负重在上胸的高度 属于前蹲的一种）

E.zone

balance_sport 发表于 7-6-2019 06:13 AM
我是起来的时候脚呈直线，但是蹲下去的时候脚稍微往外开的。
四股肌累是真的。

看你这照片
感觉是有前倾（可能是上下身的比例 这就不必在意）
有可能你的手握 跟胸的关系
你可以拍视频自己看
手握上下有没有保持在脚掌中线

前蹲大多都是四股肌吃力
我是建议你蹲在下一些
深蹲 髋比膝盖稍微低 或者平
（如果是上下身比例关系 这就不必在意）

kosmiklove

E.zone 发表于 10-6-2019 09:47 AM
看你这照片
感觉是有前倾（可能是上下身的比例 这就不必在意）
有可能你的手握 跟胸的关系
你可以拍视频自己看
手握上下有没有保持在脚掌中线

前蹲大多都是四股肌吃力
我是建议你蹲在下一些
深蹲 髋比膝 ...

你好專業哦。