健身后酸痛/受伤

好的一个人

SkyDriver 发表于 16-12-2016 09:48 PM
姿势很重要啊

热身很重要  

可以分享你的热身和stretching吗？

SkyDriver

好的一个人 发表于 18-12-2016 01:01 PM
热身很重要   

可以分享你的热身和stretching吗？

我没有热身的习惯 haha

好的一个人

SkyDriver 发表于 19-12-2016 11:03 PM
我没有热身的习惯 haha

就pull up当热身？

SkyDriver

好的一个人 发表于 20-12-2016 12:03 PM
就pull up当热身？

有时 warm up / cold down = pull up

好的一个人

SkyDriver 发表于 20-12-2016 01:38 PM
有时 warm up / cold down = pull up

很多人都是酱

包括我

玩了一年多都是这样做  

buzZzz

老弟是新手去健身房大概2个月，平时都是自己练。
今天练上胸卧推时手指突然麻痹（拇指到中指）。然后每次休息后都只能举最多8下就突然不能发力然后手指发麻。
有人有这样的经历吗？需要看医生吗？

史奈克

如果没有影响动作的话，就下次再试，如果还是没有改善，那么看看医生比较好。

lucy.代购

如果没太大问题的话，可以休息几天，可能还是短暂得麻木，还是这样的话，建议看医生咯！

buzZzz

谢谢大家的建议 我的麻痹好了（姆指致中指），但昨天做dip变尾指麻痹😄而且又是左手。
感觉左手很多问题哈哈。

JoshuaL8879

是不是训练太密集？

東方巨龍

前一個月，我練一個部位直下一小時中間沒有休息~

拇指至中指麻痹好像叫腕隧道症候群，隔些時間會好就還好~

會引起的原因是連續做一個動作沒有休息到麻痹。

purplered

请问大家有没有试过当你在练手臂的动作的时候，会感觉手臂很痛，练多几下就会没力气了。 然后这情况持续了好几天了，是不是我练错方式了？我需要看医生吗?还是这是小事，不需要看医生？

菠蘿油

真的不放心的话还是去看一下吧，不然之后拖久了手尾长。

我之前试过肩胛有点脱臼了，不以为意，认为会慢慢好。
结果拖了两个礼拜才去看中医才帮我矫回。

grucylu

你有可能是骨头走位了，才会导致你摆动作的时候会痛，建议你去看下医生，照下x光确认有没有骨头走位了。

yumentos

我也一样有过这样的问题，不过我后来去了医院后做下物理治疗，很快的就康复了。不是什么大问题，不过还是要尽早看下医生，以免病情恶化

purplered

菠蘿油 发表于 15-2-2019 11:58 AM
真的不放心的话还是去看一下吧，不然之后拖久了手尾长。

我之前试过肩胛有点脱臼了，不以为意，认为会慢慢好。
结果拖了两个礼拜才去看中医才帮我矫回。

我去看了，结果是我的肩膀骨头有点歪了，医生说每个星期来2天做治疗。。不过我没时间去，最近工作走不开。。

purplered

yumentos 发表于 19-2-2019 09:38 AM
我也一样有过这样的问题，不过我后来去了医院后做下物理治疗，很快的就康复了。不是什么大问题，不过还是要尽早看下医生，以免病情恶化

看了，只是没时间再去做治疗，星期一到五我都没时间。。。有没有上门治疗的那种？对我来说比较方便。

E.zone

purplered 发表于 19-2-2019 09:47 AM
看了，只是没时间再去做治疗，星期一到五我都没时间。。。有没有上门治疗的那种？对我来说比较方便。

钱的问题

angang123

purplered 发表于 19-2-2019 09:47 AM
看了，只是没时间再去做治疗，星期一到五我都没时间。。。有没有上门治疗的那种？对我来说比较方便。

你想要上门治疗的服务？可以找下网上的，不过价钱方面就比较贵了

kakakyee

angang123 发表于 20-2-2019 09:16 AM
你想要上门治疗的服务？可以找下网上的，不过价钱方面就比较贵了

有一个叫 Caregiverasia 的平台，他们有提供上门护理服务还有很多不同的服务，价格方面也不会很贵，因为你可以选择哪个比较便宜的兼职护士，而且是以小时计算的。