关于维他命的问题

紫雪

请问，防治骨质钙质流失，能吃什么维他命？
我很疑惑的是，到底钙质需要维他命D才能更容易被人体吸收还是镁呢？
因为查了一下，有些钙质是和镁合在一起，说能帮助人体更容易吸收。。不晓得对不对？

谢谢~相关人士的答复~

eaxan

原帖由 紫雪 于 16-12-2007 12:11 AM 发表
请问，防治骨质钙质流失，能吃什么维他命？
我很疑惑的是，到底钙质需要维他命D才能更容易被人体吸收还是镁呢？
因为查了一下，有些钙质是和镁合在一起，说能帮助人体更容易吸收。。不晓得对不对？

谢谢~相 ...

我很想更了解你的意思，麻烦你可以说得清楚一些吗？

紫雪

原帖由 eaxan 于 16-12-2007 02:41 AM 发表



我很想更了解你的意思，麻烦你可以说得清楚一些吗？

我的意思是，市面上有些补钙的产品是由钙和镁合成的，说是帮助人体更容易吸收钙。而有些则是vitamin D，这又是怎么解释？我只了解说vit D能促进骨格生长吧？不懂对不对。。。。所以问一下各位

eaxan

原帖由 紫雪 于 16-12-2007 03:07 AM 发表


我的意思是，市面上有些补钙的产品是由钙和镁合成的，说是帮助人体更容易吸收钙。而有些则是vitamin D，这又是怎么解释？我只了解说vit D能促进骨格生长吧？不懂对不对。。。。所以问一下各位

你是指calcium?要不钙质就吃关于钙质的产品咯。。。在这现今的社会里，人体遭太多的自由基攻击，所以吃保健产品是无可避免的。

pleasure

你是传销会员对巴？医疗这里不允许直销

jinreung

Vitamin D是促进骨头吸收钙质,没错...但对于让肠更容易吸收钙质,这是错误的...因为Vitamin D的作用是减少血中的钙质,方法是让钙质给骨头吸收,要不就阻止肠吸取钙质...
那钙质是怎样被肠吸收的呢?我们身体还有一种荷尔蒙叫Calcitonin,它的作用刚刚好跟Vitamin D相反...
Vitamin D不需要吃,因为你走出去晒一下太阳,身体就帮你生产了...

pleasure

有看到这个

根據一項大型婦女健康研究，服用鈣＋維他命Ｄ雖可提高婦女骨質密度，但不會大幅降低骨折的機率，且有提高腎結石的罹患風險。不過專家認為：補充鈣質仍有必要。

日前《新英格蘭醫學學刊》（NEJM 354: 669-749，2006）發表二篇有關「鈣＋維他命Ｄ」對骨質疏鬆、骨折及大腸、結腸癌的研究，有40個醫療中心同時進行研究，有3萬6千多名50至79歲的婦女參加，有大多數的婦女也同時參加其他荷爾蒙取代療法（HRT）及低脂飲食二項婦女健康研究。

這三項婦女健康研究都是在1993年開始，原先預定各項要做為期八年的研究，但是在第五年的時候，HRT的研究發現：服用荷爾蒙的一組，提高了她們罹患乳癌、心臟病、腦中風的機率，但是降低了骨質疏鬆的罹患率、大腸癌等。如此意外驚人的危害結果，故HRT研究計畫就提早三年結束，於2002年公布結果。

「鈣＋維他命Ｄ」的研究是分組試驗，每天服用1000毫克鈣質與400單位維他命Ｄ，平均的試驗時間是七年，這是最大規模及最長時間的鈣與健康的研究。研究顯示，服用鈣＋維他命Ｄ的婦女骨質密度稍有提高，但並未大幅降低骨折的機率，也未減少大腸結腸癌的罹患率，卻有提高腎結石的罹患風險17%，這些結果也是出乎以前的醫療觀點。

本文先討論骨質的問題。仔細去看這研究的資料，有些地方值得探討：

(1)未服用補充劑的一組，她們從飲食得來的鈣質量也有600﹣800毫克，因為鈣＋維他命Ｄ已經普遍加添在飲料中，如果汁、牛奶等，故雖然屬於不服用補充劑的一組，但鈣＋維他命Ｄ攝取量可能足夠避免骨質疏鬆症及骨折，所以看不出來二組的明顯差別。

(2)荷爾蒙取代療法的研究說明：它會降低骨質疏鬆及骨折的發生率。參加這次鈣研究的婦女的骨折次數總計比一般同齡婦女少一半。

(3)長年定期服用補充劑的婦女，骨折發生率比平均值低了三成，其中60歲以上婦女則只低了二成。
雖然這研究的設計有些爭議，但是它很明顯地告訴我們：每天攝取1000毫克鈣質與400單位維他命Ｄ的量並不能避免骨折的發生。不過鈣質的補充仍然有它的必要性。

鈣是骨骼、牙齒、心臟、神經傳導物質、血液凝結、肌肉伸縮等功能的必需品，鈣可從飲食攝取，如牛奶、乳酪、青菜都含有高成分鈣質，也可以服用鈣片補充。鈣的吸收必須靠維他命Ｄ，平常時，每天曬10分鐘太陽皮膚就可以製造足夠的維他命Ｄ，一般市面銷售的鈣片都附加有維他命Ｄ。

我們的骨骼是鈣的儲存處，骨骼會不斷地供應鈣質給循環身體的血液，同時也從飲食或鈣片求得補充，如果血液缺乏鈣，就必須取自骨骼。骨骼鈣質的流失是骨質疏鬆症的起因，更年期後的婦女最為嚴重。如果在發育時期缺乏鈣質的補充，老來時也容易罹患骨質疏鬆症，又如果攝取過多咖啡因（咖啡、可樂等）也會消耗鈣質。

如果已有骨質疏鬆的症狀，則可採用抑鈣素刺激骨骼組織的生長，治療骨質疏鬆。

紫雪

原帖由 jinreung 于 16-12-2007 10:40 AM 发表
Vitamin D是促进骨头吸收钙质,没错...但对于让肠更容易吸收钙质,这是错误的...因为Vitamin D的作用是减少血中的钙质,方法是让钙质给骨头吸收,要不就阻止肠吸取钙质...
那钙质是怎样被肠吸收的呢?我们身体还有一 ...

那请问哦，钙和镁的关系又是什么呢？

jinreung

两种不同的金属...(在人体方面来说,是金属化合物)

紫雪

原帖由 jinreung 于 16-12-2007 11:17 PM 发表
两种不同的金属...(在人体方面来说,是金属化合物)

哈哈哈~~~对！
只是不明白为什么有些市面上的钙质保健品要和镁化合在一起。。。。

jinreung

原帖由 紫雪 于 16-12-2007 23:41 发表




哈哈哈~~~对！
只是不明白为什么有些市面上的钙质保健品要和镁化合在一起。。。。

Magnesium
Magnesium is a mineral that plays an important role in maintaining healthy bones. It contributes to increased bone density and helps prevent the onset of osteoporosis. Most people do not get enough magnesium in their diets, especially if they eat large amounts of processed foods in which much of the magnesium is removed.
Since magnesium works closely with calcium, it is important to have an appropriate ratio of both minerals in order for them to be effective. A good rule of thumb is a 2:1 calcium-to-magnesium ratio. For example, if you take 1000mg of calcium, you should also take 500mg of magnesium.
The recommended amount of magnesium is 300mg to 500mg daily. As with calcium, chelated forms of magnesium are absorbed best by the body. Magnesium oxide is also available and is often less expensive, but it is poorly absorbed by the body. Since high doses of magnesium can cause diarrhea, you should divide your doses and take them with meals throughout the day.

以上是在网上找了的资料...

pleasure

看到这个

人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，以提升鈣鎂的生物利用率。而且鈣與鎂的比例為2：1是最利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。

pleasure

很多女人不要晒太阳，因为一白遮3丑

jinreung

可惜洋妞喜欢整天晒太阳...

pleasure

原帖由 jinreung 于 17-12-2007 12:31 AM 发表
可惜洋妞喜欢整天晒太阳...

更正，是晒咸鱼

eaxan

原帖由 pleasure 于 16-12-2007 10:16 AM 发表
你是传销会员对巴？医疗这里不允许直销

没关系拉。我不是在卖产品，我知识分享好的产品。我也是在帮大家啊~
况且我介绍产品我也没赚钱的，因为我没有说一定要跟我买。
别误会我哦。。。

紫雪

谢谢楼上各位的帮忙。。。。
也就是说，市面上很多的产品都忽略了其实在补钙的同时也是要补镁的。
顺便借问一下jinreung，pleasure，其他人也一起问啦。。。。
现在的科技那么发达，随便上网都可以找大一大堆资料。。。。
有些比较可怕的是，你根本不懂是谁放上去的。。。。
所以呢，这样的话你们都会相信上网的资料吗？
不说这里啦，因为至少这里知道有些是专业人士回答的答案。。。。可是那些不懂的，你们怎么看待？

jinreung

我是看网站而定的...有些网站值得信赖,尤其是那些大学医学系的,比较可以相信...一些medical journal,如BMJ之类的也可以相信...那些学习的网站,如MD Consult(要subscribed的,而且很贵..我是用我学校的)也可以相信...
最后就以自己的学回来的医疗学问来判断咯...

pleasure

嘻嘻，你还是不要相信我比较好，我放上来的目的就是等人家来推翻我

pleasure

其实我是看到一个卖钙质保健品的牌子，（不懂什么牌）介绍说它的产品里头的鈣與鎂的比例為2：1，不过没说比例2：1的原因，好像不用解释大家看了就懂这样，但是偏偏遇到一个没有慧根，也没有子孙根的 ，看了好纳闷耶，就另外去找为什么2：1的答案