增大肌肉块的14大秘诀！

再生者

eve4649 发表于 30-1-2015 12:03 PM
哦，我是半年了！有是有muscle， 但是不是像，有些人share出来的好！

我有在我的日记share过了

再生者

Quest716 发表于 30-1-2015 10:40 AM
SUPER SET啊，burn的感觉痛到我叫妈妈

身体肌肉习惯了就不痛了

justckf

eve4649 发表于 30-1-2015 11:54 AM
没有偶像，只是想知道你们用哪种workout set 比较有效growth muscle，胸 和 手臂 变大！

如简大所言。你没有一个健美身材的标准，怎样告诉你怎样练法？
我所知道的是所有的练法都会变大。和加重，只是时间的问题。如format一个电脑的时间最少需要一个小时的时间，如果硬硬要半小时完成是不能的。肌肉也需要休息也需要休息够，才会成长的。你的快是几快？一年？

神行太保

秘诀 - 不要练腿,背,肩膀

香蕉大侠

摸索阶段，多撞多试多问多看都会有回报。

不拿重不代表拿不起，不拿轻不代表不稀罕。世界上没有最强的武器，只有最适合自己的武功，饮食，作息，技巧，心态，只要能够掌握得好，就会有成绩。时间是最好的证人，验证的，是你的决心以及毅力。

有些人是用时间叠出自己的健身成绩，花了十年，对，背炼宽了，胸练大了，可是好看吗？见仁见智，给他多十年应该也和现在差不多。反而有些用心的，只用了两三年，即使肌肉成熟度不够，可是形状好，体态美，该大的大，该小的小，给他十年，他会更加完美。这就是基本功的基础分别，万丈高楼从地起，从开始到现在，我依然是一个新手，所以也最能体会基础的重要性。扎马扎的稳，想学九阳神功或者九阴真经都没问题，否则，你只能学葵花宝典一样，牺牲一大部分来成全一小部分。。。

楼主，没有最好的，只有最适合你的。。。建议多看看youtube的教学，拿自己的身体作试验，为期数个月，你就会发现自己的天地了。

传兴

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 03:06 PM
摸索阶段，多撞多试多问多看都会有回报。

不拿重不代表拿不起，不拿轻不代表不稀罕。世界上没有最强的武 ...

地藏香蕉王又显灵了, 请受小的一拜....
@jason_81 快来一起拜, 拜一拜身体健康, 上支香长命百岁~

香蕉大侠

传兴 发表于 30-1-2015 03:14 PM
地藏香蕉王又显灵了, 请受小的一拜....
@jason_81 快来一起拜, 拜一拜身体健康, 上支香长命 ...

记得在我的庙上面的牌匾镶上这句健身至理名言：
“不拿重不代表拿不起，不拿轻不代表不稀罕。世界上没有最强的武器，只有最适合自己的武功，饮食，作息，技巧，心态，只要能够掌握得好，就会有成绩。时间是最好的证人，验证的，是你的决心以及毅力。”

猫猫拳

传兴 发表于 30-1-2015 03:14 PM
地藏香蕉王又显灵了, 请受小的一拜....
@jason_81 快来一起拜, 拜一拜身体健康, 上支香长命 ...

拜了会增肌肉没有?

传兴

猫猫拳 发表于 30-1-2015 03:25 PM
拜了会增肌肉没有?

会吸去你的肌肉，给你他的肥肉...
此乃失传几亿年的恶毒神功...听古人说叫“吸肌大法”~

传兴

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 03:18 PM
记得在我的庙上面的牌匾镶上这句健身至理名言：
“不拿重不代表拿不起，不拿轻不代表不稀罕。世界上没有 ...

就好像当年的“金庸群侠传”....
不起眼的“野球拳”，掌握后既然比九阳神功和独孤九剑还厉害的意思...
应该没有人知道我在说什么吧，哈哈!!!~

香蕉大侠

传兴 发表于 30-1-2015 03:59 PM
会吸去你的肌肉，给你他的肥肉...
此乃失传几亿年的恶毒武功...听古人说叫“吸肌大法”~{:pow ...

错了，是“吸肌移肥大法”

jason_81

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 04:10 PM
错了，是“吸肌移肥大法”

还好我是基督徒。。。果然不能乱乱拜。。。
难怪最近脂肪增加那么快。。。可能是中了“吸肌移肥大法”。。。
@传兴

jason_81

香蕉大侠 发表于 30-1-2015 03:06 PM
摸索阶段，多撞多试多问多看都会有回报。

不拿重不代表拿不起，不拿轻不代表不稀罕。世界上没有最强的武 ...

惭愧，有点像我。。。十年如一日。。。

justckf

楼上的几位，如果可以，请把你们的肥肉送过来，顺便附送一些肌肉，肥肉80%肌肉20%也可以。嘿嘿

香蕉大侠

你那叫十年如一日？骗谁～～　来人啊，给我拖出去