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发表于 11-8-2014 12:25 PM
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健身饮食
请问各位有健身的朋友,你们健身平时3餐都吃些什么?
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发表于 11-8-2014 12:31 PM
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再生者 发表于 11-8-2014 12:31 PM
健身多数5餐才对。。。
那5餐都吃些什么?
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发表于 11-8-2014 12:31 PM
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发表于 11-8-2014 12:49 PM
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发表于 11-8-2014 03:37 PM
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发表于 12-8-2014 10:39 AM
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一般杂饭,只是没有拿那些油炸的菜。
最喜欢是板面,因为没有那么油腻,而且可以每天都吃。。
早餐在茶室叫几粒半熟蛋,丢掉蛋黄。。
我想,如果subway开多点分行就更好
本帖最后由 Quest716 于 12-8-2014 10:40 AM 编辑
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发表于 12-8-2014 05:21 PM
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如果说效仿ABC汤的做法,材料加多几样,马铃薯,大葱,红萝卜,番茄,西兰菜,鸡胸肉,玉米,煮出来能吃吗?
星期一至五下午在OFFICE吃,营养够吗?
对于健身或瘦身都可以吗?
长期吃会有什么问题吗?
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发表于 13-8-2014 09:19 AM
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发表于 13-8-2014 05:16 PM
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发表于 13-8-2014 05:24 PM
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发表于 13-8-2014 05:41 PM
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发表于 13-8-2014 05:46 PM
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发表于 13-8-2014 06:14 PM
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通常3餐,有时加夜宵,加protein。。
早上吃面包,(有时加两粒蛋)后protein,午餐吃家里饭,健身,喝protein,晚餐吃家里饭。。体重有增加。。
看回自己的fat在19.0。。希望再减低一点。。 |
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发表于 1-9-2014 01:07 PM
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求食谱
我今年三十多体重74kg 身高162
有做健身和泰拳 可是一路来就是减不了磅
我希望能在4个月到65kg
因为健康 希望得到大家的帮忙
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发表于 2-9-2014 12:12 AM
来自手机
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现在一天早中晚吃什么 ?
进嘴巴的所有东西全部报上来 。。。
腰多少 ? |
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发表于 2-9-2014 03:36 PM
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我建议练习insanity或T25 workout. 我170cm, 没有注重在饮食的前提下从70kg到64kg...现在要开始练肌肉了, 也开始喝cosway的蛋白粉(19.3g/serving)...一天大概摄取60g protein....。。。希望同样的workout,也可以带给我muscle definition的效果。
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发表于 2-9-2014 06:47 PM
来自手机
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饮食很重要,吃的东西不要卡路里不要高于运动消耗的卡路里。
有氧活动很重要。你可以每天早上跑步或跳绳。傍晚如果可以,做hiit。才几分钟就可以消耗200-500卡路里了。 |
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发表于 2-9-2014 11:44 PM
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weesoon 发表于 2-9-2014 12:12 AM
现在一天早中晚吃什么 ?
进嘴巴的所有东西全部报上来 。。。
腰多少 ?
早 面包+3ln1咖啡
午 杂饭
晚 杂饭
腰 34
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发表于 2-9-2014 11:45 PM
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发表于 2-9-2014 11:47 PM
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justckf 发表于 2-9-2014 06:47 PM
饮食很重要,吃的东西不要卡路里不要高于运动消耗的卡路里。
有氧活动很重要。你可以每天早上跑步或跳绳。傍 ...
对 吃很重要 我就是过不了吃这关 所以希望这里各位大师指点
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